[...] 1,5roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 2xmono/jablczan/jablczan+cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b 2/ww 4/tł 1 na kg 11)przewidziane finanse na cykl 200 na [...]
Czyli co mam zrobić ?? Przez ostatnie 8 miesięcy jadłam ok. 1000 - 1100 kcal więc metabolizm mam strasznie spowolniony. Chciałam po prostu wrócić do tego 1300 i stopniowo co miesiąc dodawać 100 kcal. Czy według was powinnam wejść od razu na 1800 ?? zaznaczam że schudłam jakieś 12 kg więc czy jest możliwe że to wszystko nie wróci ???Bo teraz się [...]
Bardzo ciekawa alternatywa PUSH 1 Przysiad tylni rampa 6 ---> ostatnie 10 tygodni wałkowałem tylne siady ciężko, poza tym chcę mocniej atakować czworogłowe, więc siad przedni będzie na ten moment lepszym wyborem Wykroki 4x10-8 Pompki na poreczach rampa 6 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-8 Wyciskanie hantli siedząc 3-4x12 tutaj dodałbym [...]
ostatnie pół godziny- melon 1,5 kg + 400g ziemniaków+ kiszone+ serek wiejski właśnie zaczynam czekoladę gorzką, nie ma to jak chodzić spać na pusty żołądek
Za każdym razem jak chcę dodać ankietę to jest błąd w wysylaniu ;/ W sumie to już koncówka redukcji, ostatnie szlify. Zostało trochę tłuszczu na brzuchu i dole pleców. Ogólnie to jechałem teraz na ECA i zastanawiam się czy jechać dalej i dorzucić jakiś antykatabolik dodatkowy.
[...] klubow sa tymi ktorych lubie :D :D :D Brakuje mi jeszcze Esko, Depestele i Schopsa. Naprawde super transfer farciarzy. Mam nadzieje ze Wagner nie zawiedzie bo jego 2 ostatnie przygody z Bielskiem jak i z Czestochowa nie byly zbytnio udane... HOT: Łukasz Kadziewicz trenuje z zespolem Olsztyna ;) W tamtym sezonie, gdy Kadziewicz szukal [...]
Oto co ułożyłam, bardzo proszę o poprawę i określenie z jakiego pułapu kalorii mam startować, zaznaczam że przez ostatnie 8 miesięcy jadłam ok. 1000-1100-1200 kcal... Ale przeglądając dzienniki widzę że i tak radzice startować z 1800... Im więcej czytam tym mniej wiem , proszę o pomoc
No to mamy połowę testu, ja dziś biorę Machine man burner ostatni dzień i robię 2 tygodni przerwy a ostatnie 2 tygodnie jadę na podwójnej dawce. Zapomniałem zrobić fot jedzenia do roboty. 1. ryż brązowy 50g, 3 jaja, 2. tuńczyk 130g, 3. serek wiejski 150g, oliwa 30g 4. ryż brązowy 50g, gulasz z łopatki 150g siłka 5. makaron durum 50g, udko [...]
[...] mce 5) cel cyklu- sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- białko,bulki,bcaa,kreatyna 1x 7) stosowane wcześniej spalacze- thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - co najmniej 4 mce 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Dzień 48 Dieta Ostatnie dni na cyklu. Dieta wciąż przestrzegana jak nalezy. Suplementacja Odżywki/Suple - wszystko przyjete zgodnie z rozpiska. After Blast praktycznie skonczony. Zostały bodajze 2-3 porcje. Carbo natomiast jeszcze jest. Na minimum 15 treningow na pewno. Trening Dzień nietreningowy
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x kreatyna Uprawiane inne sporty: czasem pilka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak przez 160 :P ilość dni wolnych od kreatyny: duuuuuuuzo z 300 :P przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: prawie [...]
Witam Mam na sprzedaz nowe polo Tommy Hilfiger rozmiar XL białe Polowka oryginalna dokladnie taka sama jak tutaj: http://allegro.pl/tommy-hilfiger-biale-polo-rozm-xl-sale-ostatnie-i1744574263.html nawet mam paragon jak kiedys brałem .Cena 100zł
[...] stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax monohydrate creatin Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ostatnio stosowałem blisko rok temu przewidziane finanse na cykl: ile bądź;) uwagi i sugestie: - Staż treningowy: [...]
[...] się w granicach 140-145. Trening opiera się również na pomiarze tętna, robie około 4 ćwiczeń na partię po 4 serie po 12 powtórzeń ciężarami o małej wadzę ale tak aby ostatnie powtórzenia powodowało uczucie "ciepła" w danej partii mięśnia.Niekiedy serii jest więcej kiedy nie czuje ze mięsień jest odpowiednio zmęczony po ćwiczeniu. Czasami [...]
jeśli masz zalecenia rehabilitacyjne to trenuj według ich zamierzeń. Trening można stuningować i dałbym FBW 15 10 5 da lepsze efekty. Co do michy - wywal zarodki jak już daj otręby. Ogólnie na śniadanie owszem może być więcej węgli złożonych ale gdzie tu białko? dwa jajka? Jogurt - wywal z diety Powiedz mi tylko, czy mam robić jedną serię na tej [...]
Wyjaśnij mi te ostatnie dwa wersy, proszę. :] Większy ciężar na nogi i plecy? I czy codziennie nie byłoby lepiej?? PS Znalazłem drugi baniak 10l To teraz mam 2x5 l i 2x 10 l (tyle że 'dziesiatki' nie wykorzystywane jeszcze. Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-08-14 08:56:22 Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-08-14 10:52:52
[...] 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,cm3, storm,shock, n.o xplode, cell mass 7) stosowane wcześniej spalacze eca 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace, ale od tygodnia jestem na kre-alkalyn, od jutra CM3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
[...] Masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : 1 cykl na monohydrancie Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 13 miesięcy
kasshha/ co teraz ?
