p

Chciałbym wpaść w tym tygodniu co będzie chociaż na 2-3 dni, zobaczymy :-D tzn jak chce to już moge przyjechać bo nie mam pracy :-p ale wiesz jak jest :-)

Ogólnie połączenie nogi +barki to kiepski pomysł. Co do dodania martwego i wioslowania to jak najbardziej trafiony pomysł,to podstawowe ćwiczenia,ale zmieniłabym plan treningowy na fbw /p&p albo od nowa ten split ułożył

I ja. ;-) P.S. Widać ciągle w obiegu jest nieśmiertelny ryż+kura. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-06 07:05:24

hm co konkretnie bys polecil? W ranslator wpisac osteopata i zgadac sie z nim i zaplacic mu i sluchac ego co powie?;p narazie odrzucilem silownie,w pracy tez saram sie prosic o pomoc dzwigajac cokolwiek,na rowerze nie jezdze pod gorke itd Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-05-05 23:38:05

Szajba, a Ty jakos niedawno nie wrzucales u siebie jakiegos dziwnego filmiku z uginania na bica z martwego punktu na laweczce czy cos tam podobnego? Zlosliwcze Ty. :-P Nie było efektów to zarzuciłem. Ja z tych co to się łatwo poddają ;-D

Shadow- bądzmy precyjni: 11,5 p.p. ;) 3 czerwca planuje kolejną piątkę. Trasa bardzo szybka (bo tam i z powrotem), płaska, z pacemakerami co 2 min i przy okazji MP mężczyzn na 5 km. Żeby tylko nie wyskoczyła 30 stopni jak to zwykle bywa na samym początku czerwca to będzie perfekcyjnie. Dziś basen. Plynalem z ósemka między nogami. Poplynalem [...]

Jasne potrzebne, haki i pas, rękawiczki już są :p

Co prawda w niewielkich ilościach, ale w owocach również występują fruktooligosacharydy które wspierają florę jelitową. Z tego co wiem to jabłko relatywnie dobrze wypada. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-05 22:33:02 Z tego co wiem, to właśnie przez te fruktooligosacharydy (FOS), szukałem zawsze desperacko toalety po zjedzeniu jabłka :) [...]

Damian, bez żadnego hejtu czy czegokolwiek, bo przecież ciężar to tylko narzędzie, ale Ty serio robisz uginanie SZTANGĄ z obciążeniem 15kg? widzę dwie opcje, albo to były hantle, albo liczysz obciążenie bez wagi gryfu, a robisz 20tką olimpijską ;-D Sztangi nie liczę ale nie robię olimpijską. Może jest tam ciut więcej bo to ciężary samoróbki :-P [...]

ronie220 - silownia na, ktora uczeszczam bedzie rozbudowywana w ciagu kilku miesiecy. Poki co jest na niej bramka z rosuwana laweczka, hantle do 14 kg i kilka maszyn. Oprocz zmiany silowni, cos bys polecil? FBW odpada na bank jak i prawdopodobnie p/p. Pozostaje SPLIT ? 14kg hantle ? To za dużo na nich nie zrobisz. A dlaczego niby push pull odpada [...]

Piątek-05.05 Masa tydzień 1 Wczoraj off od siłki,więc tylko 100g WW,ssanie takie,że masakra :-P Ale wleciało parę ciekawych posiłków: -Kurak z kapustą kiszoną i omlet owsiany z dodatkiem rabarbaru,cukinii i marchwi /SFD/2017/5/5/aa787a12e5b545dc9825fce94f635d4f.jpg -Sernik budyniowy o smaku wanilii z dodatkiem kakao [...]

Ciekawe co gorsze :-P

Na tempo metabolizmu składa się szereg czynników. Jeśli uważasz, że śliwki są tak zwanym meritum w tym całym procesie to żyjesz w błędnym przeświadczeniu. Lista może być długa. Przede wszystkim: 1. Stan gosp.hormonalnej może ktoś ma np: niedoczynność tarczycy 2. Jakość pożywienia w diecie 3. Rodzaj aktywności fizycznej na przestrzeni tygodnia [...]

Widzisz, może to nie progesteron był winny. U mnie to samo, nie licząc okresu na dnp, na minicucie przy 200g ww 10x więcej energii niż przy 800 :-P

04.05.17 Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko 30 minut biegu w terenie. Dalej jest lipa %-). Ale dzisiaj nogi mi odmawiały posłuszeństwa. W końcu wczoraj robiłem dwójki, a przedwczoraj czwórki. Dieta - LC: Trochę foteczek. /SFD/2017/5/5/c9e0633ac9ed41daa055897a3f09b20e.jpg /SFD/2017/5/5/4c8c0c62d0414569bfdf5b28866ce882.jpg [...]

Ja w sumie teraz kawę lubię taką zwykłą ze słodzikiem, bo różnych smaków mam już aż nadto przez armie sosów :-D Ale dzięki Dareczku. Tak pytałem bardziej z ciekawości :-P

No tak, wyrzuty sumienia po piwku robią swoje :-P. Bary A 5x5 One Hand Kettlebell Strict Press 16kg Band Front Raise (6s negatyw) B 5x5 One Hand Side Raise 6kg Face Pull(6s negatyw) + ABS Krótko dzisiaj, jak zazwyczaj w piątki. Na KB press czułam, że jest lewą stronę mam słabszą. Na prawą mogłoby iść większe obciążenie. Po tym z ciekawości [...]

Dzień 89 - 5.05.2017 Trening 27 km roweru w terenie - 1h 28min (czas jazdy, samo kręcenie) Jak na pierwszy raz trasa bardzo trudna - sporo pod górę i to nie w seriach tylko "niekończący się podjazd" - lało się ze mnie, tętno sto miliardów. Później noszenie roweru w lesie nad powalonymi drzewami, błoto i te klimaty. Dieta Byłoby dobrze gdyby nie 1 [...]

Nie schodzimy kolego %-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-05-05 21:05:13

Witam panowie, Chciałbym zasięgnąć waszej opinii. Wydaje mi się, że ginekomastia dotyczy też mnie. Problem zauważyłem wcześniej już u siebie, poczytałem trochę na ten temat. Ważyłem ponad 100kg więc ostatnią deską ratunku była dla mnie utrata wagi. Obecnie ważę około 85 i ... nadal nieciekawie to wygląda. Największy problem jest latem, a raczej [...]