[...] 5g kreatyny Mono, 5g Bcaa i 100g Gainera. Czy mogę brać odrazu po Mono + Bcaa a za 30 min Gainer? Czy to nie wpłynie na działanie krety? 2 pytanie. 5 g mono po przebudzeniu a za 30 min owsianka z 250ml mleka, można? 1 jak chcesz możesz zmieszać wszystko razem. Potrzebujesz az 100g gainera? :) 2 Tutaj również możesz łykać wszystko na raz.
Korzystam z porad kumpla który kupił diete u internetowego mędrca Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed [...]
[...] do rozszerzania porannego posiłku, zjedz tych owsianych z jajkami jako omlet (zmniejsz ilość owsiany, dodaj ~3jajek i jakieś dodatki do smaku). Albo jedz owsiankę z szklanki płatków, 2szklanek mleka, szczypta soli + dodatki typu rozgnieciony banan, starte jabłko z cynamonem, łyżka nutelli, taka owsianka to ~900kcal i jest bardzo wartościowa! ;)
[...] albo rano albo po treningu siłowym piszczcie co zmienic w diecie bo sa tutaj 3 warianty sniadania oraz kolacji 1 w jednym wariancie sniadania jest placek zmieszany z owsianka smaazony bez oleju ani oliwy na suchej patelni 2 w drugim wariancie sniadania jest to jajecznica z 5 białek 3 żóltek 3 kolacja jest to odzywka białkowa mieszana [...]
Owsianka to zazwyczaj z jakimś jogurtem wchodzi albo placuszki owsiane z miodem jajkiem i cynamonem-pycha :D Ryż to zazwyczaj z mlekiem, jogurtem jakimś albo omlet ryżowy, w moich postach jest przepis-też pycha Ziemniaki to zazwyczaj z jakimś sose, może nie za zdrowo alee :P heh Makaron z jajkiem w formie jajecznicy albo z cukrem i kakao Ryż [...]
"Owsianka to zazwyczaj z jakimś jogurtem" - owsiane najpierw zalewasz wrzatkiem czekasz kilka min i dodajesz je do jogurtu? "Makaron z jajkiem w formie jajecznicy" - jak bys mial chwile to jeszcze to moglbys dokladniej opisac;p
Co do makaronu z jajkiem w formie jajecznicy to tak jak powiedział kolega po mnie :) a owsianka to troche wrzątkiem zalewam i jogurt naturalny albo gratkę tą duża i już :) Omlet ryżowy macie w moim przepisie: http://www.sfd.pl/OMLET_RYŻOWY-t820038.html Placuszki owsiane: 2 jajka 100g płatków owsianych 2 łyżki miodu cynamon 5g oliwy do smażenia [...]
tutaj napisze śniadanie owsianka przeważnie (tylko owoce się zmieniają) 2 śniadanie Bułki razowe z sałatą, kurczakiem grillowanym i pomidorem do tego garść orzechów / obiad Tutaj króluje moja mama (zawsze jakieś mięso z ryżem/kaszą/makaronem/ziemniakami i jakąś surówką ) (szkoda że nie zawsze przygotowane zdrowo) przed treningiem banan i odżywka [...]
DObra , a jest tez teoria dla ektomorfików zeby nie układac sobie diety typowo kulturystycznej ryż owsianka kurczak itp tylko jesc tyle zeby miec nadwyżke kaloryczną i trzymac białko. co o tym sądzicie?
[...] rzeczy, tzn. jako zrodlo weglowodanow nie dawac wegli prostych z wyjatkiem potrenigowego no i tak jakiegos jogurtu czy cos, ale generalnie jesli np. chcialbys jakos zrodlo wegli jesc tylko i wylacznie ryz/makaron/kasze no i rano owsianka i spozywac przynajmniej 3g/kg to nie ma opcji zebys nie chodzil napchany :DTo tylko moje zdanie.
skoro pracujes zn abudowie to bedziesz musial jeszcze mocniej przylozyc sie do kwestii diety. Jem duzo niewiele tuytaj mowi. owsianka na sniadanie moze skaldac sie ze 50g platkow i ze 150 gramow platkow, 4 koltety moga wazyc 200g a moga wazyc 400g w zaleznosci od tego jak je wykonasz... mysle, ze tutaj sporo pracy przed Toba w kwestiach diety czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od jak dawna jestes na tej diecie? Jak dawno skończyłeś redukcję? Duży skok kcal sie wydaje Gainery wliczaj i jadłbym tylko po treningu, pchanie w siebie cukru w szkole to słaby pomysł Ta owsianka secret to jaki skład? chleb najlepiej razowy podbij tłuszcze do min. 1g/kg Troche mało miesa, daj nieco wiecej zamiast serka wiejskiego