[...] Romero, Couture, Henderson, Werdum- co ich łączy? Floyd- floyd super defensywa, zero ko, Kliczko- po paru ko tak doyebał defensywę, że pomimo 39 lat jest królem a jego ostatnie występy miażdżą. Romero, Couture- zaczynają późno, a więc zero ko na koncie. Werdum, jedno KO od JDS-a w całej karierze. Hendo podobnie, a w wieku 38 lat przeżywał [...]
a Weidman ma przeyebane... Chyba raczej nie. Ta walka pokazała, że ostatnie wygrane Luke'nobody' Rockholda to albo wygrane z totalnymi ogórami z którymi średni zawodnik sobie powinien poradzić: Bisping, Boetsch, Philippou, albo wygrana z MAchidą, który jest bez formy i odcina kupony od dawnej sławy. Wg. mnie Weidmana czeka świetlana przyszłość, [...]
Stety niestety poszło dość oporowo. Liczyliśmy na większe spadki ale.. wszystko jest kwestią czasu i nie czuję się specjalnie rozczarowana. Już sobie uświadomiłam, że u każdego spadki w czasie są różne i to kwestia naprawdę sporej ilości czasu. Zawsze scrollowałam insta dziewczyn z super fit sylwetkami, żeby znaleźć ten przełomowy moment kiedy bf [...]
[...] cóż Romero był świetny i tak na glebie to nawet Vitor szybko nie został skończony przez Weidmana. Ciekaw jestem co teraz Machida zrobi, chciałbym go jeszcze zobaczyć, bo 2 ostatnie walki to nawet z top 5 przegrał! Gość jest wciąż niebezpieczny, tylko obawiam się, że po nokautach, zużyciu i w psychice może teraz tak być, że Machida będzie [...]
Chyba raczej nie. Ta walka pokazała, że ostatnie wygrane Luke'nobody' Rockholda to albo wygrane z totalnymi ogórami z którymi średni zawodnik sobie powinien poradzić: Bisping, Boetsch, Philippou, albo wygrana z MAchidą, który jest bez formy i odcina kupony od dawnej sławy. Wg. mnie Weidmana czeka świetlana przyszłość, odprawił najgroźniejszych [...]
[...] i góra klatki nieźle skatowana. Za tydzień + 2.5 kg do topowej. Rozpiętki maszyna - masakra piersiowych MP - weszło 2 x 8, co cieszy. Druga docelowa cięższa, niż pierwsza (ostatnie powt z wybiciem z nóg, ale tak samo było w zeszłym tygodniu, z tym że było to 6 powt). Na regresy za tydzień muszę dać mniej kg, bo barki nie wyrabiają tempa 501. [...]
w redukcji chodzi tez o to aby oszczedzac miesnie - jesli bedziesz schodzil bardzo nisko z waga miesnie zaczna szybko leciec - obserwuj prosze swoj postep patrzac rowniez i na ten aspekt gdyz ostatnie co chcesz to przystepowac do jedzenia nadmiaru kalorii z mniejsza (znacznie) iloscia miesni !
SOG za pomoc. Ostatnie pytanie odnośnie pleców, mogę mc zamienić z podciągnięciami? i może jeszcze jedno ćwiczonko na grubość dodać? jeszcze raz dzięki.
Przepraszam za opóźnienie, 16h w pracy skutecznie uniemożliwiło mi wstawienie rozpiski, ale już jestem i nadrabiam:) Dziękuję za zaglądanie do dziennika mam nadzieję, że skorzystacie i wy, i ja otrzymam jakieś wskazówki. Co do diety Tu zawsze jest problem:P Nie z trzymaniem diety, ale z wybraniem odpowiedniej. Jedno jest pewne lubię jeść, lubię [...]
[...] jak już będą pierwsze widoczne efekty redukcji.(Wstawie zatem zdjęcia ciekawych posiłków) Siedzi we mnie dużo wody czuję się obrzęknięty jak nie wiem. To wszystko przez moje ostatnie roztrenowanie które trwało dość długo jeszcze jedzenie wszystkiego co popadnie trochę się odstresowałem ale takie odżywianie na dłuższą metę mi nie służy, wróciłem z [...]
