[...] więc wszystko wpadało tak na oko i takie chore ilości jedzenia. Wyglądałem jak żywa retencja wodna :-D A teraz kilka miesięcy później mam ~~2200 kcal węgli mało bo to już ostatnie 2 tygodnie redu mi zostały - zeszło wszystko tylko nie dół brzucha i troszkę z boczków więc próbuję diet low carb + ładowanie cotygodniowe. I jeszcze nie wyglądam [...]
[...] batonika to go po prostu zjem. Ktoś może pomyśleć, że mam słabą psychikę czy cokolwiek... spoko, macie do tego prawo, ale zdajcie sobie sprawę, że ja "ze sobą" siedziałem ostatnie 1,5roku i widziałem co sie dzieje... I taka mała wiadomość - jeżeli ktoś miał/ma podobne problemy i chciałby o tym pogadać czy się o coś spytać - śmiało piszczie na [...]
Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]
Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]
[...] popierasz, czy tylko dla koszulki :)? SIŁO-MASO-RZEŹBA ! Byłem na 2700kcal, a teraz jestem na 3700 (w ciągu 12dni tyle dodałem bodajże) + co weekend mam jakieś cheaty przez ostatnie 3 tygodnie %-) aa... i rano waga 90,2kg była, gdzie 2 tygodnie temu było to 89,9kg ;) teraz nie wiem jeszcze, albo trochę przytne smalcu na 3700kcal albo dodam [...]
[...] Jakiś normalny posiłek z rana - owsiane + granexy + około 70-80g WPC /SFD/Images/2015/8/15/fa15bc1ea7d4483aa0add76615760c4c.jpg Na ostatnie dwa dni - chipsy i 1kg ciastek za 10zł :D /SFD/Images/2015/8/15/aa359baf693847d5a48b49c3f57f17d1.jpg Kilka piwek z paru dni [...]
Dziś nuda, nauka bo jutro zaliczenie ćwiczeń i zdaje indeks i wakacje dalej jeszcze 1,5tygodnia :D ostatnie dwie noce były ciężkie, bo głód ssał strasznie, wczoraj głowa bolała pół dnia to trening odpuściłem, a dziś też taki wys**ny sie czułem. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s -> 5x90kg / 5x90kg / 4x90kg / 4x90kg - z zatrzymwaniem każde [...]
[...] wypowiadali się bardzo pozytywnie. Jeżeli macie jakieś uwagi odnośnie tego co można jeszcze zrobić aby dodatkowo uatrakcyjnić te MIstrzostwa to piszcie, jesteśmy otwarci. Dopinamy już ostatnie szczegóły, koszulki poszły do realizacji, puchary i cała reszta będzie załatwiana na dniach. będzie TV, prasa, możliwe że realacja live w internecie itd.
O ha ha za kilka lat?Przypomnę Ci tylko nasze ostatnie dwa spotkania : 1/Wrocław 1powt.dla mnie 2/ Tychy remis ze wskazaniem na mnie bo byłem lżejszy. Ja widzę że będzie bardzo ciekawie:) Daniel będzie możliwość startu do własnej muzy? meftem Jak tam klimat nadmorski sprzyja przygotowaniom?
[...] mnie że cała ekipa dołoży wszelkich starań aby było wszystko na tip top :) a mamy doświadczenie w organizacji dużych imprez!!! Ba do tego dojdzie cała rodzinka która nie będzie tylko dopingowała podczas jak to sam nazywasz - JEDNEJ SERII :) ale też i organizacyjnie :) Dopinamy już ostatnie szczegóły a póki co idzie wszystko po naszej myśli!!!
A tam licznik zatrzymał się o tu :) ale niestety ostatnie dni były bardzo ciężkie bo związane z organizacją, dopinanie wszystkiego, ciągle w ruchu,mało jedzenia, mało snu, sobota spędzona cała poza domem i szykowanie całej imprezy... do tego stres w niedzielę żeby wszystko wypaliło.... ale może jeszcze kiedyś :) [...]
[...] ale nadal to jest całkiem przyjmny bieg ;-) Muszę przyznać, że odzywyczaiłam sie od szybszego biegania. Pierwsze dwa kilometry było mi źle, kolejne dwa już na luzie, a ostatnie dwa musiałam się pilnować, bo nogi chciały szybciej. Na koniec 3x1 minuta. Na ostatnim odcinku chciałam przyspieszyć na maksa, ale nie dało się na tym śniegu, nogi [...]
Ostatnie IX MP Nauczycieli w WW odbyły sie w 2019 .X MPN w WW miały się odbyć w 2020 ale ze względu na sytuację zostały odwołane. Sytuacja dalej jest jaka jest ( szkoły zamknięte ).Myslałem o podłączeniu się do VI MP w WW ( 15 maj ) i zrobieniu osobnej klasyfikacji dla nauczycieli.Albo czekamy na rozwój sytuacji i robimy osobno jeżeli będzie taka [...]
Wczoraj było fikanie. Głównie mostek. Zrobiłam kompilację o od pierwszej próby do ostatniej. Ostatnie czułam że w końcu idę do przodu. No i jak pracowałam nad ustawieniem to lędźwie nie bolą https://youtube.com/shorts/DlARvY6WnKo?feature=share Zastanawiam się czy w szpagacie powinnam się zatrzymać w pozycji w której jestem w stanie trzymać [...]
Ostatnie fikanie. Po frontach i push Pressach na stanie na rękach nie było siły więc trochę mostka wleciało i szpagacik. Ale ten szpagat to za krótko ale i tak zaskakująco dobrze czułam że mogę zejść ale jednak paraletki bardzo pomagają https://youtube.com/shorts/Jt0vMUh0EhI?feature=share https://youtube.com/shorts/KE95iU36Ahc?feature=share
[...] 2.04.16 Bieganie /SFD/Images/2016/4/4/1d03a6f7e1564895b83a8e3d379c8afc.png /SFD/Images/2016/4/4/9369acfa34cd454b83c134577d2c0f78.png Długie wybieganie, ostatnie 7km próbowałam w TM, ale widać że całość mega nierówno. Pominę, że zawsze na bieganiu ktoś dzwoni, jakiś pies atakuje i inne takie @-| Ogólnie przyjemny bieg, [...]
[...] na zdrowie %-) A III Kopce są w Krakowie. Nie wbiega się na nie, tylko obiega, to już mój trzeci start w tym biegu - mam do niego duży sentyment. Najbardziej poniewiera ostatnie 600m w okół kopca Piłsudzkiego ;-) http://www.zis.krakow.pl/_pliki_/image/trasa_630.jpg ------------------------------------------------------------------ [...]
Szmexy - Naturalne Realia
