p

Jakim cudem na wytrzymałości udało ci się zrobić 12-15 powtorzeń(szybkim tempem) tym samym ciężarem co 10-8 na masie. To niemożliwe, chyba że źle dopasowaleś ciężar do masy i miałeś duuuże rezerwy powtórzeniowe. (TO TYLKO TAKA MAŁA DYGRESJA:P)

Ale lipa! Masza dopiero 3? Ehhh, moim zdaniem zostal strasznie pokrzywdzony. Mialem nadzieje ze wygra a tu dopiero 3 miejsce Mam nadzieje ze mimo tego wystartuje na mistrzostwach swiata. Szkoda, wielka szkoda P.S. Dzieki za foty chlopaki

no powiem ci ze jak sie porządnie nie odblokujesz to nawet sie nie zorientujesz jak ci spadniemaska ktora zrobiłeś -ja tak miałem po 20 a po paru miechach jesli nie bedziesz regularnie cwiczyc twoj wyglad powroci do stanu przedcyklowego ;p:)to juz taki sport albo pijemy szampana albo ..... pozdro( po 3 jeszcze mozesz spoko odpuscic)

a ja uwarzam ze murzyn to murzyn przez male no chyba ze sory grzecznosiciowo afroamerykanin hehe- tak jaki bialy to bialy czemu mu mam oddawac czesc tylko dla tego ze jest czarny tak samo jak nie bede oddawal czci zydowi tylko dla tego ze jest zydem i ze wszedzie walcza o szacunek nie mowie tego zeby kogos urazic a nygasy - bo sami tak o sobie [...]

JA mam w poniedizałek teakwondo we wtorek wolne sroda-klata triceps czwartek plecy biceps przedramnie piatek teakwondo sobota barki kaptury niedz nogi i brzuch ale zawsze cwiczyłem jeden nakład 55 kg i 10 powturzeń 4 serie i tak wszystko. jak chodizłem na siłownie z trenerem to robiłem ze dokładałem cięzar ale myslałemz e to na zeżbe sie wtedy [...]

sorry a co to aakg cos podobnego.ten specyfik chyba jest podobny do nox3 universala kupiłem ten shicik po promocyjnej cenie od jakiegos goscia na allegro zaoszczedziłem 70zł!!!Jak czytałem to to działa chyba podobnie też mam zwiekszona pompe (czsami az boli ale szkoda ze spada po trenningu :P) no i regeneracja duzo szybsza

Dziekuje ci bardzo W mordę ,Sz. P. Dudu to serio szycha nad szychy :) a jak tak fikam ;)

Rabin, nie chodzi o to, żeby w każdym ćwiczeniu robić 12 serii, tylko ogolnie 12 serii, np: 3 ćwiczenia po 4 serie, jarzysz:P. Co do przerw to wcześniej napisałem(do jednej minuty). Jeżeli nie starcza ci sił; to gdy robisz w serii na przykład 15 powtórzeń to dobierz taki ciężar z którym mógłbyś zrobić 20 powtórzeń(trzeba mieć rezerwy [...]

no za***iscie bedzie w warszawie juz sie niemoge doczekac super bedzie hehe spimy pod namiotami :P zaje........

no wlasnie :P nikt nie wie?

Nom to prada podciagnie kolan do klaty daje efekty moj qmpel to robil i mowi ze to cwiczenie ma sens :] .. heh latwe a dobre cwiczenie :P ... TYSIĄCE MYSLI SLOWA RANIA >>>>>

Paweł P. przysłał mi sms,a że niestety zajął czwarte miejsce o Jarku O. nic nie pisał

u nas na sekcji duzo ludzi robi takie takie techniki.. nawet na zawodach sie staramy chociaz duzo latwiej jest wykonac balache ze skoku.. bo do /_ to trzebatak specjalnie zlapac za 1 nadgarstek a balache sie robi ze zwykłego chwytu zapasniczego :p

dr.cox co ty p.i.e.r.d.o.l.i.s.z jest pod nazwa nolvadex=tamoxifen wiem bo kupowalem ostatnio. na recepte jesli sobie zalatwisz na choroby przewlekle to zaplacisz 5zl z groszem za opakowanie.

to może spróbuj takim rozplanowaniem grup pon barki tric bic wt nnogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

świetne foty !!!!! (znowu mam net ;p)

no dokladnie i daj fotke na jakims lepszym tle (jasniejsza i na takim tle zeby cie bylo widac dokladniej :P

Krótka nota dla pANA xxx:jak chcesz to idż do apteki i spytaj o tamoxifen,a nie P.I.E.R.D.O.L mi tu głupot!Może i jest nolvadex w polskich aptekach,ale polski odpowiednik nazywa sie tamoxifen!Przepisać Ci go może np.onkolog bo lek ten służy do leczenia raka piersi(blokuje receptory wrażliwe na estrogeny),a rak piersi jest jednym z nowotworów [...]

noo kojaze to Yogi qmpel :D taki śmieszny chłop =]] tez tu jest zalogowany ale xywki nie pamietam i fakt mowił ze bedzie grać z zabierzowie w sumie tez z nim grywam czasem moze and1-owiec to nie jest ale gra cos =] p.s. - on jest z 3 gim Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-05-14 18:49:48

desTinka ...widzisz ale jedzonko to połowa sukcesu :P no moze 1/3 hihi