ostatnie

[...] ale raczej powinno się ćwiczyć z większym obciążeniem czy hm... średnim? Większe to dla mnie takie, z którym robiąc serię po 12-15 powtórzeń ledwo jestem w stanie zrobić ostatnie a średnie to jeśli czuję niedosyt. Serię 3-4 po 12-15 powtórzeń będą ok? I jeszcze czy lepiej zakładać sobie trening ogólnorozwojowy po 1 góra 2 ćwiczeniach na daną [...]

[...] szefowe co myślicie o całym cyklu p90x, który zamierzam zacząć od dziś trwa 3 miesiące :-) Byłabym wdzięczna za podpowiedzi :-) Postaram się dziś napisać to co robiłam przez ostatnie miesiące wtedy co mnie nie było :-) OJ będzie tego dużo %-) Zdjęcia mojej przemiany postaram się wrzucić jak poproszę mojego fotografa czyli gdzieś ok 10 dni będę je [...]

Myślę, że robię poprawnie. Tego ćwiczenia akurat nie lubię, bo sprawia mi zawsze największą trudność. A ostatnie kilka powtórzeń naprawdę ciężko mi idzie. :-)

[...] będzie można w razie czego zrobić zakupy. Dla zainteresowanych daje linka: http://www.vrfoto.pl/klienci/akademicki-basen-uwm/ siłownia do wyboru po lewej na dole (przed ostatnie zdjęcie). Siłownia mieści się na basenie uniwersyteckim, który został otwarty rok temu. Siłownia ruszyła całkiem niedawno - podobno z początkiem października. [...]

Nie mieszam żadnych poglądów filozofów tylko podchodzę do tego elastycznie, gdyż często do siebie nawiązywali i bez znaczenia jest to jak potem ich poglądy zostały zaszufladkowane. owszem mieszasz i nadzwyczaj elastycznie podchodzisz, nawet kosztem rzetelności przekazu - przeskakujesz z poglądu na pogląd jakoby miałby by ze sobą jakiekolwiek ze [...]

Jest nadzieja! dzięki :) Co do treningów to zakwasy miałam tylko po 1 treningu na klatce piersiowej. Jak dziś pójdę to spróbuje wziąć większe ciężary chociaż wydaje mi się, że ostatnie to już tak cisnę ledwo... Zobaczymy

No dobra to jedziemy dalej, 4 tygodnie lekkich treningów po przerwie mam za sobą. Teraz czas na coś mocniejszego. TRENING Zamierzam zrobic cały mezocykl masowy z rocznego planu Thiba: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Oto 1sza faza, która będę teraz robił. Wydłuże ją do 6 tygodni, żeby akurat do świat było. Wklejam gotowiec, w [...]

Wrocilam z urlopu w sobote wieczor i od jutra wracam do ciezarow i diety. Ostatnie 3 tygodnie to duzo przebywania na powietrzu i chinskiego jedzenia, w tym 6 dni zycia typowego Backpakera i gorskich wedrowek i wypraw rowerowych. Mialam okazje tez byc pacjetka kliniki naturalnej chinskiej medycyny - swietne doswiadcznie :-) i indywidualnie [...]

Ostatnie 3 tygodnie to duzo przebywania na powietrzu i chinskiego jedzenia, w tym 6 dni zycia typowego Backpakera i gorskich wedrowek i wypraw rowerowych. ale ci fajnie :-) No ale czas juz było najwyższy wrócić :-D

[...] cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej do jak najmniejszego bf 6) stosowane już wcześniej suplementy: białka 7) stosowane wcześniej spalacze:nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny wcale nie była brana 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

[...] Nogi 1.Prostowanie podudzi siedzac 3 serie 2.Zginanie podudzi lezac 3 serie laczona z prostowaniem 3.Przysiady 12x60kg,12x80kg,10x90kg,10x110kg,6x130kg,6x90kg,6x60kg 3 ostatnie drop 4.Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 12x10kg,12x20,12x30,12x42,12,20 (waga jednej sztangielki) 5.Wyciskanie na suwnicy [...]

Stawiam na Urugwaj,bankowo będą chcieli się zrehabilitować u swoich kibiców za fatalne ostatnie występy w eliminacjach do MŚ

4. Nie katuj tak bicepsa wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie, a jako ostatnie ćwiczenia daj uginanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia.

Heh mam nadzieje, i w 75% pewność że ostatnie 6pkt dostanę hehe Zobaczymy jak po jutrzejszym treningu.

[...] treningów MMA, zwłaszcza, przy kolejnych 3 treningach MMA w tygodniu. Zawodowi bokserzy biegają zazwyczaj 3-4x w tygodniu w trakcie najważniejszego obozu przygotowawczego (ostatnie 2 miesiące przed walką) właśnie na dystansie 6-7km (około 30 min). Wyjątkiem był Paul Williams, który biegał codziennie, ale on biegał po 2-3 mile więc i tak dystans [...]

ostatnie krążki jakie są dostępne w tym roku: 12x5kg , 8x2.5kg , 2x1.25kg

[...] uzywac tylko jednej?? I drugie pytanie co mam teraz robic, czy np. nie moge siadac przez 10 min czy co, jak chodze to czuje sie jakbym mial ta igle w dupsku caly czas :P i ostatnie troche gorsze pytanie: bo mam pewnego prolo 6 opakowań i musze dokupic z tym ze moj gosc mowi ze ma tylko balkana - pewniak, moge tez kupic od losowej osoby z neta [...]

gdzie jestes?:-> jestem, jestem. jakaś niemoc jesienna mnie ogarnęła, nie wchodziłam wcale na internet praktycznie. Muszę się jutro zmobilizować i iść na siłownię, bo ostatnie dni to tylko książka i koc... Miski z ostatnich dni i dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6740f50042034d1f892a645060550945.png [...]

ktos ostatnio pisal na forum ze miesnie brzucha nalezy traktowac tak jak pozostale, wiec jak chcesz zwiekszyc ich mase i wielkosc to cwicz je jak przy treningu na mase...ja juz dwa treningi tak zrobilem i musze przyznac ze efekty sa bardzo pozytywne Dzięki za rade :D Czyli robie Trening Domatora , Ostatnie pytanie was zamęcze , Jakiś Rozkład [...]

ale kiedy on byl na scenie? przez ostatnie lata ? 3x jako amator i 2x jako pros gdzie chyba raz bylo mu wstyd sie w ogole pokazac?