wywalić mutant mass to napewno. czemu nie jesz chleba? proponuje dodać chleb z solidnym obkładem (pamietaj zeby dopisać masło w diecie). Owsianki daj chociaz z 80g a najlepiej to 100g czyli 10 duzych lyzek. do 30g to nawet nie warto zasiadać. co do ryzu 4x dziennie - masakra. Połącz te kury 250g np w jednym posilku + 100g ryzu. W kolejnym posiłku [...]
160 g białka zwierzęcego to za dużo ? :O Czym moge zastąpić płatki kukurydziane bo od razu mowie że owsianki mój żołądek nie przyjmie :D Co do serka zastępuję go przynajmniej 2x serwatką białkową. Do tłuszczy dołożę orzechy włoskie przynajmniej raz dziennie. Warzywa oczywiście są w każdym posiłku ale nie licze ich do bilansu
ale strasznie dużo mi tej owsianki wyszło ze 100g a po kilku minutach jedzenia ta owsianka trochę wyschła i ciężko się jadło ;p
Nie jedz ich wiele. Jedz swieze owoce, a stawiaj na najwieksza ilosc warzyw. Rodzynki mzoesz dodac do owsianki, w ilosci 20-30gr.
zgadzam sie z wypowiedzia kolegi wyzej do owsianki najlepiej je dodawac
Nie dobra do czego? Jak zadajesz pytanie to dokładnie definiuj swój dylemat. Pewnie chodziło o budowanie masy mięśniowej to faktycznie po owsiance nie spodziewaj się że mięśnie zaczną rosnąć. Co do zmiany owsianki to powiec mamie że chcesz coś innego.
No to jak pompki (papke to se z owsianki zrób) chcesz robić i podciąganie to 4 serie tego i tego do wycięczenia rób.
myslalem o dodawaniu białka do owsianki ;d
VLAD .. ja oprocz owsianki dodaje jeszcze banana .. i miksuje w blenderku ... smak jest wtedy OK członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] do 18 lat są zobowiązane do zachowania wstrzemięźliwości od pokarmów mięsnych, natomiast po 18 roku życia obowiązuje post ścisły czyli zero mięsa i 3 posiłki. Patrząc na Twój profil widzę,że masz 17 lat więc nie musisz się przejmować ;) SOG, idę szamać rybkę :D A już myślałem, że oprócz porannej owsianki dziś czekają mnie tylko dwie kanapeczki :)
też chyba będę pił tylko 1 szklankę do owsianki na śniadanie a co do szkodliwości mleka zdania są podzielone i bądź tu mądry
[...] SNEM 
Twaróg chudy 125g + oliwa z oliwek wegli troche obcialem i stad malo kalorii. Co do jedzenia przed treningiem to jem oczywiscie. A po treningu chcialbym cos szybko wchlanialnego, bo pol roku bez odzywek tylko robilem szejka z owsianki i twarogu po treningu. To co proponujecie? Zmieniony przez - akrolW w dniu 2011-04-28 21:35:41
Co macie do owsianki? Jadam z odrobiną cukru i nie narzekam.
ja wstaje...wstawiam wode na kawe i na zalania płatków do owsianki...ide do łazienki...póżniej szamam , znowu łazienka i jade do szkoły
wg braków w diecie jak zostało napisane moze być np do śnaidania w formie jakiegoś szejka czy owsianki, anleśników itp.
Jajecznica, jajka na miekko lub twardo, omlet z jajek, twaróg, ja jak mam dosyć owsianki nieraz zrobie sobie placki owsiane, kanapki z piersią sobie mozesz zrobic.
Możesz, byle nie częściej bo utyjesz, a heroldowie piekła przybędą po Twe tłuste ścierwo! Ludzie, nie przesadzajcie tak; niedługo będziecie pytać, czy możecie sypnąć o dwa rodzynki więcej do owsianki...
mlody spokojnie rano : omlet z 3 jajek i 80g owsianki, 10g rodzynek w szkole: 2 bulki razowe, 100g szynki z indyka, ew. puszka tunczyka potem jesz ten obiad co ci podadza w szkole po szkole jak nie bedzie ziemniakow/ryzu i jakiegos miecha to musisz sobie sam skombinowac, nie ma lekko gainer godzine przed treningiem po treningu dextroze na noc 150g [...]
1 posiłek 4jajka 80g owsianki banan 2,3,4 200g miesa 100g ryzu kaszy makaronu lub 400g ziemniaków 5 kostka twarogu z wodą słodzikiem mozesz dać łyzke lub 2 dzemu nisko słodzonego lub 50g odzywki białkowej + orzechy lub masło orzechowe z 1-2łyzki dotego witaminy omega 3 kretyna i rośniesz lepiej jak na omie
Normalnie pytam czy taki sposób przyjmowania kreatyny jest dobry, 5g dziennie do owsianki na śniadanie Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-08-26 15:29:22
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
