patrząc na ostatnie zdj ciężko nie pomyśleć "nie spinaj sie tak bo dostaniesz w ucho" estetycznie jest Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-06 14:37:49
Przez ostatnie kilka dni miałem okazję przeczytać zdania St. Pierre’a i Grega Jacksona o naszej walce 31 stycznia. St. Pierre twierdzi, że “nie oszukiwał” i zarówno on jak i Greg Jackson “nie mają nic przeciwko rewanżowi w lecie 2009″. Dla nie wytrenowanego oka śliskie ciało może nie wyglądać na [...]
[...] Przeladowany rdzen oslabia przysiad, wycisk, zurawia, wioslo, mc -> czyli najwazniejsze wielostawowce. " to sie tyczylo ABSII czy A6W. bo cwiczylem sobie ostatnie 2 tygodnie ABSII, ale mnie troszku nastraszyles tymi odpowiedziami. To w takim razie jesli ABSII jest zlym cwiczeniem na brzuch to co innego wybrac? (zeby znow nie [...]
[...] rozstaw z podwyzszeniem bez, dipy etc. coby monotonne nie było ;] Thruster-podoba mi się to ćwiczenie ;] drążek nieco lepiej ;] http://www.youtube.com/watch?v=yjC0kkug-j0 ostatnie chciałem no ale już nieposzło, innym razem pójdzie ;] Hels i Morales w sumie dla każdego co innego każdy ma bzika na innym punkcie Zmieniony przez - Pereziusz w [...]
[...] http://www.sfd.pl/TEST%3A_Byc_sezonowcem_%25-__Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy-t468589-s14.html Komentarze: 1. Mialem ochote doyebac, ale czulem sie ospaly - zmeczony - ostatnie 2 dni non stop w biegu i wyszlo jak wyszlo no ale za tydzien bedzie juz lepiej 2. Ni w ****a ni w oko nie czuje tego cwiczenia - kombinowalem na sucho ze 4 style i [...]
1. Oczywiscie, ze stalem i z kultura do ludzi podchodzilem. 2. A gdzie wyczytales, ze do pijakow byl cwaniak? 3. Rozmawiamy o rodzaju fajterow i to tWoje ostatnie zdanie ma sie do niczego nijak. Drwal jest jeszcze nikim a gada farmazony jakby byl conajmniej Rampagem. Jak masz problemy ze zrozumiem watku to sobie przeczytaj kilka razy caly topic [...]
Ostatnie zakupy i mały zapasik białeczka Dzięki, dzięki , że trzymacie kciuki za mnie - ja za Was również W poduszkowcach miałem mały kryzys na 80powtórzeniach , ciężko było zwiększać o kolejne powtórzenia. Teraz to 100 idzie w miarę lekko. A gdzie 250 damy radę.
[...] OK Poszlo ci w brzuch i gore ciala wiecej niz w nogi, tak mi sie to widzi. Zostalo niewiele czasu to moze jeszcze ten +1kg przeżyjesz Zejdz do 2000kcal teraz na te ostatnie tygodnie. Zobaczymy, czy nadal bedziesz tyc czy juz sie zatrzyma to wszytsko. Ale ci powiem ze całkiem ładnie tyjesz twoj chlopak ma racje, zadnych balkonow (vel [...]
Trening piątkowy: nr3 Trwał ok: 1,5h 1. przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 3x100kg, 2x110kg, 1x120kg, 1,1x125kg Wszystko ładnie pięknie aż do ostatniego podejścia na 125kg, tu siadłem ale już nie wstałem bez pomocy mojej ręki, którą podciągałem się po belce. Ogólnie zrobiłem tu wielki błąd. Pierw wziąłem ciężar niżej na barki, we wszystkich powtórzeniach [...]
"Śpij dokąd sam organizm się nie obudzi(jeżeli masz taką możliwość).Pozdrawiam. " Nigdy w zyciu nadmiar snu jest tez szkodliwy jak i jego niedobor. Ostatnie badania wskazaly na 7 godzin nieprzerwanego snu jako optymalna ilosc. Oczywiscie to kwestia indywidualna i tego jak wyglada twoja aktywnosc w ciagu dnia.
Pniedziałek - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 i 3x max ciezar Daj normalnie 4 serie bez ''3x max'' - Rozpietki na skosie 4x 10 To daj jako ostatnie ćwiczenie - Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10 To ćwiczenie jako drugie - Prostowanie lokcia ze sztangielka w opadzie 3x 10 Zamiast tego możesz dać [...]
Trelf Gdańsk - Jastrzębski Węgiel 1:3 (28:30, 25:22, 14:25, 17:25) Bez niespodzianki w Gdańsku, Jastrzębski Węgieł łatwo sobie poradził z zajmującą ostatnie miejsce drużyną Trefla
Powoli kończę powyżej rozpisany trening na siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ [...]
[...] rzeczy: - zawodników było naprawde sporo (dokładną ilośc walk i wyniki wrzuce jak sie tylko pojawią na stronie PZKB), walczyli zarówno juniorzy, seniorzy i kobiety (te ostatnie tylko w wadze 56kg), w sumie chyba we wszystkich kategoriach wagowych - publika też dopisała, na oko w Hali na Żytniej było ok. 400-500 osób - zanotowano jeden [...]
wiec dzisiaj zakonczylem cykl na kreatynie olimpu az z lezka w oku jadlem ostatnie kapsy bedzie mi na pewno brakowac jej no ale jestem z niej ogromnie zadowolony napewno waga do przodu wymiary tez silowo chyba takze ale nie byl to prorytet wiec do konca nie wiem... najwazniejsze ze cel poprawa klatki i 40cm w ramieniu osiagniete teraz pytanie czy [...]
a no racja ale przez ostatnie dni nie miałem czasu praktycznie na nic poza studiami :/ 16 dni wyjete z zyciorysu najczesciej od 8 do 20/21 na uczelni hehe i najbardziej załuje ze Mistrzostwa w Piłce Racznej mnie omineły i te fantastyczne mecze :/ chociaz i tak pamiątke w postaci dzwonka w komóce z mistrzostw mam piękną - głos komentatora jak [...]
[...] chodzic.Pytam tak profilaktycznie jak by byly wieksze komplikacje no oczywisie nog na silowni nie bede mogl robic i to chyba raczej do konca cyklu kreatynowego(moze ostatnie dwa tygodnie to zalezy od stanu mojej nogi) czyli planuje go miec 6-7 tygodni.I tutaj radzisz mi przerwac az do pelnej sprawnosci czy dalej jechac z kreatyna i [...]
2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie __________________
Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23
