Panowie ostatnie podsumowanie przed cyklem. Meta 1-7 30mg ed enan 1-7 250mg ew 8-15 750mg ew Trena-v 9-15 4kaps ed wino (oral) 10-18 30mg ed. I tu pytanie czy wino wrzucone z prohormonem i ciagniete jeszcze 3tyg po nim bedzie miało swoje własciwe dzialanie. Jak nie zdobęde heparegenu oslonowo przy oralach to co moze posłużyć zamiast niego? Ten ph [...]
[...] na poczatku jest, ale mało 20kg na sztandze ale już planuje nad zakupieniem paru kilogramów. Narazie bazuje aby jak najkrócej odpoczywać miedzy seriami dzisiaj bylo 45s i ostatnie dosyć fajnie czułem i staram sie powoli wykonywać ćwiczenia aby technika była ok. A teraz czas na jakieś amu:D Zmieniony przez - puzy w dniu 2016-02-29 21:54:25
dodam masteron, a w lipcu sierpniu jeszcze winko dodam ewentualnie chyba że dobrze się zabezpieczyć i zrobić podejście do SD bo z opinii ludzi co brali go na ostatnie 3-4 tygodnie żeby się doszlifować są rewelacyjne opinie
[...] już wcześniej suplementy białko , kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze Kiedyś uzywałem jeden spalacz 60 kapsuł ale nie pamiętam nazwy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2000 [...]
Od nowego roku mniej więcej, przebiega w miarę ok zwłaszcza ostatnie dwa miesiące. Ankieta Hmm coś tam wypełniłem przy zakładaniu tematu, ćwiczę zazwyczaj w godzinach przedpołudniem lub wieczorem praca siedząca.
Trenowalem sztuki walki przez ostatnie 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w [...]
[...] A co do traktowania bialek z innego pochodzenia niz zwierzęce jako cos nieznaczącego, ten gość jest weganem, a zbudował całkiem pokażną sylwetke Jeszcze jest taka, ze przez ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie [...]
Dieta cały czas taka sama. 2300kcal, z czego białko na poziomie ~200G, tłuszcze ~150G, reszta wegle. Treningi przez ostatnie 3 tygodnie były robione systemem FBW -wiosło x5 -wycisk skos x5 -wzdłuż tułowia x4 -unoszenie sztangi x3 -pompki francuskie x3 Nie będzie dla mnie żadnej katastrofy jak trzeba będzie jeszcze dociac, gdyż dąże do swojego [...]
Trzymać w strzykawce można, w lodówce można Węgle z bcaa nie przeszkadzają Można wlać do rozrobionego bcaa Łączyć z kofeiną - najlepsze połączenie imo (mówimy o rozsądnym podejściu...) Węgle uciąć okołotreningowo Ja ostatnie przed treningiem 2h, potem trening i w domu już posiłek
[...] cyklu. Aktualnie leci : test 800mg ew, tren E 600 ew, meta 40mg ed , Za 2 tygodnie kończę mete i wchodzi npp. Od poniedziałku robię małą zmianę w cyklu. Cykl będzie wyglądał następująca : susta 230mg e2d, tren E 100mg e2d, tren A 75mg e2d, I za 2 tygodnie chcę na ostatnie 6 tygodni masy dodać Npp . Jaką dać dawke ,żeby dalej notować progres.
No to dziś poszło coś a la odwrócona piramida. Rozgrzewka. I potem 59.5kg x1, x1, x2 61.5kg x1 55.5kg x3, x3, x4, x5 47.5kg x6, x6, x8, x8, x5, x5 (i ostatnie tradycjnie zjechało po brzuchu). Przy tych 55.5 i potem 47.5 juz mi sie kilka razy wydawało, że 'nie wrócę na stojak', ale dzielnie ze sobą walczylem. W trakcie treningu pracowałem nad [...]
Żaden potwór.:) Ostatnie 2 cykle treningowe (jeden u mnie trwa 2 miesiące), były znacznie bardziej intensywne. Biorąc, więc pod uwagę: - 1500 kcal e3d - stopniowe przystosowanie się do takiego pułapu kcal (przez znacznie bardziej intensywne okresy treningowe, głownie przez 20 min podbiegów-sprintów e2d) - treningi interwałowe To nie takie dziwne. [...]
Dwa ostatnie dni 180b /200w /110t ok 2500 kal, busy mam trochę w pracy i w życiu i nie mam kiedy się bawić w rozpisywanie dokładnie. Dziś dzien treningu nóg, postaram się zaktualizować późnym wieczorem. Lotar czekam na nowy plan :-D Edit: Dziś zjadłem dodatkowo kawałek ciasta w pracy, tzn pół dużego kawałka, bo trochę wyrzuty sumienia mnie [...]
Słuszna uwaga ;-) na następnym treningu już nie zgniecie. W ogóle jakoś kiepsko się czułem przez ostatnie dwa-trzy dni, mało wody piłem, wszystko mnie bolało :-o Ale już doszedłem do siebie
Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru, który był podany na tym forum, i wyszło mi 2620kCal. Czy zejście do 2100kCal/dzień będzie odpowiednie? (czyli dołożenie 200kCal, w zasadzie samo białko). I jak z posiłkiem? Tak jak spytałem ćwiczę zazwyczaj po śniadaniu (trochę ponad 1h po spożyciu śniadania)- czy mam zamienić kolejnością obiad [...]
Ja osobiście jeżeli możesz tylko 2 razy w tyg to nogi bym połączył z mniejszymi partiami a klatkę z plecami. Rozpiętki dałbym jako ostatnie ćwiczenie aby rozciągnąć klatkę na koniec.
[...] białka, węgli i tłuszczy info najważniejsze kiedy. Ciało ogólnie od marca mi się zmieniło, wagowo stoję w miejscu ale od 3 miesięcy zero rezultatu a na siłowni wyciskam ostatnie poty wiec coś nie tak jest z dieta ;( Będę wdzięczna za pomoc i jakieś sugestie Trening - po każdym zawsze godzina orbitrek lub rowerek , od czasu do czasu [...]
Pomoc w ułożeniu cyklu
