owsianka

[...] :ogolnie po calosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, marsz Co lubisz jeść na śniadanie: niebyt czesto, ale jak juzto kanapka z wedlina lub owsianka Co lubisz jeść na obiad : miseko, ryby, ziemniaki, surowki Co jako przekąskę : slodycze (wciaz walcze) Co jako deser : ciasto (tez walcze) i orzechy Ograniczenia [...]

06.09.2012 Wczorajszy dzień pod znakiem totalnej regeneracji (innymi słowy- siedzenia na dupie). Muszę się chociaż na jakieś aero zacząć wybierać w DNT bo kondycha spada, a ja nic produktywnego nie robię. Dzisiaj, co prawda, pogoda prezentowała się, nie owijając w bawełnę, chvjowo, czułem z rana przypływ chęci do ćwiczeń. Dokonałem małych zmian w [...]

13.02.2013 Domsy po wczoraj czuję na tricepsach, barki tylko nieco zmęczone. Trening 8 godzin na magazynie, z czego 5-6 godzin rozładowywania z niezłym tempem chińskiego kontenera z pompami 20-30 kg sztuka. Dzisiaj przerzuciłem więcej ton, niż przez ponad tydzień na siłowni %-) Dieta Przez tą pracę mam ochotę żreć cały czas. Dodałem kcal na [...]

Fitness Authority - Whey Protein /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3f287afcefc413cbb7a2324a44aa37f.png WATERMELON Smak 7/10 Całkiem smaczne, choć w ogóle arbuza nie czuć :) Smak owocowy, ale bardziej jak poziomka/owoce leśne. Plus, bo nie czuć chemii, jak to czasem się zdarza w owocowych smakach. Rozpuszczalność 7/10 Może być, ale chwilę trzeba było [...]

[...] oyebac 1,5kg piersi nadziewanych serem oczywiscie z keczupem a za chwile znowu glodny .. za to 500g czegos wysokoweglowodanowego to juz problem .. a chcialbym yebac 3x 200g i do tego rano jakis motyw owsianka czy cos i wieczorem ziemniaczki .. ale moze ziemniaczki w trakcie dnia a wieczorem tylko stejka ? lub stejk + pizza sam nie wiem ..

[...] polane oliwa.... czy musze dodawac ze 3 h pozniej zawalalem 250 g twarogu z sloikiem dzemu wymieszanym? A na sniadanie (PIERWSZE) lecialo 10 jajek, z chlebem mlekiem , owsianka, miodem i dzemem. Na drugie sniadanie delikatnie bo to rpzed trneingiem wiec tylko 200 gram ryzu z 4 jablkami zmielone, po treningu, mleko czekoladowe w ilosci 1 [...]

Twarogi to sama kaziena, czyli wolnowchłanialne białko. Jada się to raczej na noc. Pisząc owoce miałem na myśli te które zawierają pektyny, czyli jabłka, kiwi, śliwki. Niebardzo potrafię sobie wyobrazić śniadanie bez jajek, ale możesz sobie kupić np jakieś białko serwatkowe i miksować z owsianką i jogurtem naturalnym lub mlekiem, do tego kakao i [...]

[...] jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie Rano.nacczo lecę.na.Cardio, wracam i.jem.omlet.jajko.plus.owsianka.owoc.masło.orzechowe migdałowe, celem jest.redukcja No.i.owoc.spowoduje.wyrzut.insuliny, co Teoretycznie uniemożliwi.spalanie.tłuszczu Wiec.taki.posiłek [...]

[...] myśli sporty sylwetkowe. Ja kończę trening po godzinie 18 i nie licząc suplementów wciskam jeszcze trzy posiłki po treningu. Najpierw leci biały ryż/makron z dżemem. Celem podniesienia poziomu insuliny i szybkiego dostarczenia glikogenu do mięśni. Później standard, ryż/kasza/makaron+pierś/ryba i warzywo. Na koniec zazwyczaj owsianka z twarogiem.

Nabiał? serki wiejskie, twaróg. dzieki ze uznales mnie za aż takiego głupka... mało tłuszczu, słabej jakosci białko.No nic,bede sam kombinował. Nie wiem co Ty chcesz od twarogu. Zaj**isty z owsianką+orzechy i masz śniadanie idealne. Możesz też tak jak wyżej grillowana pierś z dobrej jakości pieczywem.

[...] zbilansowana na mase. 2200kcal aktualnie. Wszystko z dieta jest okej. Prowadzony dziennik tutaj na forum itp itd. Chodzi o to, ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, pozniej ryz kura, kura ryz 8-) Pomyslalem, ze moglaby czesc weglowoadnów zamienic na wegle proste. Srednio zjada jednego owoca [...]

[...] po 6 miesięcy w chłodniach. niezdrowe. W Biedronce o samo, żeby nie było, że mam do Lidla uprzedzenie :-) Chodzi o to, ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, pozniej ryz kura, kura ryz 8-) Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-28 14:38:42 Polecam: 1. budyń jaglany : gotujemy kaszę jaglaną [...]

[...] Nite, czyli dziś po treningu ładowanie węglami + średnio białko + nisko tłuszcze. Ładowanie raczej czyste (naleśniki z razowej + rodzynki, konfitura; budyń z kaszy jaglanej; owsianka). Czy powinienem utrzymać poziom 2000 kcal czy w trakcie ładowania mam przekroczyć o ileś %, np o 50 ? Następnie widziałbym to tak: 6 dni do 30g węgli, białko stale [...]

Ja tam pomyslu nie mam, u mnie najczesciej owsianka zmiksowana z wpc, albo omlet z ubitych jajek + orzechy wloskie i maslo orzechowe:p

to jako dodatek , bcaa popijam podczas treningu a białko rano z owsianka i po treningu

Micha jest codziennie ryż, tuńczyk, mięcho nabiał, owsianka, do roboty tylko kanapki biore, do tego gainery, białka. I trenuje intensywnie. Niby na teściu to jak młody Bóg, a ja wc ale tak sie nie czuje Jestem jakiś oprny na koks? Już nawet dupa mnie po strzałach prawie nie boli.

16.11.2013 DT Trening: Ogólnorozwojowy + bieżnia 20 minut + ćwiczenia od fizjo Było bardzo ciężko, bo zakwasy miałam jeszcze po rozciąganiu przez fizjo. Nogi to jednak mój słaby punkt, mimo że całkiem spore ^^" Miska! 1. Owsianka z jabłkiem. (przed treningiem) 2. Kurczak z ryżem i warzywami (po treningu) 3.i 4. Łosoś z ryżem basmatii i warzywami [...]

Zazwyczaj to mieszam tzn 2 torby ryżu brązowego, ze 100 razowca/ jakiś makaron, owsianka itp ale wczoraj ugotowali dużo ziemniaczków a że z gołąbkami smakują wybornie... ^^

Sobota-14.11 Trening jak co sobotę w Spartakusie. Klata zajechana,biceps wymęczony na maszynach :-P Po treningu zakupy i teraz odpoczynek :-) Dieta 1. Jajecznica (4 jajka)+ Owsianka (100g owsianych,20g WPC,20g orzechów,ananas,banan) [...]

Sobota-21.11 Wczorajszy dzień mega zabiegany ale zakończony mega czitem :-P Z treningu w Spartakusie nici,zrobiłem go na swojej siłce,później szybko na zakupy i na urodziny dziewczyny. O 20 juz zaczynałem lekko podjadać jakieś ciastka i chipsy,później wpadł kawałek tortu,kolacja urodzinowa (frytki,klopse,sałatka),parę batoników,cukierków,lody [...]