p

Ostatnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b387f812e549e6abc8cc2f07344789.jpg dobry tyłek :D :-P

No i sie wybrałem x-P

byla inna tuna ale nie zwrocilem uwagi nawet:P

cykl na mutant massie powinien pomóc a tak na serio, to: robisz rozgrzewkę z wyciskaniem na płaskiej np. samej sztangi? Spóbuj najpierw ze 2 serie bez ciężaru z maksymalnym skupieniu na technice, a potem dorzuć to, czym zwykle machasz. Zapraszam na nagie fotki do dziennika :-P

Ostatnio mi się strasznie gotować nie chce... mógłbyś tu w końcu przyjechać Grek :-P

a widzisz. Przy bicu nie napiąłem bica na pewno :-P Dobra, kiedyś powtórka, może będzie lepiej

było się trzeba nie p...lić i kupić kg mąki, z 8 bananów, 2 słoiki nutelli duże i zrobić 15 pancakesów %-)

kto bogatemu zabroni? :P a czy się nie cofnie, to jeszcze nie wiem :-D

zauważyłem :-P trudno samemu sobie plecy strzelić. W każdym razie teraz jest chyba w miare uczciwa fotka

Prosta sprawa - podjadałem. 1-3dni vlc 1-2dni wpeirdalania jak dziki. Nie dla mnie to bo non stop myślałem o jedzeniu i się na nie rzucałem. uda strasznie bolą dzisiaj xd Wycisk sztangi stojac docelowa 8x50kg/15x40kg/20x30kg/30x20kg Unoszenie sztangielek przodem chwyt neutralny + bokiem 3s 12-15p 5-7,5kg uginanie sztangi stojac + Ściąganie [...]

ja hit dwa razy wtyg niedługo przejde do 3 i 2 aero i tak do końca już:P

i nie zalało Cię? zmieniłem avatar na zgodny z moim samopoczuciem :P

a czemu wszyscy robią foty w skarpetkach, umrę przez to kiedyś że śmiechu i to będzie wasza wina! :P

domyslilem sie ale wolalem zapytac :)dopisz obciążenie;p

Jedna rzecz mnie zszokowała , patrze na foty miniego na fb i mysle sobie co to za mlodzik z tak dowalonymi nogami :D wygladasz z twarzy na 17 lat bez obrazy :P redukcja cie odmlodzila strasznie :D cisnij tam bo jest co sledzic

Jutro koniec cyklu kreatynowego, teraz będę kontynuował trening FBW przez jeszcze jakieś 2 tygodnie, po czym przerzucę się na... HST! Jednak nie wybiegając za bardzo do przodu, oto moje wyniki siłowe, których nie mam zamiaru podbijać do końca treningu tym sposobem. Dlaczego? Ponieważ czuję, że są to dla mnie jak na ten moment wartości graniczne, [...]

witam, niestety nie mam tak dużych ubrań, a żagiel dziurawy :P

Pfffff... Jezu co ty chcesz redukować ? MASUJ! P\

oxa tak uziemila ? tez mysle czy nie wrzucic ale to potem . jakie chudzinyyyyyy wypraszamy sobie !!:P . z 97 na 84 ladnieeeee

A ile w pasie na ostatniej redukcji było?:-)) 1600kcal i godzina aerobów, ja bym nie wytrzymał#-P