p

O jakiej oni pisza walce w filmie "Ocean's Eleven" ? Co tam sie dzialo kto z kim :P ?

na worku na razie nie ćwicz to fakt złych nawyków ciężko się oduczyć wiem po sobie :) a co do tych zamykania oczów i bania się przeciwnika to ja takiego problemu nie miałem no chyba że sparuje z dużo cięższym wtedy nie chce wejść w wymianę;p To kwestia nastawienia psychicznego przed walką każdy się boi ale uświadom sobie że przyjąć uderzenie to [...]

Ej ale to nie byl upadek od worka, tylko popatrz ze jest tam kanal samochodowy i zapadła sie deska ;p

Powiem ci tak kolego,nie biegaj narazie na okolo tego worka,tylko stoj w miejscu zadawaj ciosy proste na przemian lewy prawy,bez zadnych kombinacji alpejskich proste uderzenia.Poki ci trener albo ktos kumaty nie pokaze sierpow to nie cwicz ich wcale bo z ta technika to bez sensu.Pomoga ci filmiki instruktazowe.Poza tym co do wad,wszystko jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YisGE4HiwMQ tutaj masz dobrze wytlumaczone ale i tak idz na sekcje;p

problemu z zamykaniem oczu juz nie mam ;p teraz jeszcze to boksowanie...chyba musze postawic na kondycje i czekac do wrzesnia No ale wielkie dzieki za rady :) pozdrawiam

jestem już dość stary chłop 17 lat nie wiem czemu, ale ten fragment mnie rozbawil;p ps. na niepocieszenie ci powiem ze moja panna miala tak samo, tj boi sie budzic o 3:00

Slyszalem, że białko serwatkowe ma największą wartość biologiczną, poza tym chcę dietę urozmaicić, a nie wyrabiam jak tak dużo jem. A tutaj dietka z wczoraj: posiłek 1: 100gpłatków owsianych+370g jogurtu naturalnego (jogurt ma 5g białka, 4g ww i 3g tłuszczu) i marchewka 200g (surowa, po zjedzeniu jogurtu) posiłek 2: serek wiejski 200g+orzechy [...]

tutaj nie ma podzialu na dni. Wszystkie cwiczniea robisz w jednym dniu. To jest cos w rodzaju ACT. Ten trening ma za zadanie przygotowac twoje cialo do wiekszego wysilku. Po kilku tygodniach takich cwiczen, ukladasz sobie plan na dni w ktorych cwiczych odzielnie poszczegolne partie:) przynajmniej tak mi sie wydaje:) a i wydaje mi sie ze jak na [...]

Jaki jest Twój ceL treningowy? Chcesz nabrać masy, wyrzeżbić mięsnie, poprawić kondycje? P.S.: zajrzyj tu, i poczytaj artykuŁy. http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

Aspartam http://otworz-oczy.org/?p=600

kusi mnie ta primka ;p

ok rozumiem,na poczatku bilans na zero!czyli 2440 kalorii a czy dobrze gramowo rozpisalem b,w i t? (czy nie ma jakies latwiejszej metody? czy wystarczy ze bede liczyl kalorie,jesc zdrowo,tzn podobne menu jak podalem?) czy musze zawsze liczy tluszcze,wegle i bialko? P.S dziekuje za cierpliwosc z moimi pytaniami)

z tego co czytałem to w mambie nie jest czysta efa , tylko jakiś ,,extract'' a wyglądałem tak : http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2009/20090325134531.jpg Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-07-03 13:28:28

Ale suple to nie sa narkotyki ;P

wyszlo mi 2690 kcal. Teraz ile odjac ? crossfit dziwnie mi wyszedl ze tak malo sie na nim spala, patrzac na ten wzor to tyle samo spalam na silowym treningu dziwne ;p Jakie makro do tego dac ;)?

a 2300kcal to aby nie za duzo napewno :)? 5x cf, rozne wody dlatego tez roznie spalam, czasem spale z 500 kcal a czasem 200 , dlatego tez ciezko ustalic ta podaz kcal. Jakby ktos mogl to prosze o odp bo zaraz probuje sobie ulozyc tygodniowy jadlospis :p A w dni nie treningowe rotowac jakos wegle/ zmniejszac kcal?

Sorka, źle tam napisałem deki mam 10 czyli bym ją bił 1-8 e6d. I na tyle mi starczy, przy czym omke ładowałbym 1-8 e3d. (wyjdzie jej 20strzałó) Jak myślicie dobry pomysł? Czy strzał deki oraz omki można w jeden dzień wykonać czy nie jest to abardzo zalecane? p.s. sory że tak motam ale sam już się w tym gubie

Wiem że wałkowanie kihon i kata nie pomoże.Wprowadź jakieś bezpieczne sparingi. Np. na tzw. makarony - pianki do nauki pływania

Ok zmienie to ale i tak przedramie gdzie trzeba wcisnac:P A oplaca sie w sobote zrobic jeszcze np klate i plecy dla lepszych efektow czy moze zrobic to raz a porzadnie :?