p

Na podłodze:-P Duda,wyrzeźbiony brzuch to Ty widziałeś na Youtube%-) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2011-12-17 21:46:37

mutanttttttt sam bym chcial, kupi mi ktos pod choinke?:p

smak niebardzo mi siedzi niestety. ale rozpuszcza sie dobrze:) P.s tez se czasem bituje;) pozdro

to czy dobrze rozlozyles zalezy do tego ile kalorii Ci brakuje. jak masz liche sniadanie - p[opij nim sniadanie (porcja wg brakow), jak slaby obiad - to do obiadu. dodatkowo mozesz wrzucic porcje po treningu (50 - 200g, zaleznie od potrzeb i za jaki czas mozesz zjesc posilek). pytanie o tpo jak brac gainera, jest podobne do tego jak brac kanapke z [...]

No jeszcze jakie sie znalazlo ":P:)

I SOG'a dam:P

spadki są bardzo małe jak dla mnie ;P

no ta od kreatynu nie rośnie brzuch :P brzuch rośnie od nadwyżki kalorycznej w diecie. Przedmówca ma prację, zbilansuj lepiej diete i bierz smiało kreatyne.

http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/ids-mass-caps-xp---60-caps-881-p.asp jesli bedziesz bral tak jak zaleca producent to starczy 30 lub 15 dni.

kup sobie lepiej jakies mono ;p

@ s.m.p.a rozumiem, że chodzi Ci o to, aby bilans kaloryczny się zgadzał i żebym uwzględnił ową 'odżywkę' ? Moje masło ma 82% T, a kostka mi starczy na tydzień ;) Tak się zastanawiam, w Dzienniku posiłków wyszło mi sugerowane 2g tłuszczu/kgmc, to nie za dużo? Kiedyś czytałem, że 1g-1,5..

a no widzisz , ja własnie zaczynam po długiej przerwie , rzeźbę i siłe można robić włąsnie po przerwie , jem dużo kalori ale za to trening mam morderczy, żeby jak najszybciej dojść do poprzedniego stanu , bo mięsnie pamietają dawną siłe , i można do niej dojśc przy okazji tracą tłusz , załużmy cwiczyles rok i nastepny rok miales przerwe , troche [...]

Ćwiczę dwa dni i dzień przerwy ; P dodatkowo po każdym treningu 10-20 minut biegu a później 3x5 podciągnięć nachwytem ; ) Plan dosyć wymagający, ale nie aż tak żeby nie dało się go wykonać ; D Liczę że pomogłem ; )

Osobiście najpierw robię klate, później triceps .. A trening owszem jest ciężki ale efekty są i to się liczy ; P

whey 100 czeko wisnia - jeden z lepszych smaków ;) lepie jtylko wspominam hi tec podwójna czekolada (ale wtedy było na mleku + dawno dawno temu :P)

co masz na myśli duże ilości? Jedno litrowy karton tego mleka 3.2 % dziennie

j/w p.s: Khaine bardzo ładnie jak na czytelnika sog na nowy rok odemnie za to że się angażujesz !!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

za duzo chcesz :P

Jak rozrabiam z mlekiem to prosto z lodowki, jak z woda to w temp pokojowej. p.s. jesli rozrabiasz w szejkerze odradzam przyzadzanie odzywki w cieplej wodzie chyba ze lubisz sprzatac

Hehe trening brzucha to trening. Katuj go normalnie na treningu całościowym. Możesz sobie wypić co chcesz ... Ps. Nie wiele zrzucisz tego tłuszczu, bo tylko tyle ile potrzebuje mości pan brzuszysko. Jeszcze przy treningu na masę :P MOżesz go bardziej rozbudować co wyda się, żę jest chudszy, ale ma więcej mieśni. Ja bym polecał nie abs-y tylko [...]