[...] czasami trzeba czasmi uprać i na ten czas znowu trzeba sie wbić XL. Szafę bede sukcesywnie wymieniał:P. Fizycznie czuje się świetnie- nigdy nie czułem sie lepiej. Przez ostatnie kilkanaście lat towarzyszyło mi uczucie ciągłego przemęczania i "nic nie chcenia". Z żarciem masz zapewne racje. Wiem ze powinienem wiecej- ale niestety w pracy dość [...]
Mi ostatnio lepiej pasuje 10 (12)-8 (6) powtórzeń z takich względów jak wymieniłeś: pierwsze pompują mięśnie a ostatnie je wykańczają nawet gdy są oszukiwane :-) Owoce jem każdego dnia - bo je mam :-) i wcale nie uważam je za samo zło :-)
Niby tylko pół roku a różnica kolosalna na PLUS8-O--brawo --trzymaj tak dalej :-)). Może nie kolosalna- bo na fesjsbikach czy nawet tu na forum w pół roku widziałem naprawdę spektakularne przemiany. Ale nie jest chyba źle biorąc pod uwagę że przez ostatnie pół roku priorytetem była siła. Jawor, kabo - dzięki :)
Idea obwodów jest zacna, idea niemałych obciążeń i małej ilości repsów już mniej. Takie rzeczy miałem przez ostatnie pół roku. Dokładnie obadam 5–10-15. Anektowanie trzech stanowisk też jest nie lada wyczynem- w grę wchodziiłyby treningi tylko wcześnie rano. Wiec na tą chwile opcje są dwie Zobaczę z czym się je te 5-10-15 Spróbuje rozszyfrować [...]
[...] pobiec tak jak pisał Szajba. Próbowałem. Tylko ja kurna nie umiem biec w określonym tempie }:-(Wyszło trochę na rympał ale chyba nie najgorzej. Ocena trudności biegu 5/10 (ostatnie 3 km 7/10)- spokojnie bez ,kryzysów, czy nagłych spadków mocy. Pod koniec lekki ból w kolanach. Dwa zegarki pokazały różne odległości (350 m różnicy) wiec treningowa [...]
[...] jeszcze piekące ramiona. To chyba dobrze bo ramiona nie często czuje. Dołożyłem po 2,5 kg do siadów i ławki. 5 kg do wiosła. Na ławce jest za dużo. Ostatnie powtórzenia ostatniej serii to musiał być niezły cyrk bo ludki patrzyły jak wryte co ja odp*****lam. Koniec końców ktos się zlitował i pomógł. Tak mi ta ławka w kość dała ze nie byłem w [...]
[...] o co nam w zasadzie wszystkim chodzi. Jest dobrze. No może pomijając finanse. Bo do końca miesiąca całe stado będzie musiało przejść na bardo drastyczną redukcje %-). Aaa za ostatnie pieniądze kupiłem kamerkę sportową. Bo skoro dalej mam się tak spektakularnie rozbijać warto by to uwiecznić }:-( /SFD/2018/9/23/07c6137235d748db80adfdf369abdf5f.jpg [...]
ajazy- z tego kalkulatorka od paawo wynika że priorytetem powinna być klata, co idzie w zgodzie z moimi odczuciami że jest najsłabsza. Do pleców przez ostatnie 4-mce się przyłożyłem- co też na tym kalkulatorku widać- na prawie każdym treningu było wiosło i drążek. Z drugiej strony nie wiem czy to są na tyle duże dysproprcje żeby nadawać czemuś [...]
[...] jakiegoś AMRAPu na koniec:) . Z drugiej strony dzięki temu były siły żeby zrobić coś jeszcze z tricepsem. Siady natomiast BARDZO ciężkie i weszły na styk. Przy drugiej serii ostatnie repsy pchałem plecami. Potem było trochę lepiej. Mam nadzieje że ajazy za tydzień nie planujesz tu mi nic dorzucać . Jutro bieganie Pojutrze siłka : MC i OHP wg. [...]
"Siady natomiast BARDZO ciężkie i weszły na styk. Przy drugiej serii ostatnie repsy pchałem plecami. Potem było trochę lepiej. Mam nadzieje że ajazy za tydzień nie planujesz tu mi nic dorzucać . " No jak nie jak tak%-) Ale zmniejszymy powtórzenia. W końcu nie samymi piątkami człowiek żyje:-P Na triceps w pn wybierz jedno ćwiczenie, ewentualnie [...]
Ostatnie filmy mam z listopada i grudnia 2017. Uwierz mi- tych listopadowych nie chcesz oglądać %-) Zdaje się ze sztangę kładę zawsze w tym samym miejscu. Przez co zawsze na plecach w tym miejscu starty naskórek. I tylko w tym. Nagram coś świeżego za trzy dni:)
Nie kokietuj - co zdjęcie to postęp. To ostatnie jest naprawdę fajne i wcale nie pasuje do tematu dziennika. Na nogi coś zapodaj bo masz jak sarenka a nie raczy jeleń:)
[...] ukrywał że ostatnio jeśli chodzi o jedzenie to puściły mi wszelkie hamulce. A to dlatego ze za 10 tygodni zaczynam baaardzo długa redukcje wiec korzystam z życia:) Przez ostatnie dwa tygodnie- mimo wszystko nie przytyłem - ale tu ratowało mnie bieganie. W lutym bieganie odpuszczam zupełnie( jak wytrzymam) i jakikolwiek wyższy wydatek [...]
[...] Tak. Zegarek. Temat istotny dla wielu z nas, niestety bywa tak że ważne tematy często giną w zaledwie mniej istotnych informacji. Z tego powodu musiałem przeklikać ostatnie kilkanaście stron w tył dziennika Paatik żeby zobaczyć jakiego Garmina kupiła. Po niespełna roku od zakupu TomToma Spark 3 i Apple Watch już wiem po co mi zegarek i [...]
[...] ajzay : " GO HARD OR GO HOME". No to ja najpierw GO HARD a potem GO HOME. ale jak cytujesz ajazego to pomyliłeś treningi %-) ciężary to na odpyerdol, ale bieganie to go hard :-> :-P No moje ostatnie GO HARD z ciężarami to raczej słabo wyszło %-) i nie wiem kiedy przestane czuć plecy.Teraz lecę rozpiską po bożemu dokładając serie albo dwie :-))
Brann - wszystkiego najlepszego. Ostatnie zdjęcie w słabym świetle - wcześniejsze było lepsze! Musisz się zdecydować - wygląd czy wyniki pod TRI (Co prawda Xzaar wyglądał i trenował TRI ale także dużo trenował na siłowni.)
[...] powinno być solidne OHP i MC - więc sobie pomachałem hantelkami co IMO nie przyniesie spektakularnych przyrostów ale przynajmniej ograniczy straty :-) Zresztą wbrew pozorom ostatnie powtórzenia wchodziły na styk- wiec uważam że to był skuteczny bodziec do podtrzymania aktualnego stanu. Bo taki jest cel. A masa? Ja teraz redukuje- wiec przy [...]
[...] uzywam najmniejszego ciezaru. To normalne, ze tak duza grupa miesniowa jest dla mnie niesamowicie oporna i zniecheca do cwiczen? -jeszcze w temacie przysiadow zauwazylem ze ostatnie powtorzenia w ostatnich seriach sa technicznie gorsze niz te pierwsze "swieze" - pochylam sie delikatnie do przodu zeby delikatnie odciazyc nogi i wykonac te [...]
DT Brann- Headlong
