ostatnie

Proszę o ocenę przysiadu: 1. Przysiad z ostatniego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY 2. Dzisiejszy sq, 2 ostatnie serie: http://www.youtube.com/watch?v=pSYJChJSG7c http://www.youtube.com/watch?v=cnUt_XGCgvc

hvjnia - jedni chleją inni daja z siebie wszystko,jedni obgaduja i przed ostatnie ... ale teraz ostro bedzie

[...] pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. mowilem ze tak bedzie 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. Róznicy między trenem na czczo, a po jedzeniu nie widzę. wazne ze nie jest [...]

Chowają się żebra, jakość ciała in plus :-)) Niuńka, daj tu jeszcze ostatnie obciążenia.

Proszę o ocenę przysiadu: 1. Przysiad z ostatniego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY 2. Dzisiejszy sq, 2 ostatnie serie: http://www.youtube.com/watch?v=pSYJChJSG7c http://www.youtube.com/watch?v=cnUt_XGCgvc Podbijam i dodaję film z unoszenia bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=FMMW9x7MqGQ Sam już widzę błędy ale poczekam na [...]

dwa ostatnie tak - ale masa? na LC tez mozna sporo miecha utzrymac jak i na HC mozna sporo miecha spalic,nie sama ilosc węgli sie liczy ilosc bialka trening silowny ilosc cardio/hiit/itp. tajming ...i wiele innych rzeczy

Spora dawka wieści na temat Shoguna dla tych którzy ogarniają dobrze angielski choć częściowo o większości rzeczy mówiłem. Szczególnie zainteresowało mnie ostatnie zdanie: ‘Shogun’ Rua revamps training staff: Recruits Freddie Roach, reunites with Mark Munoz and Rafael Cordeiro By Adam Guillen Jr. on Jan 30, 5:01p 26 After losing to Alexander [...]

[...] 3.Wyciskanie sztangielkami stojąc 4x20 20x|7kg 20x|7kg 20x|7kg 20x|7kg Dołożyłem 2kg jak w wyciskaniu i poszło okej. Ostatnia seria ostatnie powtórzenia już ciężko, pomagałem sobie z wybiciem nóg.:-)) https://www.youtube.com/watch?v=ax7nYx3ko0Q 4.Francuz leżąc za głowę na ławce poziomej 6x6p 6x|17kg [...]

[...] nie miałem. Wszystkie gacie lecą z dupy hehe Dziś Nogi: - Przysiad 3s 12p - Wyciskanie nogami na suwnicy 10s 50-10p progresja i później regresja :) - Wyprosty nóg 8s 40-10 - ostatnie dwie serie podwójny drop - Uginanie siedząc 10s 40-12p progresja i regresja - Maszyna na przywodziciele 4s 25-20p - Odwodzenie nogi z linką wyciągu - poślad 4s [...]

no leci woda leci :) cieszę się bo daje mi to ( bardzo z resztą potrzebnego ) kopa :) dziś ostatnie B ;-) nie ma bata spróbuję 75 kg w MC, choć raz :D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-20 10:34:06

Dlatego ten temat zalozylem bo slyszalem ze jak sie miesnia nie czuje po okolo 20h po treningu tzn ze cos jest nie tak , a z tym ciezarem to jak robic , tak ze ostatnie powtorzenie juz ledwo ledwo , czy tak jak ktos tam powidzial ze jak dasz rade x ciezarem 14x to rob 12x itd

[...] Trening ciężki ale to dobrze, można powiedzieć że na styk bo w sumie dobrze dobrane obciążenie, thrustersy rzeczywiście dużo ciężej szły ale szły, nawet wymachy kettlem ostatnie powtórzenia stały się ciężkie;) trening wykonany o 20:25, troszkę późno. Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea486c47caf3464ab3c4f3c0c9bd82b6.png Zmieniony przez - [...]

hmm w sumie masz rację, to ostatnie pytanie dotyczące ćwiczeń na bica, czy do redukowania tej skoliozy(do ćwiczeń na bica) starczą hantle i gryf 180 cm? czy lepiej w krótszą sztangę zainwestować np łamaną?

ważyłem się co prawda jeszcze przez miesięczną przerwą więc jakieś niecałe 2,5 miesiąca ale najwięcej przytyłem przez ostatnie nie pełne 1,5 miesiąca czyli od początku roku

[...] x10 2b. Podoba mi się :-) 3. Musiałam zacząć od mniejszych hantli niż ostatnio - wolałam nie szarżować po tym osłabieniu. 4. Szło dziwnie swobodnie - dopiero w ostatniej serii poczułam mocniej plecy. Musze popracować nad techniką, koniecznie. Miska 120B/84T/180W Warzywa:koperek,cebula, marchew (wliczone), pomidor, szpinak, papryka [...]

Zostały ostatnie sztuki - kto chętny niech się spręża.

[...] śniadanie przygotowane przez rodzinke. DNT . Zakwasy gora. I znowu mam 18 lat (razy dwa ;-D ) Gdybym miala robic te diete eliminacyjna (nie mam pojecia jak) lub jednak zmienic trening - zrobie co kazesz, Obli. No siedziec na doopie bezczynnie, to mam juz dosc przez ostatnie prawie 6 tyg. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-02-24 00:39:54

[...] +wycisk waski 4 x 12 7.biceps s sztanga 4 x 12-16 + porecze 4 x 12-16 8.biceps kolano + wyciag liny 4 x 12-max 9.brzuch 6 serii x max ,przerwy 10 oddechów 10.grzbiet 2 x 16 ostatnie dwa treningi-juz cieżary wieksze-tak samo rampa i też ok 5-1 powtórzenia w zapasie a czasem nie zrobiłem założonej ilości(-1,-2 powt).W poczatkowych cw przed tymi 5 [...]

[...] ta wiekopomna chwila ze redcow postanowila wrocic do redukowania sie na powaznie (powinnam miec chyba nick redu-cow %-) ), wiec od dzis beda wklejane wypiski zywieniowe. ostatnie tygodnie pokazaly mi ze cwiczyc moge i z pewnymi wyjatkami generalnie sporo cwiczen moge wykonywac, takze nie ma to tamto i biere sie do roboty :-) dzis [...]

Rion, niżej masz link do artu Mawashiego z którego wybrałem to ćwiczenie http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html i tam w części na masę ostatnie ćwiczenie