ostatnie

Zebrałam się w końcu na pomiary %-) ostatnie były rok temu, więc wrzucam tabelkę wieloletnią - generalnie nie jest źle jak na ostatni dosyć ciężki dla mnie rok ;-) w sumie bardziej sugeruję się lustrem niż tymi wszystkimi cyferkami - i tak - jestem zadowolona - choć gdzieś z tyłu głowy marzę o takich przodach ud jak Miss :-P [...]

U Ciebie -1,5 kg to dużo, bo Ty cały czas/rok jesteś w formie. Ostatnie 12 miesięcy to istna sinusoida... Po ślubie miałam 4 miesiące przerwy, potem miesiąc treningu, potem operacja i znowu 2 miesiące przerwy, więc wychodzi, że 6 miesięcy treningów na cały rok. Do ślubu zredukowałam na 57kg, potem wróciłam do 60kg. Po operacji schudłam do 56kg, [...]

U Ciebie -1,5 kg to dużo, bo Ty cały czas/rok jesteś w formie. Ostatnie 12 miesięcy to istna sinusoida... Po ślubie miałam 4 miesiące przerwy, potem miesiąc treningu, potem operacja i znowu 2 miesiące przerwy, więc wychodzi, że 6 miesięcy treningów na cały rok. Do ślubu zredukowałam na 57kg, potem wróciłam do 60kg. Po operacji schudłam do 56kg, [...]

[...] (3-4s.) wstaję; kolejne dwie serie przez pierwsze 6 powtórzeń normalnie schodzę w dół i powoli (3-4s.) wstaję, kolejne 6p. powoli schodzę w dół ( 3-4s. ) i normalnie wstaję; ostatnie dwie serie powoli schodzę w dół (3-4s.) zatrzymuje się na dole na 3-4s. i powoli wstaję (3-4s.) %-) 3a. Odwodzenie nogi z gumą oporową 9-12/9-12/9-12 Niebieska [...]

No kurcze jest potencjał. Zaraz wyjdzie że nową zajawkę złapiesz. nieee no co Ty %-) Po prostu zauważyłam, że ja się szybko nudzę aktywnością, a raczej monotonią }:-( np. w ostatnie 2 tygodnie zrobiłam tylko 2 siłowe, bo mi się nie chciało. Domsy mnie strasznie już denerwowały. Miałam ochotę pobiegać, porozciągać się, cokolwiek. a dzisiaj już nie [...]

[...] do tego stopnia, że nie mogę gryźć - w związku z tym zrobiłam zupę krem z ziemniaków, selera i pora - byłam w ciężkim szoku jakie to było dobre :-D potem wpadły lody i czekolada, bo tego też nie trzeba gryźć ;-) Jestem dwa dni przed @, więc trochę mi się skumulowało dolegliwości - do tego jeszcze kiepsko śpię ostatnie 4 dni.... życie #-P

ale chyba codziennie tak nie ma ;-) u mnie ostatnie 3 tygodnie tak wyglądały, mąż wstawał o 4 rano i wracał o 21 i szedł spać. Życie ;-)

ale chyba codziennie tak nie ma ;-) u mnie ostatnie 3 tygodnie tak wyglądały, mąż wstawał o 4 rano i wracał o 21 i szedł spać. Życie ;-) U mnie jest podobnie - tyle że wstaję 6:00 a wracam czasem nawet później niż 21. W międzyczasie tylko na chwilę wpadam do domu koło 15:30-16:00. Młyn jak cholera.

ale chyba codziennie tak nie ma ;-) u mnie ostatnie 3 tygodnie tak wyglądały, mąż wstawał o 4 rano i wracał o 21 i szedł spać. Życie ;-) Ja wstaje ostatnio 4-5 a chodzę spać nawet o 20.30 %-) na oglądanie zupełnie nie mam czasu i szczerze mówiąc, szkoda mi czasu na siedzenie przed tv, zawsze jest coś do zrobienia i to kwestia priorytetów. Wolę [...]

ale chyba codziennie tak nie ma ;-) u mnie ostatnie 3 tygodnie tak wyglądały, mąż wstawał o 4 rano i wracał o 21 i szedł spać. Życie ;-) Ja wstaje ostatnio 4-5 a chodzę spać nawet o 20.30 %-) na oglądanie zupełnie nie mam czasu i szczerze mówiąc, szkoda mi czasu na siedzenie przed tv, zawsze jest coś do zrobienia i to kwestia priorytetów. Wolę [...]