15.07.2015 DNT Wyszedłem z domu 6:30, a wróciłem o 20:00. Ostatnie 2 posiłki wkomponowałem w jeden, bo nie było sensu :) Wyszedł mega omlet z mozarella, truskawkami i masłem orzechowym ;D W smaku dziwne, truskawki zrobiły robote :D Dieta: /SFD/Images/2015/7/16/da860d746938467aa6a5406373a1a2a4.jpg
15.07.2015 DNT Wyszedłem z domu 6:30, a wróciłem o 20:00. Ostatnie 2 posiłki wkomponowałem w jeden, bo nie było sensu :) Wyszedł mega omlet z mozarella, truskawkami i masłem orzechowym ;D W smaku dziwne, truskawki zrobiły robote :D Dieta: /SFD/Images/2015/7/16/da860d746938467aa6a5406373a1a2a4.jpg
[...] silvy, plus dwa poddania z czego jedno wyjątkowej urody. Dla mnie jedna z najlepszych rozpisek. UFC on fox: Shogun vs Vera- dwa dobre pojedynki, wszystko przed czasem No i ostatnie UFC 189 bezwzględnie musisz obejrzeć- dwa skończenia przez latające kolana plus wiele innych ciekawych pojedynków i skończeń. Zmieniony przez - Noolan w dniu [...]
[...] ze wzgledu na plecy. Poniedziałek: Pull1 1. Podciąganie szeroko nachwytem 6 serii po max powtórzeń, zwykle 5-8, ostatnia seria z obciążeniem 5kg - za tydzien moze dwie ostatnie serie z obciążeniem, zobacze jak z siłą 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii i tutaj albo 5x5 albo 5 serii typu 1 seria 15 powtórzeń ciężar dopasowany pod [...]
[...] się wstrzymać, jednak często myślałem o sterydach jednak bałem się skutków ubocznych, ale gdy niedawno dowiedziałem się że mój kolega ma raka i w zasadzie zostały mu ostatnie dni życia od tego czasu nie mam w ogóle strachu. On nic nie zawinił (bez nałogów), chodził ze mną na siłkę nie brał sterydów i umrze. Coś mi się musiało wkleić bo to [...]
[...] zeby to jakos wygladalo, wiec daje sobie na to dobre pół roku trzymania michy i trening ale z progresja... bo do tej pory jak cwicze, nie moge przeskoczyc z ciezarem, ciagle ostatnie serie koncze ledwo tak jak ostatnio konczylem... ciezary ciagle podobne podnosze, a mimo to mam zakwasy i wychodze z treningu napomowany... Foty ponizej: [...]
Oke robi sie. Po wypoczynku sie odezwe :D Ostatnie pytanie przed odpoczynkiem hehe. Czy jak już wjade na masowke mogę jeść, tak jak wspomniałem wcześniej,, smieciowy posiłek,, w pracy? Tzn. Nie mogę swojego posiłku wziąść no i wychodzi ze jadlbym chleb 100-200g zwykły + szynka,kiełbasa jakąś, metka różnie to bywa. Jeśli to ma zaszkodzić to [...]
Bierz 10g na ok 15 min przed aerobami. ćwiczenie brzucha nie spali Ci tkanki, akurat z brzucha schodzi najgorzej, także żeby zeszła musiałbyś dopiąć diete ;) I ostatnie moje pytanko do ciebie w dni bez treningu brac bcaa czy tylko w treningowe?
Witam Przez ostatnie kilka dni nie wrzucałam do dziennika miski ani treningów, bo byłam bliska zrezygnowania z trzymania diety. Przez pierwszy tydzień czułam się na tej diecie całkiem ok, trenowałam i liczyłam wg. zaleceń dietetyka. niestety po kilku dniach mój organizm się zbuntował#-P nigdy nie pożerałam takich ilości nabiału (jogurtu, serków, [...]
UFC FN 70 Machida-Romero wyniki i dyskusja
