[...] się struna, więc musiałem przesypać carbo do plastikowego pudełka Pełna, "ubita", płaska miarka to według wskazań moich przyrządów 24-25g Rozpuszczalność i ostatnie chwile przed konsumpcją Rozpuściłem 24g carbo w 200ml wody PLUSY: + rozpuszczalność + smak/zapach MINUSY: - opakownie, w którym od razu odkleiła się struna do [...]
[...] Koszula 95kg 1-sze git drugie chciałem wywalic szybko w góre ale zbytnio jeszcze tego nie potrafie i zniosło na stojaki/głowe 100kg to samo co wyzej 105kg do połowy gdzies zrobione 2.- 3.Cięzko ostatnie serie musiałem sam zdejmowac sztange zejde tu z ciezarem 4.Cięzko 5.Git na styk Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-05-26 19:02:18
[...] ze suwnica prosta troche mniej obciazy kolana tak jak i przywodziciele co tez napisałem.. A MC powiedz szczerze nie obciąża lędźwiowej czesci kregoslupa?? ktorą leczyłem przez ostatnie 2 miesiace. Miałem kontuzje złożoną tzw. schodzace bóle z kregoslupa na przywodziciele i boje sie zaryzykowac Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-05-26 18:19:05
No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]
[...] w poprawie mojej sylwetki przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam redukcje takim planem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off lecz zastanawiam [...]
Witam dzis mamy 26 maja zawody odbywaja sie 5 czerwca musze zrzucic jakies 9 kg... z czego najlepiej jakby zeszla woda... chodzi mi o diete by nie zrzucic zbyt wiele mięsnia...jak powinna wygladać wedlug was? Aktualnie: Śniadanie: Musli 100g + Mleko 300ml B: 12g T:12g W:100g II Śniadanie: 50g białka + banan B:40g T:2g W:30g IV Obiad: 200g [...]
Witam Ja dziś zahaczyłem o aktywny pokaz. Myślałem ze jestem w formie ;) ale pomyłka wysiadłem po brzuszkach, a ostatnie 10 wahadełek myślałem że się nie skończy. Czas masakra 1.40s. Kobiety tradycyjnie kłopoty z piłkami. Ktoś ma pomysł jak w ciągu 2,5tyg poprawić wytrzymałość.
mnie osobiscie deca i propek niepasuja bo deca dlugi cykl propek do krotkich skonczymy propka a deca dopiero zacznie sie rozkrecac. Moim zdaniem powinno byc wino zeby ostatnie tyg dece z winem jechac, tym bardziej jak o rzezbe mu chodzi
Czemon zluzuj z tymi komentami troszke, wyrazilem swoją opinie i tyle, Ronnie to nie jest już dawny Ronnie. Jego ciało straciło na wyglądzie przez ostatnie kilka lat i nic już z tym nie zrobi.
[...] suplementy różne białka,Bcaa,Shoock Therapy,Storm,Cm1250 Uprawiane inne sporty ------ Stosowane wcześniej spalacze Dyma Burn Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni shoock,storm,białka Ilość dni wolnych od kreatyny - nie pamietam czyli tak : jak w temacie posiadam Kre-Alkalyn 3000 Strong Powder 90g i Horse Power. [...]
Dasz rade Dziennik zakladaj i on wzorcowy ma byc, bo mod musi przykladem swiecic Ja musze zebrac resztke sil i wytrzymac ostatnie 12 dni Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 23:10:33
[...] Waga: 65 Wzrost: 177 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość dni wolnych od kreatyny: ------ przewidziane finanse na cykl: ------ uwagi i sugestie: ------ Staż treningowy: Pół roku
[...] Wiek : 24 Waga : 82-83 Wzrost : 182 Cel cyklu : Siła i Masa Uprawiane inne sporty : Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : poprzedni cykl (trzeci) składał się z kreatyny olimp Matrix 7 i boostera przedtreningowego NoXplode BSN ilość dni wolnych od kreatyny : 6 tygodni [...]
[...] 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 x 5 Przysiad - 35,45,55,65,75,85,95,105,115,125,135,145 x 2 Podciąganie - 60,70,80,90 waga ciała - 5,5,5,5,5,3 Uwagi: Push press - ostatnie powtórzenie wywalczone ... ładnie Przysiady - SIŁA !!!!!!!!! Kolejny potrójny rekord życiowy - w serii na 5 powt. 135kg, w serii na dwa powt. 145kg i na ciężar [...]
[...] przy planowanym cyklu będę mieć 17 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
4 serie powt 12/10/10/8. I przy kazdej partii ostatnie cwiczenie zrob 2 serie 8/6powt. No a tricepsy rob po 3 serie bo bd juz po klacie dosyc wykonczone.
Foty bez pompy są na 1 i 3 stronie O jakie zestawienie Ci chodzi ? Na 2 stronie mam triceps na pompie i ostatnie też na pompie więc można zauważyć mały progres myślę, jeśli o to Ci chodzi.
A po tych przypuśćmy 8 tygodniach zmieniać kompletnie cykl czy może jakieś drobne zmiany :) Mogłoby być mniej-więcej tak?? Ten cały cykl - po nim powiedzmy HST - później kolejny raz dokładnie taki jak ten - i znowu jakiś cykl Full body itd itd pomysl dobry czy raczej slaby ? To już chyba ostatnie pytanie i daje Ci spokój :)
[...] przedramiona. Mam jeszcze jedno pytanie jak długo mam ćwiczyć na tym planie i na jaki przejść jeżeli zajdzie taka potrzeba także jakie odżywki mogę stosować do tego planu i ostatnie pytanie to czy mogę używać planu treningowego na siłę i ćwiczyć rano na siłę a popołudniu na masę? Z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