Witaj w klubie - ja ostatnie dwie noce też niedospałem - dziś ledwie łażę. Ale planuję dziś położyć się jak najszybciej i odespać.

Witaj w klubie - ja ostatnie dwie noce też niedospałem - dziś ledwie łażę. Ale planuję dziś położyć się jak najszybciej i odespać. ja dzisiaj jak nowo narodzona - 8h snu :-D i słońce świeci ... ale w robocie trzeba siedzieć }:-(

[...] rozterki, trochę stresu i organizm odmówił współpracy. Tak fatalnie nie czułam się chyba nigdy. Także robie przymusowy rest. Około tygodnia. Garmin tez uważa, że się zużyłam. Dla porównania ostatnie 2 dni i dzisiaj. Dziś już jest lepiej :-P /SFD/2021/1/2/8001af4c99214180a60fe681a4d229a2.jpg /SFD/2021/1/2/8b57515edaca4c56aa891def9ca3d76b.jpg

[...] mam je tak blisko. W niedzielę pojechaliśmy w Karkonosze - start z Kowar, strome podejście do Skalnego Stołu, potem przez Czoło do Przełęczy Okraj i zejście do Kowar. To już ostatnie podrygi zimy w górach, jak nie spadnie śnieg to wszystko popłynie niebawem. Na szczytach tylko śniegu po pas, im niżej tym gorzej. Królowa ( Śnieżka ) się jednak [...]

Zeszły tydzień u mnie mało sportowy @@-) we wtorek zadrutowali mi dół i generalnie ostatnie dwa tygodnie przyjmowałam płynne jedzenie, papki, jogurciki, deserki i koktajle - okazało się, że koktajl z białka, bananów, mleka i kakao może być bardzo kaloryczny %-) Trafiły się też imieniny taty - mięciutki sernik i ptasie mleczko w sam raz się [...]

Święta, święta i po świętach ;-) Ostatnie 7 dni treningowo całkiem ok - 3x orbitrek i 1x rower 24km - choć porównując ilość jedzenia w święta to średnio to jednak wygląda %-) generalnie czekam, aż zrobi się ciepło, bo mam takie zrywy, że coś chcę, ale jest tak zimno, że tylko koc i kanapa :-P waga pokazuje 59kg - czyli jestem od grudnia +2kg - [...]

[...] w przyszłym roku będę miała okazję poszaleć w ogrodzie :d a jak Ty w ogóle się czujesz? możesz już normalnie funkcjonować? Ogólnie czuje się ok w sumie w majówkę miałam ostatnie plamienia . Czasem mnie boli brzuch jak na okres ale ponoć to normalne bo macica rośnie .No ale l4 mam do 27 maja leżące więc za specjalnie na wiele sobie pozwolić [...]

W sumie od dawna interesuje się tematem treningu nóg pod bieganie, różne plany testowałam, w tym również brak treningu siłowego. To ostatnie akurat przyczyniło się do regresu. W sumie wśród znajomych trenerów czy autorów książek zdania są podzielone, jedni uważają że warto robić ciężkie ćwiczenia jak przysiady z obciążeniem i martwe ciagi, inni [...]

[...] jeśli ktoś nie biega regularnie. a ciekawe to :-D następnym razem nie przekroczę 150 i zobaczę jak się będę czuła; aczkolwiek biegałam 3 x tydz. od 3 miesięcy i dopiero ostatnie 3 tygodnie takie dziwne rzeczy się dzieją :-? ... no, ale ja też jestem w ogóle dziwnym przypadkiem, od operacji psychika mi szwankuje i szybko się przetrenowuję [...]

Dzień dobry w Nowym Roku :-) Miałam 1,5 tygodnia urlopu i strasznie mi się podobało - miałam czas na wszystko :-D Ostatnie 3 treningi: 1. Zakroki 5x12 14kg/14kg/14kg/16kg/16kg 2. Swing 5x15 14kg/14kg/16kg/16kg/16kg 3. HT jedna noga 5xmax 12/12/12/12/12 4a. plank 3xmax 60s/60s/40s 4b. deadbug 3xmax 30/25/25 1. Goblet 5x15 14kg/14kg/16kg/16kg/18,5kg [...]