ostatnie

[...] uwzględnieniem rozgrzania nóg i naramiennych (pajacyki, wymachy, skłony, skręty, przysiady, rotatory barków. Trening siłowy wg rozpiski. Rekord w przysiadach (90kg w ostatniej serii i zrobiłem 8 powt). Jestem blisko ciężaru swojego ciała. Git. Wykroki też z rekordem (45kg) w ostatniej serii, ale zrobiłem tylko 6 wykroków. Rekord również w [...]

[...] leżąc, czy jest ono równie dobre co ' normalne ' a wiec do końca do klatki ? czy ćwicząc ' połowicznie ' mój rekord wyciskania ( do końca, do klatki ) bedzie ' wzrastal ' ? ostatnie pytanie : kiedy liczy się pełne powtórzenie wyciskania na klatę jeżeli chodzi o pobicie rekordu czy cos, czy muśi dotknąc klatki czy może zatrzymać się przed ?

[...] a nie.. co ma piernik do wiatraka :-? http://www.youtube.com/watch?v=oEjVpgLkeFg Steven gratulacje, przebiłeś dzisiaj wszystko. Nawet nie wiem jak to skomentować co pisałeś ostatnie 2 strony... Tymczasem koniec tego OT w tym temacie. W temacie o gali UFN 32 dla przypomnienia. Dopóki Belfortowi nie ogłoszą następnego przeciwnika, jak sie nie ma [...]

[...] i to z czołówką (bo z pośród tych 30 walk pewnie z 1/4/1/2 to ogóry) i tu nie ma tak pewnych rzeczy w tego typu sporcie - tu każda walka ma olbrzymie znaczenie i np Evans - ostatnie 2 walki nie wyglądał jak dawny Evans!? ale dlaczego!? jego wina, tu jest kariera i spuścizna, patrzy się na karierę zawodnika i usprawiedliwiać można czynniki, które [...]

No to dlatego sie pytam. Czyli robic biza tylko w poniedziałek ? BO jak robie to robie max 9 serii po 10 powtorzen i robie ze sztanga 3x10 podchwytem, z hantlami 3x10 i ze sztanga 3x10 nadchwytem ale chyba to wymienie na kolano to ostatnie.

a ostatnie pytanko

[...] od 8 powt. już z kilku sekundowymi przerwami B. ostatnia seria ciężko C. ostatnia seria ledwo, ledwo, przerwy, ciemność przed oczami, ale dałam radę :-D ból po ---> #-P D. w ostatniej serii ostatnie powtórzenia dość dynamicznie E. ciężko szło F. słabo trochę Miska bwt nie do końca znane, ale zbliżone raczej do założonego (135/200/60), psina [...]

Zgadzam sie z Ozzy , sory ie wiedziałem że robisz tak na odwrót myśae ze te 100 kg to ostatnie .. Ozzy ja narazie robie te 14-16 powtórzeń i jest pompa ale z czasem może zaczne zwiększać naprzykład 20-18-16-14 etc. ;)

[...] sie za to od dupy strony.Pamietam Cie.Erekton nie działa?%-) Sorki kolego ale musiałem te gebe wstawic to jest odpowiedz na Twoj poprzedni temat a zwlaszcza jego ostatnie dwa posty. http://www.sfd.pl/wyniki_badan__-t978092-s5.html Teraz sugestia.Skoncentrowałes sie na kilku hormonach.Zbadaj te ktore moga działac na Twoj problem i [...]

Witam Zakłam dziennik z dwóch powodów, pierwszym jest chęć obserwowania progresu, drugim powstrzymanie się od żarcia słodyczy 8-) O mnie Adrian, 16 lat uczeń pierwszej liceum. Pierwsze "zmiany" w odżywaniu wprowadziłem jakieś 1,5 roku temu, z racji swojej wagi czyt. 86 kg przy 176 cm. Trochę się ogarnąłem i w poprzedni grudzień ważyłem przy 182cm [...]

I ostatnie pytanie, cwiczylem ostatnio metoda Lafaya(nie mialem za bardzo czasu dlatego przestalem) i czytalem ze rozciaganie po treningu jest bardzo efektywne tzn jak po treningu sie rozciagam to miesnia rosna 2 razy szybciej, czy to jest prawda?

bo to slaba sportowa organizacja ktora idzie w celebrytow zamiast isc wlasnie w sport Tylko nie mów że ostatnie dwie gale były słabe. Ogólnie zawsze jest coś ciekawego moim zdaniem Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-11-14 22:30:37

Puar te ochraniacze na kolana to o kant cipy obic szczerze mowiac. Dobra ddwie ostatnie gale ksw spoko,ale po choy kontraktowac takich ludzi jak Guzowska,Jackiewicz,Wisniewski itp itd?

[...] proste }:-(... 2a. robiłam w wersji dla średnio zaawansowanych... 2b. to mnie zabiło- strasznie piekły mnie uda, miałam wrażenie, że się rozciąga do granic możliwości- ostatnie powtórzenia w każdej serii w małym zakresie ruchu i piekące jak otwarta rana %-)... 3a. nie dokończyłam 3ciej serii, momentami sztangielki idą mi zbyt do przodu, [...]

To ostatnie najbardziej mi sie podoba ;-)

[...] wzdłuż tułowia szeroko do klaty ( 3 x 10-15) 5. unoszenia linki dolnej wyciągu na bok ( 2 x 20 ) To mój aktualny plan na barki, i przyznam że znacznie mi poszły przez ostatnie 10 tyg przez, które stosuje ten system. Nie targam dużych cieżarów ale efekt jest. Barki zresztą jak reszte robie intensywnie, 30 min. Klatka jest przed barkami 1. [...]

[...] na klatkę w 5 seriach bez problemu? Ty nie masz możliwości zmiany obciążenia w trakcie ćwiczenia? Obli, 24 kg na klatkę, bo po 12kg na rękę, nie bez problemów, ciężko było! ostatnie powtórzenie już nie wyprostowałam rąk do końca %-) Mam możliwość zmian ale robią mi się za długie przerwy czasowe, a chciałabym robić ćwiczenia w seriach ciurkiem, a [...]

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c626e6c57a64a7081971f96ab41909d.jpg ogólnie nie miałam mocy wczoraj 1. 50 kg ciężko, ale dupsko czuję dzisiaj, że hej 2a. ostatnie powtórzenia w 3 serii z wyrzutu, bo nie mogłam zakończyć na 4 :-P 2b. 39 nie mogłam już dociągnąć w 3 serii, więc dokończyłam 32 3a. ciężko, ale lubię jak mnie [...]

[...] są następujące i ich się trzymam: 1) wysoka prolaktyna jest skutkiem za wysokiego TSH 2) wyniki z krwi: bez euthyroxu / po miesiącu brania/ po 1,5 miesiąca brania gdzie ostatnie 2 tyg były bez obciążania jakimkolwiek treningiem zdają się potwierdzać pkt 1. Najbliższą krew robię w okolicach mikołaja. 3) pierwszym celem jest ustabilizowanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xJmZcVsGKlw Nie przepadam za nowym mistrzem, ale pięknie utrzymał się na torze. Dwa ostatnie dni testów padły łupem właśnie Marqueza, ale w ostatnim dniu udziału nie brali Jorge i Vale.