[...] b) siła eksplozywna c) wytrzymałość siłowa d) stabilizacja i koordynacja ruchowa e) mobilność stawów i jakość ruchu Elementarz ćwiczeń z odważnikami (w kolejności opanowywania) i obszary, za które odpowiadają: Swing (Pan Wahadło - ojciec wszystkich ćwiczeń) - b, c, d, e Clean - zarzut - a, b, c, d, e TGU, czyli "przyjechał cyrk" - a, c, [...]
Witam moje piękne Panie :) Edukacja zrobiła swoje - postanowiłam zatem odstawić w kąt Chodakowskie i podobne jej twory, diety 1200 kalorii i inne szajsy. Innymi słowy postanowiłam wziąć się za siebie na poważnie i co najważniejsze - porządnie! :) Mam 172cm wzrostu. Waga - 69kg. Jestem zapracowaną 26-latką, ale na tyle silnie zmotywowaną, że [...]
Witam kolegów! No, właśnie, KOLEGÓW! A co dla Pań? Mam tu poważne pytanie z innej beczki. To nie podpucha, ani żart. Do przygody z siłownią namówiła mnie żona, której celem była typowa dla Pań redukcja i lepsze samopoczucie, o co w wieku blisko 50 lat coraz trudniej. Gdy pochłonęła nas razem ta pasja, ja po pewnym czasie "odkryłem" metodę na [...]
http://i.imgur.com/zSh2dlV.jpg GRAND PRIX OPOLA 2015 Opole – 31 maja 2015 r REGULAMIN 1. PATRONAT Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) 2. ORGANIZATORZY SFD SA 3. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody odbędą się w dniu 31 maja 2015 (niedziela) w Centrum Wystawienniczo-Kongresowym, ul. Wrocławska 158, Opole, w ramach targów [...]
Zawody super :) niestety troszku Pan Grzegorz obniżył loty co do sedziowania niestety ;( 15. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy: b. Brak widocznego wyprostu ramion. e. Odrywanie pośladków. regulamin regulaminem a jednak bylo widac ze co poniektórzy z wyciskania zrobili sobie machanie w stylu [...]
Jestem na redukcji miesiąc, mam rozpisany plan przez dietetyka i trenera potreningu.pl Pojawiła się propozycja cheat day'a :) podchodzę do tego z rezerwą, bo wiadomo, na redukcji zależy człowiekowi żeby jak najszybciej zrzucić, a nie odpoczywać ;] Dlatego zwracam się po poradę do doświadczonych Pań jak zrobić cheat daya żeby za bardzo sobie nie [...]
Chodzi o to, że wyżej zaczynasz biodrami?? To wychodzi bardziej ciąg na sztywnych nogach zamiast klasyka. Czy może chodzi o jakąś inną różnicę? No nie tak idealnie jak ten pan, ale że piszczele mam bardziej pionowo. Nagram w weekend filmik to ocenisz.
Chodzi o to, że wyżej zaczynasz biodrami?? To wychodzi bardziej ciąg na sztywnych nogach zamiast klasyka. Czy może chodzi o jakąś inną różnicę? No nie tak idealnie jak ten pan, ale że piszczele mam bardziej pionowo. Nagram w weekend filmik to ocenisz. Ustawienie piszczeli to wtórna sprawa wynikająca z ustawienia całego ciała inaczej i właśnie [...]
Chodzi o to, że wyżej zaczynasz biodrami?? To wychodzi bardziej ciąg na sztywnych nogach zamiast klasyka. Czy może chodzi o jakąś inną różnicę? No nie tak idealnie jak ten pan, ale że piszczele mam bardziej pionowo. Nagram w weekend filmik to ocenisz. Ustawienie piszczeli to wtórna sprawa wynikająca z ustawienia całego ciała inaczej i właśnie [...]
Chodzi o to, że wyżej zaczynasz biodrami?? To wychodzi bardziej ciąg na sztywnych nogach zamiast klasyka. Czy może chodzi o jakąś inną różnicę? No nie tak idealnie jak ten pan, ale że piszczele mam bardziej pionowo. Nagram w weekend filmik to ocenisz. Ustawienie piszczeli to wtórna sprawa wynikająca z ustawienia całego ciała inaczej i właśnie [...]