owsianki

Zarówno w carbo jak i w gainerach są węgle o wysokim IG. Do owsianki nieporównywalne.

jw węgle w dól, tłuszcz podbijasz bardzo mało warzyw jesz, dodaj do owsianki rano orzechy włoskie, do ostatniego oliwa/olej lniany 2 posilek calkiem do zmiany carbo oczywiscie wliczasz, jesli trening nie jest wytrzymałosciowy to nie pij w czasie treningu, lepiej po, chociaz przy silowym bardziej niz węgle przydałoby się po treningu załadować [...]

Nie, nie może być, to laktoza. Wiadomo, do owsianki czy do szejka dodajesz szklankę, ale wyobraź sobie że do tych codziennych 5 posiłków, zamiast mięcha i jaj, pijesz samo mleko. Naprawdę myslisz że tylko na nim urośniesz? Nawet antyczni siłacze zażerali mięcho, nie wspominając już o współczesnych kulturystach Czekaj, wyjaśnię :) 5 posiłków [...]

to zrób sobie gainera z twarogu, owsianki, ew banana i mleka

Jest tyle "naturalnych" dodatków do owsianki: cynamon, owoce (jeśli ktoś może), orzechy... Na wodzie z cynamonem najlepsza -> mniam, mniam, mniam

Ja do owsianki oprócz owoców dodawałam, kawałek rozkruszonego twarogu i to jest dopiero odlot :) Ale chyba niezbyt prawomyślna opcja...

Zalezy na co bo np. smak owsianki moga poprawic znacznie . Czyli ww. proste w sniadaniu nalezaloby traktowac bardziej jako element urozmajcajacy diete niz wplywajacy na jej efektywnosc. Co do autora to lepszym rozwiazaniem bylby gainer.

godzina 6-8 glutamina + zupa mleczna z 50g cornflakes, 10g owsianki i 0,5 l mleka 0% godzina 10-14 2 bułki z wędliną. godzina 14-17 obiad z kartofili i ryby / kurczaka po treningu glutamina godzina 17 - 19 serek w wanience + bułeczka. godzina 19-24 2jajka + 2 kromki chleba. glutamina + ZMA na dobranoc. czy ktoś kto dobrze sięzna mógłby mi [...]

wiem ze zawsze lepiej zjesc wiecej ale roznie to bywa staram sie dziennie ten kg miesa zjesc i z 6 paczek do 7 ryzu plus warzywa owoce i tluszcze jak oliwa z oliwej orzechy itd itd wegle jeszcze z owsianki mam i czasem z bananow jak nie mam czasu czegos zrobic. Mowicie ze 30 in przed treningiem horsa i po 15 min bcaa tak bedzie lepiej >?

[...] styczności z ustawieniem sobie jej. Czy ja napisałem ze siedzać na dupie chce zeby mi miesinie rosly? Squrriel zle sie wyraziłem do każdego posiłku coś dodałem np rano do owsianki orzechy + odręby i coś sie znajdzie do jajecznicy 6-7 kawalkow chleba z czymś tam. JJfight zabieram się do czytania ale proszę was nie wlatujcie tutaj z ryjem... Bo [...]

[...] na sobie samym (podobnie mam z treningiem) z wiedzy wyciągnietej z MD, SFD, MH lub KiFa. Już raz (rok temu) nagle obciąłem węgle przy redukcji (do 3 kromek chleba razowego, owsianki na śniadanie i warzyw oraz owoców), 3tyg później zacząłem mieć zmułę i po kilku następnych tygodniach zabrało mi motywacje do treningów. Gdy zacząłem jeść "po [...]

Tez mialem podobny problem z 1 posilkiem ktory skladal sie tylko z owsianki i mleka, zamienilem to na posilek pelnowartosciowy skladajacy sie z tluszczy, wegli i bialka i jest dobrze ;) moze tez tak masz?

Ja również mam pytanie: czasem matka nie ma pieniedzy na jedzenie, wiec jakies np. 2 dni nie mogę jeść owsianki. Czym mogę ją zastąpić? (dieta redukcyjna) Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-04-21 11:06:15

[...] prawdopodobnie Entanat albo cypionat 700-1000mg/tyg Insulina 10jm rano i 10jm po treningu do tego bedzie dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa zlozona glownie z piersi z kurczaka, ryzu, owsianki, brokul, bialek jaj, nabialu, wedlin itp i w niewielkich ilosciach shake'i bialkowe, oczywiscie do tego kreatyna, glutamina, NO2, vitaminy, dextrosa.

Masz dział kuchnia SFD, masz specjalny dział na potreningu.pl gdzie masz dziesiątyki jak nie setki przepisów na alternatywy dla owsianki, kurczaka z ryżem i twarogu z warzywami.

sorrki za lamerstwo, ale nie mam jak szybko ułożyć całej diety z btw dlatego będę dawać stopniowo(robota i brak kompa) Śniadanie 09.00 100g owsianki 200ml mleka 2% 15g rodzynek 15g orzechów włoskich 3 jaja BTW- /37/37/88/ mogę strartować z takim śniadankiem?

[...] ze nie bedziesz jadl 20 jajek dziennie i 10 kilogramow kury bo diete trzeba urozmaicac jak najczesciej wiec nie bedziesz jadl 5 razy dziennie kury z jajkami. Co do mleka to wiadomo, ze jezeli bedziesz je dodawal do owsianki, czy bialka to ok, ale jak bedziesz pil je w takiej ilosci jak wode to skutkow pozytywnych to raczej nie przyniesie.

a Ty nic oprócz tej owsianki na śniadanie nie jadłeś ? Toż to praktycznie same węglowodany, a gdzie białko ?

Ja tej oliwy z kieliszka nie moge upić blee w drugim posilku chcialbym dawac 3 jajka. na sniadanie więcej niz 50g owsianki nie zjem bo wręcz nienawidze owsianych ;]

j.w jesli masa nie idzie to brakuje kcal, a gainer słuzy do uzupełnienia. a za 300 zł kupisz tyle ryzu, miesa, sera białego czy owsianki i inne produkty ze ci na tym lepiej wyjdzie jak ten gainer :) nie ma czegos takiego ze "który gainer lepszy" kazdy potrzebuje innego z innym skladem. jak juz to bym sobie kupił te 2 kg gainera a za resztę kasy [...]