[...] 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 + napoje: 2L wody, 3x herbata zielona + olej z wiesiołka, wit C1000 + warzywa: w zupie szczawiowej, sałata, pomidor, papryka, ogórek na ten moment bez odżywki, kuruję się. chociaż zaczynam myśleć, że przyczyna leży gdzie indziej (moja wątroba reaguje trochę zbyt burzliwie). zobaczymy co [...]
[...] dobrego ona do diety nie wnosi. "Według Światowej Organizacji Zdrowia dzienna dawka soli nie powinna przekraczać 5 g". Przyprawy ziołowe typu oregano bazylia są okej. Chili, papryka w proszku tez mozna. Przyprawy na bazie soli zatrzymują wodę w organizmie. Ale jak nie myslisz o zawodach to po co az tak sie katowac? Zmieniony przez - mariozlw w [...]
[...] po każdym ćwiczeniu? Micha:@-| Napoje: woda Suple: brak Warzywa: ogórki, sałata lodowa, szpinak, szparagi, bakłażan, cukinia, brokuł, pieczarki czy warzywa zielone to też papryka i pomidory - tzn. czy są dozwolone na odwadnianiu?? Proszę dziewczyny o pomoc...odwadnianie - skomplikowana sprawa - potrzebuję Waszych rad i wskazówek! Nigdy nie [...]
Piers papryka, piers papryka i tak w koło, jeden dzien mozna pociągnąć tak ale chyba nie masz zamiaru tak codziennie jeść, jak na siłownie 5x w tygodniu 4 x cardio to za małe zpotrzebowanie kaloryczne. piersi papryki nie traktuj jako zrodla tłuszczy
[...] przede wszystkim uboga energetycznie, a jednocześnie przeładowana białkiem, uboga m. in. w wapń, żelazo, cynk, niedobory takich składników jak potas, czy wit. C ratuje Ci ta papryka. Olej z pestek winogron to nie najszczęśliwszy wybór źródła tłuszczu- proporcje kwasów tłuszczowych w całej diecie wypadają bardzo niekorzystnie, zdecydowany nadmiar [...]
[...] chleb żytni/graham, wafle ryżowe, kasze(jęczmienna, gryczana), makarony(durum, pełne ziarno), ziemniaki warzywa(do każdego posiłku): +- 0.5kg dziennie(pomidory, ogórki, papryka, brokuły, fasolka itp itd.) owoce(po treningu, do I posiłku): jabłka, banany, reszta zależy od sezonu ;] Dodatki: kakao prawdziwe, masło orzechowe, dżem( od czasu do [...]
Dzień 1 Dzień uważam za udany ! : ) Z rana na czczo 40 minut pływania, potem 10 minut sauny, a po saunie 20 minut w jacuzzi z chłodną wodą ; ) Wieczorem trening FBW Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 Wzniosy ramion stojąc - 12/10 Wiosłowanie hantlami - 12/10/8 Szrugsy - 15/12/10 Wspięcia - 15/15 Biceps supinacja - 12/10 Triceps pompeczky - 15/12 [...]
Po treningowo: Wafle ryżowe + mix z suszoną żurawiną, warzywami, vinaigrettem i gotowaną piersią z wędzoną papryką 8-) Erde: %-) jutro mam free, w czwartek będzie BICEPS & TRICEPS :-)) w piątek KLATKA & PLECY ;-)
[...] mnei to ćwiczenie za skomplikowane %-) 2b. wyciskanie płsak 12kg x10/22kgx10/32kg x10 jakieś tam brzuszki i takie inne, nie pamietam @-) Za to pamiętam co jadłam do tej pory.. -kanapka - koktajl z jajkiem - bełt z olejem kokosowym - łosoś wedzony z papryka - parówka - sok warzywny z tranem - koktajl z jajkiem - 2 jajka - będą żeberka z sałatą
[...] z poziomu 21% bf u dietetyka, obecnie oceniam na około 18/19%. Do każdego posiłku dochodzą warzywa, których nie wliczałem w dziennik. Głównie pomidory, ogórek zielony, papryka. Do naleśników lc z lunchu daje sałatkę warzywną. Kolacja to kura po hawajsku bez ryżu. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 183 Obwód klatki : 113 Obwód [...]
[...] ; naleśniki gryczane z łososiem i warzywami 3. serca drobiowe z ryżem i warzywami 4. pasta jajeczno-łososia z kaparami, razowiec + warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona, marchewki, seler, pietruszka + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Po wczorajszym treningu mam zakwasy życia od pasa w dół #-P Nie [...]
[...] (czysta tj bez śmietany itp.), kilka minimarchewek, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu (m.in. marchewka, fasolka szparagowa, kalafior, pół brokuła, pietruszka), papryka, mnóstwo ogórków 4. Leszcz, 2 jaja, pół brokuła, ogórki NAPOJE: kombucha robiona na herbacie czarnej z łuską kakaową, przefiltrowana woda, herbata oolong Ti Kuan Yin [...]