p

[...] 2500 kalorii troche mało ; , narazie nic nie rob z weglami czekaj, jak waga leci w dol to jest okej, waga stoi w miejscu to znak ze cos nie tak, i obicnasz wegle. Poczytaj podwieszone tematy a dowiesz sie duzo cennych rzeczy :), sa rozne sposoby manipulowania weglami :P,np inni jedza po 150 wegli a laduje w jeden dzien np 300 ;) , wody pij duzo [...]

to chyba wlasnie Werdumowi zaszkodzil brak tlenu na wysokości, skoro jest przekonany, ze zajedzie kondycyjnie Caina ;-) Cain natomiast niech tez nie bedzie pyszałkowaty , jest PRAWIE wszedzie lepszy, mam nadzieje ze ten tekst o braku zagrozenia w parterze to tylko gra psychologiczna a nie jego prawdziwe przekonanie czy emocje :-P p.s. na [...]

wiem ze to głupota :> , głupotą było probować juz koks :P No ok , jednak odpuszczę z tym t3 bo fakt... sam w sobie brany jest dosc ryzykowny... Ale w zamian za to kupię sobie antka i boldka :P Przez Was będę miał nadal smaluszek na brzuchu :P ale ok wybaczam Wam

bul fajnie to zabrzmialo z ta muzykalnoscia heheheh ale tak na powaznie to raczej odwrotnie powinno byc wydaje mi sie po jajcarskiej odzywce :P:P:P pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

Nie robiłem pleców i nóg gdyż jak zaczynałem nie miałem pojęcia że plecy i nogi tęż można ćwiczyć...Gdy już się dowiedziałem że robiłem błąd to presja kumpli którzy mówili ze robimy tylko klatę i łapę wygrała teraz już wiem i na czym to polega i biorę się za siebie nie chcę być jakiś wielki. . . Przez wakacje spróbuje utrzymać to co mam i od [...]

Jakbym miał kondyche to trening byłby krotszy:-P przewaznie schodzi +90min, nogi nawet dłuzej. cieszy mnie fakt ze ktos tu przynajmniej zaglada};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-05 00:24:28

Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: BJJ Ogolnie trening kondycyjnie i wytrzymałosciowo słabo, musze to nadrobic, troche sie zapowietrzyłem. Po treningu Bar, wpadł lekki czit - jakies 2-3 małe łyki piwa@-)-juz cała redukcja w dupe:-P Ostatni posiłek troche dziwny ale musiałem cos zjesc zeby wyrownac [...]

Myslalełm ze jedziesz na jakichs duzych dawkach:-P

Tzn? było chude tez sie zdziwiłem ale jak internet tak twierdzi to co ja moge:-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-22 20:39:24

Ja nie odkładałem. W sumie krtań, obojczyki - centymetrowe różnice :-P

ja tam tez czytam;-) tylko przez weekedn nie był za dzo na kompie wiec teraz nadrabiam:-P Jest coraz cieplej, juz mozna jezdzic nad wode a ja bez formy zapjerdalac czeba! dokładnie, ale podobno od jutra zmiana pogody wiec tyle dobrze%-)

Dzis nie mam apetytu nie chce mi sie jesc i nie bd w siebie wpychał na siłe. Wyszło tez lekkie IF ale nic sie nie stanie. 300g Mleka 2% + 50g WPC 11 Jajek + Dodatki(cebula, troche szynki z kurczaka) 400g Kury + Warzywa 250g Twarógu wpadnie na kolacje + moze podłubie troche pistacji. Łacznie jakies 1900kcal 255/80/30;-] Doomsy na całych nogach [...]

Jak mnie pamięć nie myli to w badaniach Konia wyszło 1g z kawałkiem a nie 7 :-P

sie szarpłem lekko. 15x50kg :-P

Z tymi wysokimi zakresami to esperymentowałem od Wrzesnia do Marca i progres był tylko ze przy wielostawach było mniej-wiecej 3-6rep i potem regres do kilkunastu a w izolacjach "w hvj" od nastpenego sezonu masujac sprobuje cwiczyc po Antosiowemu(+24rep w wielostawach) i zobaczymy co z tego bedzie. ;-) Jak narazie to progresu w sile za bardzo nie [...]

http://zj**.pl/uploads/20120417213443_1334698483_22.jpeg :-P bez ćpalni było byc ciezko Dzis OFF, Dieta trzymana, odpocząłem, pospałem jutro trening nuk. Oczuwam leciutki bol w lewym barku ale toto hvj;-) Ci co sie jaraja rapsami niech psrawdz materiał: http://gfx.dlastudenta.pl/photos/muzyka/artysci/w/white_house/plyty/200kodex4.jpg [...]

Przed chwilą wspomniałem o kawałku, z tego albumu w dzienniku Vixena :P

chyba nie wszyscy;-P A i Ty pewno za jakis czas w zaawansowanych wylądujesz, tylko pewno jeszcze Hubert numeru konta nie podał%-)

Jak już o alko mowa... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11808 Nie wiem na ile brać to do bani, i w sumie nie zbyt się tym przejmuję, bo do alko mnie nie ciągnie :-P Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-05-19 16:01:32

2-3 Miarki, jak mi sie sypnie:-P Lubie Twarog, wcale mi nie lezy an zoładku, i własciwie bez znaczenia co zjem przed tren. bo i tak nie mam problemow z trawieniem itp... Najwazniejsze zeby było te 2h przed