ostatnie

tzn ostatnie 20 min na kiblu rzesiedziałem %-)

super 2 ostatnie tabelki, znalazłem w końcu swoją budowę z jakiej zaczynałem, czyli skinnyfat najgorsza chyba z możliwych :D, a zdawało mi się do tej pory, że chudy na tłuszczu to określenie stworzone tylko przeze mnie :D

[...] 5) cel cyklu- siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- gainer Mass UP ActivLab 7) stosowane wcześniej spalacze- nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie biorę narazie kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna monohydrant + Whey protein machine man 50 od activlab 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 4 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] xx, xx, xx 60, 60, 65, 70, 70 wrażenia: ad. 1: ciężar +, ok ad. 2: ćwiczenie robię z hantlem pomiędzy stopami, ok ad. 3: masakra ad. 4: będę robił odwodzenie nogi w tył stojąc przy dolnym wyciągu, ok ad. 5: ostatnie 2 serie na raty, paliło dieta: wypiskę robię kilka dni po i nie pamiętam dokładnie co było ale było czysto i w odpowiedniej ilości

[...] prostej grupy ,więc gdybyśmy mieli się sugerować tylko 1 sezonem to MU jest słabe a taki APOEL jest o klase lepszy od nich bo doszedł do 1/4,a gdybyśmy przeanalizowali ostatnie lata zdanie zmieniło by się nam o 360 stopni.Dla tego uważam że branie 3 góra 4 ostatnich lat jest najodpowiedniejsze i pokazuje najlepiej siłę danej drużyny. [...]

[...] ;P) I jeszcze jedno, po okresie regeneracji (2tyg) , wszystkie moje spadki hormonow powinny sie chyba unormowac? Albo byc na drodze do unormowania? Dodam jeszcze ,ze przez ostatnie 4 miesiace schudlem 13kg bo robilem redukcje. Byc moze to tez jest przyczyna mojegogo problemu, oprocz ciezkich treningow?. Odnosnie diety, byla dosc dobra: wegle:2 [...]

Ostatnio FBW przez jakiś mies, wracam po przerwie. Jeszcze wcześniej split, ale nie wiem czy jest sens go pisać. Przez ostatnie 2 tygodnie eksperymentowałem. P: 100 M: 120 W: 90 Zmieniony przez - Raaav w dniu 2012-11-11 12:48:19

[...] czas zanizyc poziom%-) forma wyjsciowa pod bombe.ostatni rok bardzo luzny z roznych powodow.przez caly rok zjadlem ok 100 metki na wiosne i pake h-drola do wycinki w lipcu. ostatnie miesiace 'masowania' na kreatynie i bardzo luznej diecie co widac na fotach. waga kolo 100. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef9627ae73e5440289065bdf91e94d42.jpg [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : 3 cykle .. m.in (cm3/cell pump) do tego zawsze białko/gainer 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : no-shotgun+mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny : aktualnie biore 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] - masa 6) stosowane wcześniej suplementy - cm3, plutonium, hot blood, attack, AAKG mega hardcore, napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - hot blood, napalm 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 14 10) informacje na temat diety - jako takiej diety nie mam lecz jem dużo ryb, kurczaka, serów. Rano [...]

Witam! Nie wiedziałem w jakim dziale zadać to pytanie, więc uważam, że ten jest adekwatny. Pracując, bardzo często zmieniam temperatury - raz ok 40 stopni, raz tylko 5. Jestem górnikiem. Ostatnie weekendy często spędzam dochodząc do siebie, wygrzewając się. Wiele osób jednak, profilaktycznie pije ferwexy, przyjmuje jakieś tabletki. Jaki wpływ na [...]

[...] i kontroli brzucha. Naszemu koledze należą się wielkie gratulacje, oczywiście ze względu na miejsce jakie zajął ale przede wszystkim za to jąką przeszedł metamorfozę przez ostatnie pół roku. Czy by ktoś pomyślał widząc fotki jakie wstawiał w kwietniu, że za pół roku bedzie jednym z najbardziej wyciętych gości na zawodach. Zmieniony przez - [...]

[...] kolejne dwa dni. To najtrudniejsza część całego planu, gdyż poziom glikogenu jest tak niski, że trening wymaga olbrzymiej siły woli. Kulturysta o wadze 90 kg, który przez ostatnie dni jadł 125 g węglowodanów, teraz powinien zejść do 75 g na dzień lub dwa. Większa część węglowodanów powinna zostać zjedzona przed treningiem, by poziom energii [...]

[...] ale raczej powinno się ćwiczyć z większym obciążeniem czy hm... średnim? Większe to dla mnie takie, z którym robiąc serię po 12-15 powtórzeń ledwo jestem w stanie zrobić ostatnie a średnie to jeśli czuję niedosyt. Serię 3-4 po 12-15 powtórzeń będą ok? I jeszcze czy lepiej zakładać sobie trening ogólnorozwojowy po 1 góra 2 ćwiczeniach na daną [...]

Nie wiem czy to dobry dział, ew proszę o przeniesienie do odpowiedniego. Witam. Od jutra ruszam z treningiem, dietką i odżywkami. Moja prośba do Was, przeczytajcie ew co można byłoby zmienić. Mój łączny staż treningowy ok 5lat, w między czasie przerwa około 2-3 lat. Ostatnie 2 miesiące rozruchu a od jutra : Poniedziałek Klatka + Biceps + Brzuch [...]

[...] szefowe co myślicie o całym cyklu p90x, który zamierzam zacząć od dziś trwa 3 miesiące :-) Byłabym wdzięczna za podpowiedzi :-) Postaram się dziś napisać to co robiłam przez ostatnie miesiące wtedy co mnie nie było :-) OJ będzie tego dużo %-) Zdjęcia mojej przemiany postaram się wrzucić jak poproszę mojego fotografa czyli gdzieś ok 10 dni będę je [...]

3 h , ale nie chciałby nikt zobaczyć procesu w trakcie i słyszeć komentarzy, jęków i stęków... Właśnie się dokręcają ostatnie śruby, nie wiem jak się będę musiała odwdzięczyć za to.... :)) Jedno jest pewne, firma M. trafiła na czarną listę firm dla mojego faceta :-D

Myślę, że robię poprawnie. Tego ćwiczenia akurat nie lubię, bo sprawia mi zawsze największą trudność. A ostatnie kilka powtórzeń naprawdę ciężko mi idzie. :-)

[...] Wchodząc w marcu na testa obawiałem się skoku.. nie nastąpił. W dalszej części cyklu bałem się,że na mecie i dece na bank skoczy.. nie skoczyło %-) wręcz przeciwnie.. ostatnie badanie wskazało 125/85. A leciało 500 mg deki week, i 750 mg testa week. A co do tematu to od marca non stop test w tle. Dziecko jest , +30 na karku jest.. więc [...]