p

Witam dzis z rana zaliczyłem trening trenowane partie Biceps+Triceps Biceps 1.w oparciu o kolano 4 serie po 10 powtorzen 2.w oparciu na lawce na przemian hantlami 4 serie p 8 3.sztanga stojac 3 serie po 8 powtorzen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25b1d076058645c2b40f387a98afd40f.jpg

a co proponujesz na masę? ;p

ja bym tylko radził dać PP jako pierwsze ćwiczenie, bo tu trzeba dynamiki, a po siadach to już ciężko o to:P

Sugerując się nazwą to może byc czosnek w tabsach :-P %-)

Fajny trop pumy. Możnaby lekko zmodernizować: "Dążymy razem do doskonałości" "Poznaj efekty NASZEJ pracy" " I Ty bądź na czasie - i przybierz na masie!" I agencje reklamowe się do nas chowają ;P

Wygoda przedewszystkim hehehe :P

jednak jak człowiek samamu sie nie postara to odpowiedzi nie uzyska.spytałem mojej lekarki czy koliduje testosteron z tym antybiotykiem ( przyznałem, że akurat biorę teraz teścia ), powiedziała, że nie koliduje.temat zamkniety...soga sobie jednak nie dam;p

Zaliczyłeś 192,5kg? Kurcze,pamiętam jak pisałeś, że chcesz zaczynać od 200. Co tam się wydarzyło? Szczerze nie śledziłem aż tak dokładnie Twojego dziennika,a startu nie widziałem,bo biegałem i pomagałem chłopakom i po prostu nie wiem. Ale na pudło się załapałeś i to najważniejsze :). A co do mojego startu,to daj spokój. Nie wiem czy widziałeś,czy [...]

nikt sie nie kapnał haha :P

ja porypałem maila :P

obczajcie technike w dipsach bo niewiem czy dobrze robie :P http://www.youtube.com/watch?v=GugNhXsUpL0 http://www.youtube.com/watch?v=pdzdHcGxzow http://www.youtube.com/watch?v=dXsJDv1Q4UI http://www.youtube.com/watch?v=9WKUNahfMec

obczajcie technike w dipsach bo niewiem czy dobrze robie :P Źle, ban %-) ... a dziennik przenoszę do działu Fitness. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-12 22:21:35

2 dni studiowales ze slownikiem jego posta zeby odp ze popelnil blad ortograficzny!? tyle razy to powtarzam ze to nie jest forum humanistyczne tylko sportowe. bede chcial napisac kur** przez ó to i tak napisze:P co do tematu to messsi dal ci dobry plan w linku, zastosuj sie do niego badz znajdz cos porządnego na forum i wklej. ten ktory ulozyles [...]

No właśnie nie za bardzo ogarniam ;P. Dzięki wielkie, przyda się ;)

Ja bym oddal zycie za Rodzine jak by bylo potrzeba , ale mysle ze zyjemy w cywilizowanym swiecie ze takie zeczy powinny byc zbyteczne. A jak Ty chcesz Kraj ? Co to znaczy ? za ideologie ? granice ? ktore zrobione sa przez czlowieka gownie z powodu rozlanej krwi ?. Chyba nie masz Rodziny by za "swoj Kraj" To nei jest twoj kraj po pierwsze .....po [...]

12 grudnia , Poniedziałek Dziś trening na siłowni zrobione o godzinie 21 , także teraz daje wypiske. Nie miałem czasu wczesniej na trening , dlatego tak późna pora;/ Zreszto po całym dniu zmęczony , to i trening szedł opornie. Trening: Podciąganie nachwyt: 1x6x5kg 1x6x10kg 1x6x15kg 1x4x20kg 1x3x25 kg Pompki zwykłe 35 cc / 15 x 10kg/ 15x 10kg /15x [...]

ehh praca marzeń:P ja w sumie mam robić kurs instruktora ale bardziej dla samego siebie niz w celach zarobkowych, choć profil edukacji mam zupełnie inny ale plus ze w pracy mam pełna regenracje fizyczną i możliwość jedzenia unlimited:) a nie robisz nic na nadgarstki/przedramiona? czy poprostu nie wspomniales o tym? niby nie jest to priorytetowa [...]

ja mogłęm odrazu strzelac zamiast szukac :P wbiłem D - chyba dobrze

ja napewno nie bo sie za dlugo zastanawiałem :P lukash napewno 1 :) nie dawaj juz dzis pytania bo musze projekt robic %-) Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-12-13 20:26:41

13.12.11r. Dzień treningowy! Jedzenie: Słusznie poszło. Plusem weszło fastfoodowe kebabowe jedzenie %-) Trening: Podciąganie na drążku szeroki nachwyt +1,25kg 8x8,75kg 6x10kg 6x11,25kg 4x12,5kg RDL +10kg %-) 10x110kg 10x110kg 10x110kg Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: +2powt w serii 12x32kg 12x32kg 12x32kg 12x32kg w super serii z: Szrugsy hantle: [...]