p

Tak właśnie napisałem, ubrałem to w inne słowa, pewnie niezrozumiale:P ale wiem o co chodzi. Czyli w pierwszym tygodniu mniej wiecej poznam swoje obciązenia na plan A-15 powt i B-10 powt, oraz A-5p powt w kolejnym tygodniu bedzie B-15 A-10 B-5 (i w tym tygodniu poznam reszte obciążen) trzeci tydzien: znow A B A (i w kazdym z tych dni wyznaczam se [...]

co do nowego cyklu to wszystko ok ... tylko ja bym wypier*** sojavit bo moim zdaniem to g**** a nie białko ;/:P

Nogi: - przysiady 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 2s - Wioslowanie hantlami 1s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Lydki: - Wspiecia na palce 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tylem 2s (z obciazeniem) Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami podchwytem 1s - Uginanie ramion z [...]

Czakulek znam ten problem tez kiedys chodzilem do szkoly;) Chodzac do szkoly tez da rade trzymac diete:) P.s mam mono do sprzedania jak cos uderz do mnie na gg

cinqg: na studiach ludzie zazwyczaj już są normalni i potrafią zrozumieć niektóre rzeczy. Niestey w szkole sredniej wiekszosc nie pojmuje niektorych rzeczy;p kupilem sobie pojemnik i nie wiem kiedy spróbowac bo to jednak troche krepujące jak patrzy sie na ciebie cale piętro na ciebie jak jesz kure z ryzem;p

ehh noz po co noz... wystarczy troche adrenaliny przynajmniej ciagania po sadach nie bedziesz mial. no ostatnio mialem bardzo ciekawa historie. ide z kumplem normalnie nawet sie nie bujam a typ sam sie do nas sprol nie do mojego kumpla tylko do mnie chodz ja wiekszy bylem ja jeszcze grzecznie proboje dowiedziec sie o co mu chodzi bo go na oczy [...]

Dziękuje bardzo za poprawki :) Będe stopniowo próbował poprawiać troche ten cały jadłospis :) A co masz na myśli mowiąc: ''masakra'' ?? :D A jesli chodzi o hantle i ćwiczenia to własnie od pół roku jechałem z regularnymi ćwiczeniami, na ławce na klate wyciskania oraz rozpietki, na biceps cwiczenia i na triceps... plecow nie cwiczylem bo nie [...]

Pyza sprobuj czegos takiego: 1dzien Klatka -wyciskanie w skosie w gore sztangielek piramidalnie 4*20-6 -rozpietki w skosie w gore12-15, 2*12-8 -porecze j.w. biceps-triceps superserie -francuz lezac 3*20-6 -uginanie ze sztanga j.w. -odwrotne pompki 3*12-8 -uginanie w oparciu o kolana ze sztanga j.w. 12-15,2*12-8 -francuz siedzac j.w. [...]

troche odkopuje temat bo ciekawa jestem efektow jesli oczywiscie doszlo do spotkania z terapeuta :P ciagle mysle o kursie mckenzie stad tez wynika moja ciekawosc :)

kto mi jeszcze nie dal soga ????????????????????? brakuja mi 3 do spejalisty rozpisze wam metke za to :P

dzieki szczota92 :P jakby co to zapytam :p Do Filip Piskuła : nie jestem ekspertem ale od tego czy masz szanse zależy twoja gra a nie freestyle sam krecilem kiedys swoj free i umiem wszystko co ty oprocz rabony, i z doswiadczenia wiem ze takie cos jak np. ATW nie przydaje sie na meczach. jest duzo takich przykladow freestylowców ktorzy nie mają [...]

Filip coś Ci się troche mota ta piłka ... ;p

w wieku 15 lat nie miec sily w obu nogach ? no panowie; ) to sie cwiczy od 10 lat;) ja nie narzekam ;p obydwie mam dobre, prawa silniejsza ale lewa huknac tez potrafie i z miejsca tez . jeden trener nawet myslal ze jestem lewonozny :D a i wiekszosc bramek tez pakuje lewa noga. zreszta wiekszosc robie lewa :D lepiej mi sie prowadzi lewa niz prawa [...]

Zobacze po miesiacu jak bedzie, bo w koncu musi byc albo gorzej albo lepiej bo stac w miejscu chyba nie bedzie :P Tez bym chciala ten izotek, bo od 10 lat walcze z tradzikiem a mam juz taka postac ze miesiami nie zlazi :( eh.. niestety nie wiem ktory lekarz tym leczy a po drugie to ponoc skutkiem ubocznym jest wysuszanie sie blon sluzowych czy [...]

18 lat 189cm. p.s przy tym wzroscie jaka powinna byc waga?

po 25 dniach zmieniam stacka na xs na kolejne 25 dni;p zreszta, na hp przez 25 dni zrobilem 20kg w lawie wiec nie ma tak zle chyba

Myślalem jeszcze o zapisaniu sie dodatkowo powiedzmy tak ze 3 razy w tygodniu na boks lu judo :) Wiem, ze w wiekszości klubów bokserskich w wyposażeniu jest siłownia tak więc oprócz dodatkowych aerobów, których wg mnie ngdy za wiele szczegolnie, że rosne i aeroby chyba przede wszystkim :D, ale nie wiem ;P tak wiec mógłbym wtedy korzystać przy [...]

słuchaj- dowiedziałem sie wszystkiego- także za 100kg jakies 300zł... jak na 100% bedziesz brał to coś sie tam upuści na jakieś carbo :P z tymi kółkami nie powinno być jednak problemu także taka waga jak napisałeś da sie zrobic- napisz mi tylko dokładnie ile sztuk jakiego ciężaru i bedziemy to kręcić :D tylko musisz sie określić na 100%- bo jak [...]

W innym dziale czytalem jak Ellis pisal ze..nalezy przez pierwsze 5-7 dni brac po 0,3g na kg mc a pozniej jakby juz na stale brac 0,03g na kg mc tak?? czytalem tez ze najlepiej brac przed treningiem mimo ze nie ma to zbyt wielkiego znaczenie;p moze cos pokrecilem ale cos takeigo pisalo bd to popijac sokiem winogronowym bo ponoic jest dobry do [...]

w4acu :D nie napisalem ze nie kiwam ;p bo lubie jak moge sobie Olee mu w***ac 1na1 ; ) widowiskowe to jest ; ) najbardziej lubie siatki ;p o tak xD ale czasami lepiej podac i wyjsc na pozycje niz kiwac ;) o to mi chodzilo ; ) i nie kiwac sie przy swoim polu karnym !: D to chyba wiadome :d madridismo czy jak ci tam :d no trenuj trenuj : ) trening [...]