[...] najwięcej energii chyba wielokrotnie bardziej niż w końcówce. Obrazowo - dwa powtórzenia martwego ciągu na dużym podwyższeniu z ciężarem 200 kg na drodze 30 cm energetycznie nie będą równe jednemu powtórzeniu mc z takimż ciężarem na drodze 60 cm. To ostatnie zużyje znacznie więcej energii. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-11-08 06:13:54
[...] powtórzenia martwego ciągu na dużym podwyższeniu z ciężarem 200 kg na drodze 30 cm energetycznie nie będą równe jednemu powtórzeniu mc z takimż ciężarem na drodze 60 cm. To ostatnie zużyje znacznie więcej energii. Niekoniecznie Jeszcze raz powtórzę. Opierasz się na błędnym wzorze. Z tego wzoru wyliczasz energie dla ciała względem drugiego [...]
ja mysle ze koles to zwykly leszcz ze sie tak dal wydymac i nie umie kasy sciagnac spowrotem od typa ktoremu ja dal , tyle z mojej strony policja ostatnie miejsce gdzie bym sie udal
[...] w turniejach z rebuyami( do tego po 1 $TYLKO) DUZO OSÓB odpadnie po tych 30/45miutach, większość ze względu na rebuye będą czsto grać all-in, które baaardzo kuszą:). ostatnie dwa rozegrane frerolle tak rozegrałem i dwa razy doszedłem do FT. oczywiście tak nie można grać turków małych gdzie graczy 100 czy turniej jest w trybie turbo( [...]
No i straszna kiszka... bez treningu od Mistrzostw Polski nie mozna znac swoich mozliwosci i zaczac od jakis normalnych ciezarow.Za mało zacząłem....Ostatnie podejscie uderzenie w stojaki az mnie cofnęło, no i porażka. A czułem 225 tak lekkie w rękach.No cóz życie jest okrutne i człowiek ponoc uczy sie do końca....Mam nadzieję że to co sie stało [...]
Witam. W następną niedzielę leci ostatni strzał teścia i chciałbym rozpocząć PCT. Wyjdzie rok czasu na testosteronie. Max było 500mg tygodniowo, luty/marzec 5-6tygodni dodatkowo winstrol 30-40mg, później dodatkowo kwiecień/maj 4/5 tygodni metka 30/40mg. Standardowo co dwa, trzy miesiące HCG 5000iu 3-4 strzałach. Ostatnie 3 miesiące leci 200-250mg [...]
[...] treningach na Sile i wydaje mi sie ze sila lepiej i szybcie mozna sobie wyrobic mase. Stosowalem na klatke jako pierwsze cwiczenie wyciskanie skos w dol zawsze 3serj po ale ostatnie 3tygodnie przed koncem treningow zaczlem wykonywac 5seri po 12,10,8,6,4 i zauwazylem po niecalych 2tyg. nagle mialem wrazenie jakby moja klatka ruszyla znow. ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra dzięki wielkie Panowie jeszcze ostatnie pytanie, na co moge zamienić martwy ciąg i żołnierskie wyciskanie bo jak już pisałem nie czuję się zbyt pewnie żeby to robić ?
dzieki Biniu ok wiec juz chyba ostatnie pytanie: cwicze hst wiec jesli moja suplementacja ebdzie wygladala tak jak Twoja (po 5 g mono na dzien i porcja stacka w trningowe dni) to mam brac mono podczas SD -bo to w koncu stala prawda???
Zawsze ostatnie powtorzenia w serii robi sie wymuszone, ale calego treningu takiego nie robilem. Mowie po prostu po ocenie planu i ilosci serii, powtorzen, a pod tym wzgledem nie jest zbytnio wymagajacy.
[...] wyglądał tak jak ten bo miał też ćwiczenia na biceps tricpes, martwy ciąg zacząłem robić dopiero pod koniec) miałem roczną przerwę także splita robię dopiero od miesiąca. W ostatniej serii: wyciskanie ~ 35-40 kg przysiad ~ 45-55 kg (ostatnio po przeczytaniu zacząłem robić pełne przysiady także bliżej tej pierwszej liczby) martwy ciąg ~ 45-50kg [...]
No,no super walka...Kibicowałem Maidanie...Kurs był po prostu z dvpy...Ale tylko 114-111 dla Khana ? Dla mie przewaga była większa,nie mam klapek na oczach....Chyba,że ostatnie 3 rundy po 10:8 dla Maidany dawali... Czyli Khan problemy z puncherami ma...Walk miód
21.04.06r.Już jutro w węgierskim mieście Paks, Marcin Piątkowski zmierzy się z noszący przydomek "Viper" 31-letnim Węgrem Attilą Kovacsem. Dla pięściarza Boxing Europe&Glormax będzie to drugi poważny sprawdzian w tym roku. Warto przypomnieć, że w lutym stoczył on trudny ale bardzo wyrównany pojedynek z powracającym na ring po blisko [...]
...myslę,że pora zakończyc te jalowe a co najgorsze głupawe dyskusje... jest to ostatnie ostrzeżenie- Berry tym razem dla Ciebie, a TY Bartas... za ten ostatni "wpis" wpisałeś sie na listę zbanowanych- kilka dni myslę, że Ci wystarczy za pożyteczną naukę a temat do zamknięcia!
A ryby mozesz jesc? bo jesli tak to polecam je jako swietne zrodlo bialka(tunczyk,dorsz,sola,halibut,morszczuk, losos, makrela, pstrag-3 ostatnie zawieraj wazne kwasy tluszcowe wiec nie obawiaj sie ich wlaczyc do diety pomimo zawartosci tluszcu). Polecam tobie takze dobra odzywke z serwatki, oczywisci niskoweglowodanowa. Magdalena Lipinska
Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT = 1920+220+130+550 = 2820 kcal Przez ostatnie 2 tygodnie trzymałem idealną dietę 2400 kcal (~420 kcal deficytu) żeby zobaczyć co się stanie. W efekcie schudłem 2,9 kg, obwód pasa spadł o 1cm. Mam niestety spadki siły, najbardziej to odczuwam przy wyciskaniu na ławce [...]
Propa 10 strzalow Hcg 2x 5000 Symex 2 tabsy Tamox powinienem miec 30szt ale nie bralbym tego pod uwage poniewaz czesto zrodlo zawodzi. Nie odpowiedziałeś na ostatnie pytanie. Chyba najważniejsze
Środa 24.03.2010 Trening z grupą w klubie - rozciaganie - gierka w rugby 10min - streczing - zabawa biegowa: 20min, 15min, 10min tak na 60% ostatnie na ok 70%. Przerwa ok 5min miedzy serią - gierka w piłkę nożną ok 20min - streczing Uwagi: troche obolale miesnie brzucha wiec narazie z dzien lub dwa przerwy od brzuszków
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
