p

jest progres fest ;-) góra elegancko się wyrobiła a z nogami sam wiesz jak jest ;-) p.s.napinacze ale kto komu broni wbijać i jeść cukierki ? sam wbij , zrób formę i się ciesz ;-) indywidualna sprawa..ale wiadomo to sfd -)

Mam nadzieję ze z 1700 nie obetniemy szybciej niż za pół roku:) Za kazdym razem jak trenuje z Niger widze ze jest coraz mocniejsza pychicznie i fizycznie, wyglad tez powoli sie zmienia na plus-choc maly motywator nie zaszkodzi;p Na pewno bedzie dobrze:D Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-02 15:34:29

2-makaron,jak i wszystkie inne produkty,ważysz przed obróbką Zatem tych owsianych powinieneś uwzględnić w obliczeniach 50g,nie 200:-P Daj białka 1,8-2g/kg masy ciała Tłuszcz min 1g/kg Min 800g dziennie warzyw i owoców Słonecznik do wywalenia- Poczytaj tu o źródłach tłuszczów:

we trzech to juz w ogole, bo mam to samo, czekajmy na odpowiedz:-P

dzięki Mocca :-D więc dzisiejszy trening to sprawdzanie maxa w mc, gdzie dałam z siebie wszystko, chociaż ten wynik utrzymam w tajemnicy%-) byle 2,5kg więcej w ostatniej serii i już podnieść nie potrafiłam, a to przecie tak mało \-) podeszłam ponownie i ni chvja, mc to jest ćwiczenie, w którym jestem pewna, że uniosłam tyle ile mogłam, bo nie mam [...]

u mnie pomysł jest, tylko z realizacją będzie problemów #-P

Ej, dopiero pkt zliczane są? %-) Czy wygrałeś Rumcajsie :-P z BPL'em ? %-)

no widać jakoś można, przecież nie kłamie.. :P i to właściwie bez względu na rozstawienie rąk, zawsze czuje napompowany biceps - nie bardzo, ale zauważalnie.

http://img837.imageshack.us/img837/7201/dsar.png http://img35.imageshack.us/img35/9492/dieta20120702.png Przygotowanie przed wyjazdem w sobotę na coś w rodzaju biwaku rowerowego. Będziemy zwiedzać całą Polskę przez tydzień na rowerach 8-) Dzisiaj tylko:)) siedem godzin ale zawsze to coś. mozesz sobie spokojnie dobic do 200g ww z owocow w ciagu [...]

Dziś znowu po treningu. Cholerne upały, wypiłem 2l wody przy samych ćwiczeniach praktycznie :X, lało się ze mnie jak ze świnki :P Teraz do rzeczy: Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 40x8, 47x8, 54x8, 60x8, 67kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 24x10, 27x10, 31x10, 34x10 (zmniejszyłem z 45kg by dopracować [...]

jeśli ci po drodze to zapraszam :-P

DObra z niej dupa, nie wiem czego sie smiejecie, ronda ma identyczne ciało juz tak samo zbite tylko twarz deko lepsza :P

* warzywko Przepraszam wcielo 'r" i zrobil sie błąd :P

A co do zdrowia, raz jak szłam na badania to mi lekarz kazał zacząć jeść jajka i mięso bo miałam tak niski cholesterol (znów te stereotypy) i głupio mu się zrobiło jak się dowiedział, ze na jajach i tłustym mięchu ciągnę :-P

Dostałem nareszcie ten wypis. Rozpoznanie: Hipogonadyzm hipogonadotropowy. Hiperaldosteronizm hiporeninowy. Hiperkortyzolizm. Torbiel nasienna jądra prawego .(...) Generalnie to zero reakcji na Klomifen. Bardzo podwyższony kortyzol poranny. Podwyższony androstendion, ACTH, aldosteron, niska renina, niskie ciśnienie. Na rezonansie żadnych zakłóceń. [...]

Ale co?%-) P.S. Ajjjjj! Widze błąd - nie ciągnąłem po udach:-( Zapomniałem w tej ostatniej serii tego zrobić8-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-02 22:18:01

Jak dla mnie to dobrze ze Mozdzonek odszedl :D Moze sie ze mna nie zgodzicie, ale wg mnie Mozdzonek jest strasznie slaby. Kreci pilke tylko w lewa strone, jest slaby technicznie tzn slabo operuje nadgarstkiem, malo dynamiczny. Tak na dobra sprawe przydaje sie tylko w bloku. Skra poza tym i tak ma juz 2 porzadnych srodkowych (Kooistra i Klos) oraz [...]

jak za głowę?? To było takie wyolbrzymienie, taki żarcik :P Ale najwidoczniej znalazłem przyczynę tego, dlaczego plecy mi tak słabo rosły

Trufka, orzechami możesz tłuszcze podbijać łatwo i przyjemnie, a na upał białkowy whey + zimna woda jak znalazł wchodzi :-P

Udało mi się skombinować coś takiego: http://imageshack.us/photo/my-images/812/dsc000561.jpg/ P.S Dodam że gram dużo w koszykówke aktualnie, i bardzo dużo spalam podczas gry, więc nie wiem czy to może utrudniać nabranie masy czy wręcz przeciwnie. Jak już wspominałem jestem laikiem w tym temacie. Zmieniony przez - SiteCrash w dniu 2012-07-03 [...]