[...] na siłkę i znowu powrót ledwo co dojechałam coś energia mnie opuściła dzisiaj do tego mam same odciski na dłoniach,bo wzięłam nie te rękawiczki na siłownię,co trzeba i odczułam to przy opuszczaniu na drążku,bo mnie bolało przy nachwycie już nie wspomnę,że mi nie wychodziło i moje opuszczanie trwało ok 2-3s a ostatnie to szybka spadałam na dół
[...] Co do treningu siłowego wyciskanie skos było lepiej niż ostatnio w 15kg o 1 powtórzenie niż tydzień temu i tym razem były 2serie,a nie 1 oczywiście koledzy mi podawali, ostatnie powtórzenie ostatniej serii przy 15kg było z lekką pomocą Wiosłowanie dzisiaj też lepiej poszła 40stka więc jest dobrze No i przychodzi wyciskanie na płaskiej i tu [...]
kavva ja tam nie jestem zbytnio zadowolona z mojego jedzenia przez ostatnie dni,bo cały czas równiutko jechałam,a teraz to wahania węgli jak zrzucę oponę na dobre to nawet oprócz sernika zrobię tę przyjemność i wypiję razem z Tobą
[...] i sapałam na treningu,przerwy robiłam dłuższe niż w planie,ale też nie przesadzałam i w ten sposób od razu był progres,jeśli chodzi o ciężary siadłam sobie 45kg,ale ostatnie powtórzenie to już ciągnięcie plecami,w bułgarskim wzięłam hantle po 10kg tylko teraz pytanko...bo w bułgarskim tak nisko nie schodzę,ale czworogłowy i tak czuję to [...]
[...] zbędnej utraty maasy ciała zdecydowanie widać ujędrnienie "skóry" I widać od razu że rowerek to twój konik Bo nóżki są lepsze o góry. Ale niedużo Obserwowałem i postanowiłem że się wpisze żeby dodac otuchy Powodzenia i wytrwałości. ps. te ostatnie posty to jakaś herezja tu czekolada tu ptasie mleczko Dobrze że nie jestem na redukcji
[...] diety do solidnych treningów,bo przeciez nie zależy mi na tym,żeby pogorszyć stan zdrowia,że niby nic mi nie jest,a za chwilę może się okazać,ze jednak coś jest nie tak te ostatnie tygodnie były nieciekawe i stresujące i nadal tak jest,ale wierzę w to,że w końcu wyjdę na prostą i wszystko się jakoś ułoży Fajnie jest posłuchać mądrych rad,żeby [...]
[...] cały czas trasa rowerowa,ale w lesie nie było za ciekawie muszę wcześniej wyjeżdżać no i po treningu rozgadałam się jeszcze z kumpelą dopieściłam dzisiaj bareczki,ale ostatnie ćwiczenie to już masakra ledwo co lewą łapkę podnosiłam TRENING barki 1 push press 5x 4-6 90sek 6/6/6/5/4 (22/23/25,5/27/27kg) 2 podciąganie sztangielek do brody [...]
Witaj Izka, jeszcze urlop a już tęsknisz Wtrącę się, bo np. młotki ostatnio robiąc starałam się doprowadzić do maksymalnego upadku, czasem ostatnie powtórzenie oszukane, z tym że ja zaczynam raczej od 7kg 2 serie, potem siła spada i 2x 5kg. Regresja czy progresja to nie ma znaczenia, co nie?
działam cały czas nawet w głupich marketach nie chcą mnie do pracy normalnie super,żeby nawet zwykłej pracy nawet za najniższą krajową nawet takiej nie mogę znaleźć jutro ostatnie pieniądze wydam na siłownię kosztem zablokowania pewnie telefonu,bo rachunku nie zapłacę,a nie zrezygnuję z jedynej rzeczy,która sprawia,że się uśmiecham i chociaż na [...]
[...] Jutro od rana mam trening, mam nadzieje ze bedzie rownie dobry jak wczorajszy. zobacze tez czy dam rade pobiegac po treningu silowym, bo jak wspominalam wczensiej moje dwie ostatnie proby biegania zaraz po skonczyly sie kolka i kluciem w lewej stronie tulowia {{:-( :-? A od skakanki jak na niej skacze to kreci mi sie w glowie...WEIRD!!! @@-) [...]
