p

P.S. nie chce straszyc ale ruska meta ma wiele wy***ek ale trzeba byc dobrej mysli pozdro600

ja proponuje te 2 dni z silownia podzielic tak poniezdialek . klatka bic tric sroda plecy barki nogi ;D nie no z chu..ja ten podzial ;p sorry

Po pierwsze chuligan to nie jakiś małolat co wybije szybę w tramwaju i popchnie ludzi na ulicy czy ten co siedzi na młynie na meczu(bo to zwyczajne pionki)...Bojówka nie afiszuje się tym kim jest no i tylko bije sie z kosa klubu lub tymi co do niego coś mają a takie poryte dzieciaki to jest raczej zjawisko "przestępczości".Z mojego [...]

Hmm.. ja chyba jednak zaryzykuję i spróbuję :) Kosztuje 11zł za 30tabl (2tabsy dziennie) - nie powinno zaszkodzić, a może coś jednak da. Hmm.. recepty nie załatwię, a dilla na wakacjach do końca września :P więc szukam czegoś bez recepty.

hmm do 80 dych moge wybulic albo i więcej moze a jesli chodzi o diete to jak miałem cykl to starałem sie ją trzymac ale w koncówce juz słabo szło:P Zmieniony przez - bartek-brt w dniu 2007-08-31 21:19:19

Zawsze sie lepiej na zapas przygotowac bo przy pierwszym cyklu na głupiego wybrałem to co kolega:P

napisałem ze ok. 80 zł a chodze juz rok a raczej 11 wrzesnia strzeli mi rok:P Waze ok 51kg i biore 60 z mostkiem i jak patrzyłem na wyniki w tej kategorii młodzików to mam szanse na to zeby zapisac sie w kartach historii:P

I tak nie napisze .Jak nie będziecie pisać przez 3 minuty to coś podrzucę :P

Armagedda Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Możesz dać jogurt/kefir ale wtedy będziesz miał za mało białka w śniadaniu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 [...]

SOG Sylwetka spoko! obserwowałem inne twoje foto, na widać że poprawiłeś brzuch! no i ta łapa P.S. Czemu ty nie uczysz mnie WF? tylko taki marny suchar który by najchętniej nic nie robił...

xeor ok w takim razie zacznę od początku:P olczi a co? to słabe jest? ten system weidera?

hmm 3kg cukru czytałem ze dextroza pomaga w rozprowadzaniu kreatyny :P a tak szczeze to bralem juz pare supli ... 1) mono 2) gainery a i nawet metanabol ale troszke nei potrzebnie sie napalilem na niego bo za maly starz..... po 2 miechach .heh.

@WeedDinner/Hurron/inni Witam też chciałbym zacząć treningi BJJ we Wrocławiu od października/listopada (@Lou Saolome - dobrze, że nie byłbym sam nowicjuszem ;) Tylko nie wiem co wybrać, pomóżcie... Z tego co wyszukałem to we Wrocławiu są dwa kluby: - www.boi-team.pl (Worcella) Fernando Boi Team Poland Po zdjęciach widzę, że na BJJ nie ma koksów :P [...]

Swoaj droga mam az ochote zmienic silownie zeby nie spotykac sie z nim jego kumplami b dostaje szału jak ich widze : P.

A i takie pytanie: moja dieta polega na tym ze nie mam z gory ustalonych posiłkow w ciagu dnia, poniewaz z powodu sił wyzszych rozne rzeczy jem na tzw obiad :). Ale zawsze pod koniec dnia jest tyle węgli, białka i tłuszczy ile ma byc (wszysciutko notuje w zeszycie : P)... chociaz szczerze mowiac nie zwracam uwagi na to czy jem tluszcze jedno czy [...]

jaaaaaaaa, dzieki wam wszystkim za pomoc, chyba lepiej zasiegnac opinii i rady kogos doswiadczonego, a nie teorie w kolko czytac, nie jestem tu od dzis czy wczoraj tylko mnostwo artykulow juz przeczytalem i dokladnie wiem co gdzie jest wiec niech nikt mnie nie odsyla do wyszukiwarki tylko pomoze, dzieki raz jeszcze;p jestescie wspaniali;p

bardzo mi zalezy na pomocy od was bo juz w poniedizałek zaczynam cwiczyc:p

ale ja chce dal siebei trenig wiem ze tam jest ich duzo ale np chce do mojej wagi itp a dalczego mam czwiczcy 3 razy w tygodniu jak cwcyłem 3 razy w tygodniu to mi mowili ze zamło cwcize:P

Poniedzialek: Nogi+Klatka -Przysiad: 80kgx5/ 90kgx5/ 100kgx5/ 110kgx5/( 120kgx5 http://pl.youtube.com/watch?v=GrCgixYI4N4 ) -Sównica: 140kgx10/ 180kgx10/ 220kgx10/ 260kgx10/ 300kgx10 -Wspięcia: 4 style po 3 serie po 20powt 100kg -Wyciskanie na prostej: 65kgx5/ 70kgx5/ 75kgx5/ 80kgx5/ 90kgx5 -Wyciskanie na skosie: 60kgx10 x2/ 65kgx10 x2 [...]

balem sie paru meczow w tym barcy ja mam inne :P