p

dieta 1. 5.00 - 3 jajka, otreby pszenne, platki owsiane, ser zolty, oliwa z oliwek -> omlet TRENING od 6.00 2. 8.00 - schab 150-200gr, ryz bialy 100gr 3. 9.30 - napoj izotoniczny oshee 4. 11.30 - 2 serki wiejskie mlekovita light (2x150gr), 25gr migdalow 5. 14.00 - schab 150-200gr, lyzka oliwy z oliwek, 2 duze pomidory z cebula, 2 banany 6. [...]

omlet czyli sniadanie. a wiadomo jak to z omletami hm raz wyjdzie lepiej, raz gorzej. dzis, mozna by powiedziec, w ogole mi nie wyszedl ;] ale smakowal ;p

To żle ze nogi ci rosną hmm dziwne dla mnie ;P

Spoko Zawodny thx a coś mało osób mi tu pisze link do tamtego tematu co było wszystko napisane:-p oki czyli stopniowo coraz mniej a może być tak np. na biceps że 12/10/8/6 na zmiane ma ręke i potem jeszcze tak powtarzać np. 2 razy ?

Waga tak ale co z tego ze bedzie malo wazyl skoro po 2 dniach padnie:D? lepiej by bylo dodac troszke kaski uzbierac jescze i kupic cos lepszego zeby dziewczynka sie nie polamala:P

Ktoś coś? :P

nie:P

nie ani dziewczyna ani chlopaka :P

zla kolejnosc zdjec ;p

heh ktoś mi nie dał edytować Co do linka, to nie kupuj, 28zł za 1kg carbo ??? w sklepie sfd masz za 22 i towar pewny... P.S.- Kur.. od paru dni musze kilkanaście razy wciskać F5 żeby zobaczyć odp.

jabłczanu mi sie zostało około 30 kapsuł Plan Mam taki Pon: Klata, Barki wyciskanie na prostej wyciskanie na skośnej wyciskanie sztangielkami ( wszystko progresja) Powt 12-10-8-6 Barki: Wyciskanie zza głowy 10-8-8 unoszenie sztangielek bokiem 10-10-8-8 Środa: Biceps, Triceps Triceps: Fancuskie wyciskanie 10-10-8-8 Prostowanie rąk na wyciągu [...]

chodzi o to że to jest plan na rzeźbę ;p tyle że pozmieniałem powtórzenia. ale chodzi mi o poprawe także siły ;//

dieta to podstawa jak na pierwszy raz wez mono, jabłczab , ethyl ester -- ktorys z tych ;p

wez mono i diete :P po mono masz podobne efekty jak po jablku a wyjdzie taniej

Polecam to: Sam teraz kończę cykl i efekty są miodek (oczywiście dieta to podstawa) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder_2_szt-opis482.html Dokup do tego ZMA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Multiwitamina http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita%2DMin_Plus%26reg%3B-opis872.html Omega 3 [...]

Obok ważnych wskazówek Piotra, możesz też znaleźć prosty kalkulator który sam dobierze Ci dietę http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Na początek w sam raz

Zrobi na tym masakryczną mase!!! I niech odrazu zacznie kupować ubrania 2 rozmiary większe bo może mieć ciężko w starych ciuchach!! Poważnie! P.S. Ja bym się nigdy na taki hardcore'owy cykl nie rzucił

Nie moge sobie pozwolic na dobra diete - warunki, praca, czas. // kazdy cos ma, raczej nikt w domu nie siedzi i nie pilnuje diety ;-P Staram sie dostarczac jak najwiecej dobrego budulca ale tez jem "smiecie" // nio to własnie jak najwiecej dobrego jak najmnije smiecia Jak lepiej - zjesc mniej ale dobrego czy wiecej ale do dobrego [...]

wielkie dzieki, zrobie jak napisales, a nolve wezme i tak bo ubzdurałem sobie, ze mam lekkie gino :P a i jeszcze jedno, chce wziasc jakis stack kreatynowy z tym tribulusem, tylko nie wiem czy po odbloku czy rownolegle z nim?

o chłopaki....wypowiedź kuchara to jeszcze, ale matrixa to mnie zabiła. Po co mu doradzacie jakiekolwiek odżywki, a co dopiero kreatyne??!! Matrix 3-4 miesiące i kreatyne??!! owszem można, ale po kiego wała. Przy 3-4miesięcznym stażu organizm ma jeszcze tyle własnego potencjału, że szkoda go marnować !! to po pierwsze po drugie...ludzie on 15 lat [...]