[...] na plus :D Jestem w szoku bo dzisiaj po kulku dniach zastoju zrobilam 30 minutowy Orbitek po treningu wlasciwym /-) ciesze sie bardzo z tego powodu, biorac pod uwage ostatnie dziwen zachowania mojego organizmu i sprzeciwianie sie bieganiu jest to niemaly sukces \-) Do cwiczen dodalam jedno wiecej, mianowicie wyciskanie francuskie oburacz [...]
[...] powiedzieć, że ten sposób zadziałał ;-D Zaowocowało to biegiem z prędkością 8.5 km/h przez 30 minut bez przerwy 8-), wiem wiem że nie jest to dużo ale biorąc pod uwagę moje ostatnie przeboje z kolką, (bo to chyba jednak kolka była), to wczoraj czułam się tak jakbym biegła z prędkością światła }:-( Zauważyłam, że udało mi się zrobić wczoraj [...]
Dzień # 39 - 23.12.2013 - DNT Zaczynam słuchać swojego ciała, które ostatnie płata mi małe figle. Wczoraj dostałam @ pierwszy raz od bardzo dawna ( kilku miesięcy ) bardzo bolesną i obfitą miesiączkę. Dodatkowo bardzo bolą mnie (.)(.). Od wczoraj biorę tabletki przeciwbólowe i starałam się oszczędzać. Odpuściłam sobie dzisiejszy trening bo rano [...]
[...] to polubiłam i to bardzo :) Nigdy jakoś nie przepadałam za bieganiem, ale zmieniłam zdanie i nie mogę się nadziwić że na razie przez 2 tygodnie przebiegłam więcej niż przez ostatnie 2 lata :-)) :-)) Miska: Suplementy: - Structum - Witamina C 1000 - Omega 3 - Boswella Serrata - Odżywka białkowa Warzywa: - pomidory - czerwona papryka - rzodkiewka [...]
[...] bo od razu mi leciało :-D 7. W tym ćwiczeniu dobrze się czuje, w ogóle wszystkie wyciskania ze sztangą sprawiają mi dużo przyjemności. Wyciskałam samym krótkim gryfem i na ostatnie 3 powtórzenia w 3 serii robiłam z dużym zmęczeniem, ale dobrnęłam do końca. Na następnym treningu założę 1.25kg na stronę żeby stopniowo zwiększać i wypracowywał [...]
[...] parcie na technikę a nie na ciężar jeśli chodzi o MC i przysiady 2. Wiosło tu z treningu na trening idzie coraz lepiej. Mogę pomału dorzucać w 3 serii miałam już brak sił i ostatnie powtórzenia szły już mi ciężko 3. W ostatniej serii było już mi ciężko, ale myślę że następnym razem lekko dorzucę 4. 3 seria była dla mnie mega wyczerpująca, [...]
Dzień # 93-101 15-23.02.2014 - DNT Przez ostatnie 10 dni miałam regeneracje spowodowaną moim wyjazdem służbowym. Jadłam czysto, ale nie liczyłam i nie robiłam treningów z dwóch powodów: 1. Brak dostępu do siłowni 2. Lekki ból kolan 3. Przygotowywanie się do obrony i ciężkich egzaminów finansowych. Na dzień dzisiejszy kolana bolą mnie coraz mniej, [...]
[...] byla wyzsza 2000kcal. Wtedy mialam 10 kg mniej wagi nizteraz i bynajmniej nie bylo tyle masy tluszczowej co teraz %-) Jesli ktos ma chwilke zeby doradzic i zerknac na moje ostatnie wypiski to z gory dziekuje. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3797b216b1e4193bb935295be995ac9.png Trening: [...]
[...] okolo wtorku-srody. Czuje zakwasy po dwoch ostatnich treningach. Co najwazniejsze nie bola mnie ledzwia, dzisiaj ani razu nie odczulam bolu. Ciesze sie jak dziecko bo przez ostatnie 2 miesiace praktycznie zapomnialam jak to jest kiedy nie boli! %-) Miska: Dzisiaj troche niedojedzona, nie chcialam w siebie wmuszac i nie czuc przejedzenia. Maly [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
