ostatnie

[...] Objętościowo dużo,na to akurat nie narzekam,bo jak już wchodzę na trening to mogę cisnąc aż padnę.Odwodzenie jest super,dlatego Ja lubię na końcu na ostatnie dobicie i spompowanie dupy :D Ostatnie dwa tygodnie- najważniejsze,trzeba je dobrze przepracować;)

Ostatnie serie to: Mc 70 kg ( chyba mógłbym więcej ale obawiam się, że wtedy miałbym złą technikę) Przysiad 85 (tez trochę asekuracyjne) Przysiad przedni 65 Wioslowanie 75 Wyciskanie na ławce 75 Military 40 Wyciskanie waskim chwytem z flarowaniem 50 Sztangielek w skosie dodatnim 45 Sztangielki siedząc 35 Biceps 27,5

03/04/15Trening pull Martwy ciag klas.10x 40/40/40/40kg ostatnie z zatrzymaniem po 8 Wioslowanie sztangielka w podporze 12x9/10/10/10x12kg Sciaganie drazka wyc gornego do klatki 10x25/12x18/12x21.5Kg praca nad technika Wznosy tulowia na kszesle rz 2x20 Uginanie ramiom ze sztangielka pelna supinacja nadg 12x5/5/5/10x5 Kg ostatnia seria z pomoca [...]

no i moj posilek nr 6 czyli odzywka bialkowa, kiedy ja wziazc? tak jak mam napisane jako ostatnie? czy moze z rana czy cos takiego?

w sobote pojechal ciut za mocny czit, ostatnie 4dni duzo majstrowania z żarciem (galaretki 0kcal, ciasto fasolowe i chyba cos tam jeszcze), w lustrze jest ok, ale jak nie ma progresu na wadze ani miarce, to odczuwam zlosc :-D

Cześć jestem na końcówce spalania, zrzuciłem juz okolo 30 kg, ostatnie 10kg których chciałbym się pozbyć leca bardzo ciężko, czy redline bierze się na czczo przed porannymi aerobami? lepsza jest na nim dieta z dużą ilością wegli? Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-04 11:38:19

Wielka Sobota. Ostatni trening przed Świętami. Wyciskanie w lekkim skosie: 10x10x79 - ostatnie dwie serie to już samo oszukiwanie. Prostowanie ramion na wyciągu: 25x18 20x24 15x30 10x36 A teraz odpoczynek. Wszystkim życzę pysznego bigosu, 6-krotnie destylowanego spirytusu w wódce, dobrej zabawy i powrotu we wtorek z pełnymi siłami. Pzdr.

wino o tydzień za propa po tem hcg i combo clom nolva badania test całkowity,estro(e2),prolkatyna ale nie koniecznie,dorób sobie do tego ob. i morfologie te dwa ostatnie badania to koszt 5-8 złoty

3 sekundy zostało a w tym czasie mogło paść co najmniej kilka mocnych ciosów z dosiadu ze strony Johnsona zwłaszcza, że ostatnie ciosy były czyste co spowodowały decyzje sędziego, bo na początku w ręce trochę trafiał. Decyzja bez kontrwersji.

Patrząc na jego ostatnie wywiady: zgadzam się Już miałem pisać, że Gray wygrywa a tu nagle na dechy poleciał po takim niewinnym ciosie. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2015-04-04 18:20:56

Dwa ostatnie treningi hipertrofii. 02.04 Trening nr 25 Góra ciała / Hipertrofia: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 80x12 90x10 95x8 100x6 2.Rozpiętki na ławce lekko skośnej 15x12 17,5x10 20x10 22,5x10 3.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 12, 10, 10, 8 - + 10 kg 4.Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc + szrugsy [...]

teraz ostatnie cięcia... a później masa, masa, masa %-)

Setterka, jeszcze jest sporo smalcu... I dziwią mnie te spadki. Chłop się śmiał, że to przez te ostatnie aeroby :-D

jeśli by wierzyć dacie ostatniego logowania na forum, to nie bardzo(ostatnie logowanie 09.10.2014)

Dzięki dziewczyny, ze zaglądacie };-) 03.04.2015 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-03_zpscg5unb0y.png 04.04.2015 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-04_zpshwekzdj1.png Ostatnie dni pod znakiem spadku samopoczucia. Misek nie udało sie dopiąć, [...]

Po świętach ruszam z nowym treningiem, mam nadzieje że pogoda dopisze to jakieś areoby będą. Jestem czubek bo ostatnie treningi próbowałam dobić do 15 powtórzeń zamiast zmniejszać do 12 potem do 10 itd a z większym ciężarem, wczoraj to przeczytałam w temacie treningów }:-( W święta wpadną deserki, serniczki i wszystko co pyszne ale to przecież [...]

Doris - oj wymyślasz. Niby przytyłem 2 kg, ale obwody mi się nie zmieniły. 8-) a miski nie mam wcale takiej złej. Grunt, że są efekty - w debiutach nie startuję :) Ostatnie dwa dni dieta typowo postowa. Śledź, łosoś, śledź łosoś. Buła, buła. Odwiedziła mnie Mama i zobaczywszy, że nie mam w niej rzeczy typowych dla zwykłego zjadacza, trochę mi ją [...]

Trzeba trzeba, my mamy takie cos co sie zwie szoker, temperatura -30 stopni i trzeba wchodzisz w mokrej koszulce i wstawiać towar który idzie dla firm do zamrożenia. Bardzo bolesne przeżycie,mszczefolnienjak sie kładzie w wyrku pomprscy, ostatnie 20 min stałem pod gorącym prysznicem a mnie telepie

Mam pytanie:jestem w polowie cyklu 1-6 tyg meta 5 tab na dzien 1-12 tyg tesc cypio i propio a teraz chce dodac deke i nadal cypio przez 16 ty + ostatnie 4 tyg wino co myslicie???

Witam:-) Oto ostatnie treningi 02.04.2015 Czwartek -rozciaganie -zarzut sztangi z wyciskiem 125-165(5-1) -belka 121-171(5-1) -wyciskanie siedzac z tylu 4x10(80-110) -wznosy na boki 4x12 -rotator 4x15 -wyciskanie wasko 8-1(110-180) -sciaganie wyciagu z gory 4x15 -brzuch 4x25 -skosne 4x25 03.04.2015 Piatek -rozciaganie -martwy 10-1(200-360) -kule [...]