na poczatku do Yakuzy: -zgadzam się mam jeszcze wiosła, więc nie będę zamieniał z jakimś ćwiczeniem tylko dołoże to ćwiczenie... - barki tak jeden akton bo mam chyba najbardziej rozbudowane bary ze wszystkich grup mięśniowych, tylko chce je trochę poszeżyć - nogi jw barów nie musze rozbudowywać po ostatnie- sog
[...] jest skuteczniejszy,napisze jeszcze jak wyglada moj cykl zeby ulatwic mi rozpiche nolvy jesli po odpowiedziach sie na nia przerzuce,moj cykl: prop:1-12 150 mg co 2 dni(ostatnie 3 tygodnie 100mg) 1-6 tren:50 mg codziennie 7-12 superka 70 mg co 2 dni 7-12 wino 30 mg codziennie,no i co wy na to,jakie odblokowanie i ile?z gory dzieki za [...]
Omnadren co 2 dzień - wyjdzie 6 tygodni Propionate co 2 dzień ale nie w dzień Omnadrenu - też 6 tygodni Metka na ostatnie 3 tygodnie cyklu w tygodniu 7,8 oraz 9 25mgED Clomid + Nolva na odblok 36/20 tabs odpowiednio przez 3 tygodnie. Nie widzę tu nic innego z tego co masz. Ale mnie zaraz pojadą!
[...] zrzucanie tłuszcu przeznacz osbny okres,po zbudowaniu masy "3. Jaki wplyw na wzrost masy ma przeskoczenie cyklu 15-ek. Wprawdzie mialem zastoj w przyrostach w trakcie ostatniego cyklu piatek i chwilowy spadek sily, ale mimo tego nie czuje bolu w stawach ani przesadnego zmeczenia. Czy 15 sa w moim wypadku konieczne? Albo inaczej, czy [...]
[...] trenowałem 5 razy na tydzien wszystko prawie 2x.I mialem za***iste przyrosty zreszta jak kazdy na poczatku.Pozniej takim treningiem sie przetrenowalem.Zrobilem cykl regeneracji.I z innym planem tez zrobilem kilka klio.Nawet zadnej diety nie mialem i masa szla.Pozniej weszla dieta i pożądny trening poszlo pare kilo.Ale ostatnie pół roku NIC
[...] A dopiero mniej więcej po roku 2000 do głosu doszły m.in. Lokomotiv, CSKA, Zenit Petersburg i sytuacja się wyrównała. A największy postęp to liga rosyjska poczyniła przez ostatnie 2 lata. A ja znam przyczynę problemów Spartaka. Pod koniec lat 90. Rosjanie radykalnie zmienili przepisy odnośnie liczby obcokrajowców(zarówno w kadrze jak i na [...]
1)Połączenie glikocjaminy i betainy w odpowiednich proporcjach wspomaga naturalną produkcję kreatyny przez organizm oraz magazynowanie fosfokreatyny w mięśniach. Ostatnie badania dowodzą, że glikocjamina ma znacznie lepsze możliwości transportowe niż glukoza 2Maltitol - (E 965) Syntetyczna substancja słodząca i regulator wilgotności. Mniej słodki [...]
Znowu porazka... :( Oto kolejne odpowiedzi: 1)Połączenie glikocjaminy i betainy w odpowiednich proporcjach wspomaga naturalną produkcję kreatyny przez organizm oraz magazynowanie fosfokreatyny w mięśniach. Ostatnie badania dowodzą, że glikocjamina ma znacznie lepsze możliwości transportowe niż glukoza 2Maltitol - (E 965) Syntetyczna substancja [...]
Ostatnie badania dowodzą, że glikocjamina ma znacznie lepsze możliwości transportowe niż glukoza czorcia - tak dla twojej informacji, nic nie bedzie lepsze /z legali/ od 100g porcji weglowodanów do porcji kreatyny mozna tylko łączyć wegle z roznymi substancjami przyjmij to jako nauke nie jako jazde dobre wyjasnienie dałeś do glikcojaminy i tak
1)1)Połączenie glikocjaminy i betainy w odpowiednich proporcjach wspomaga naturalną produkcję kreatyny przez organizm oraz magazynowanie fosfokreatyny w mięśniach. Ostatnie badania dowodzą, że glikocjamina ma znacznie lepsze możliwości transportowe niż glukoza, wiec lepiej moga byc wykorzystane przez organizm 2)Maltitol -to substancje słodzące, [...]
1.Połączenie glikocjaminy i betainy w odpowiednich proporcjach wspomaga naturalną produkcję kreatyny przez organizm oraz magazynowanie fosfokreatyny w mięśniach. Ostatnie badania dowodzą, że glikocjamina ma znacznie lepsze możliwości transportowe niż glukoza 2.Maltitol - Syntetyczna substancja słodząca . 3.Mariusz Pudzianowski - Biała Rawska [...]
1)Połączenie glikocjaminy i betainy w odpowiednich proporcjach wspomaga naturalną produkcję kreatyny przez organizm oraz magazynowanie fosfokreatyny w mięśniach. Ostatnie badania dowodzą, że glikocjamina ma znacznie lepsze możliwości transportowe niż glukoza 2)Syntetyczna substancja słodząca i regulator wilgotności. Mniej słodki od cukru. [...]
[...] ciężarem w 1 serii robie 12 w 2 serii robie 10 w 3 serii robie 9 w 4 serii robie 8 nie dokładając obciążenia czy tak tez moze być? W końcu jak ostatnie powtórzenie robie z największym wysiłkiem to znaczy ze dobrze mięsień "wypopmpowałem" i teraz czas na regeneracje. Dobrze myśle?
f***master co myslisz o tym ze jak trening trwa 8tyg pózniej 1tydzien-2tyg luznego treningu.... czy moge zastosowac taki system na ramiona: pierwsze 3tyg: TRICEPS RAZEM Z KLATKĄ: -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -pompki w podporze tyłem (triceps) 2x15 BICEK RAZEM Z PLECAMI: -uginanie ramion [...]
[...] tak ze najbardziej prze***ane bzedie zostawic tu zone i dzieci<chociaz icvh jeszce nie mam>samych i tym wlasnie mozemy zmarnowac czyjes zycie a nie tylko swoje!!! ale ida swieta wiec zycze wam wszystkiego dobrego duz szczescia < i nie myslcie ze to wasze ostatnie swieta:)> Chyba wykupie abona bo na tym forum czuje ze dojrzewam!!!!!!!!
jezeli przez ostatnie dni nie doprowadzales do nadmiernego katabolizm to mozesz smialo popedalowac, szczegolnie na dbolu i winsie.. jezeli natomiast ostro trzymales diete i nie oszczedzales sie na treningach to proponuje odpuscic na te kilka dni, podladuj sie weglowodanami, odpocznij.. organizm sie zregeneruje, metabolizm ruszy i wtedy [...]
Dzieki za rady :) Postaram sie popracowac nad ta dieta. Mam jeszcze ostatnie pytanie co do brzucha, czy warto robic taki trenig jak ta: Aerobiczna "szóstka" Weidera ??? albo inny areobowy ??
[...] chcesz je rozwinąc to zrób max 12sieri -wyciskanie z przed głowy 4>6>8>10 -unoszenie hantelek w bok 3x7 -unoszeni hantelek w bok w opadzie tułowia 3x7 -szrugsy 3x20 jak bedziesz robił barki jako pierwsze w tygodniu to na klatce i plecach bedziesz miał miej siły a jesli bedziesz robił jako ostatnie to barki bedą miały miej siły
Zamieszanie w Wiśle....
