orzechy

[...] II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło śmietankowe (10g) Masło daj ekstra. Obiad 50B 25T 105W Kurczak z makaronem + orzechy 15g. Jakie te orzechy? Jeśli arachidowe, to zamień na inne. Obiad I, orzechy 10g. Jak wyżej. Placki z piersia kurczaka, ziemniaki (500g), orzechy 15g Kurczak duszony, [...]

[...] i cukru – Głównie alergenem jest białko jaja a nie żółtko. – Poleca 2-4 jajka dla dziecka lub 4-8 dla dorosłego (dziennie) – Jeśli nie ma biegunki można spożywać orzechy (jeśli nie ma się na nie alergii) i mąki z orzechów – Nasiona dynii i sezam poleca moczyć 12godzin – są wtedy lekkostrawne – Inny „trik” – orzechy zalać wodą, dolać [...]

[...] pull 3x15 15x10/15x10/15x10 6. Allachy 3x15 15x35/15x35/15x35 tak mnie to zmęczyło, że wróciłam i padałam. A dziś mnie wszystko boli. Wtorek: 1.Jaglanka z wheyem, wiórki, orzechy 2. Mięso mielone wołowo-indycze+makaron kukurydziany 3. Gofry z tahini i jogurtem greckim 4. Chleb gryczany, 2 jaja Środa: 1. Jaglanka z wheyem, wiórki, orzechy 2. [...]

[...] 4. ok, pomogłam paskami 5. dobrze poczułam dopiero od 3 serii, wczesniej robilam cos zle bo mnie kark bolał 6. ok trening udany Poniedziałek: 1. Jaglanka, whey, truskawki, orzechy, wiórki 2.Udka grillowane, ziemniaki, warzywa 3. Gofry z truskawkami i jogurtem 4. Chleb gryczany, jaja Dziś: 1. Jaglanka, whey,, orzechy, wiórki 2. Spaghetti na [...]

Poniedziałek: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki, jagody 2. Mięso wołowo-wieprzowe, makaron 3. Gofry jaglane, jogurt, truskawki 4. Chleb gryczany, jaja, ser kozi Rower 20 km Wtorek: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki, jagody 2. Mięso z indyka, ziemniaki 3. Jaja, makaron kukurydziany, masło 4. Chleb gryczany, jaja, ser kozi Trening: 1.Goblet squat [...]

[...] no, ale się zmobilizowałam i jakoś poszło. Zrobiłam ten sam trening co ostatnio głównie dlatego, że nie miałam asysty do podciągań Poniedziałek: 1. jaglane, whe, wiórki, orzechy 2. Ryż brązowy, kurczak w sosie pomidorowym 3. Gofry z jogurtem i trochę konfitury żurawinowej 4. Keto bułka, jaja, pomidor 1 861,0 kcal/ 125,8 gB/ 151,3 gW/ 84,5 gT [...]

[...] i słońcolubna :D Wtorek: w ogóle nie liczyłam, bo byłam na tomografii i nie mogłam jeść ileś godz, więc się rozjechało wszystko, o wiele mniej niź powinnam, 1. Whey, wiórki, orzechy, jaglane 2. Kurczak w sosie pomidrowym, ryż basmati 3. Banan, kawałek batona proteinowego 4. Jajecznica, masło, chleb gryczany Środa: 1. Whey, wiórki, orzechy, [...]

[...] 30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s zrobiłam brzuch na maszynie 12x40/12x45/12x50 30s/30s/30s/30s Poniedziałek: 1. whey, wiórki, jaglane, banan, orzechy brazilijskie 2. Gulasz wołowy, warzywa, makaron ryżowy 3. bułka gryczana, mozarella, pomidor 4. Chleb gryczany, rosół, mięso z rosołu 1 836,1 kcal 123,9 gB 183,6 [...]

wczoraj zjadłam 3 rogale i dziś też 3 %-) jedyny plus, że sama je zrobiłam, ale fit to nie były :D cóź.... ale nie żałuje ;d Środa: 1. jaglane, whey, wiórki, migdały, orzechy brazilijskie 2. Udka z kuraka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. Dorsz z grila, ryż, warzywa za mało zjadłam, ale siedziałam do późna w pracy i tak wyszło Czwartek: 1. [...]

Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, orzechy brazlilijskie 2. Mielone, makaron kukurydziany 3. omlet z 2 jaj, szynka, warzywa, parmezan, chleb gryczany 4. 2 jaja, chleb gryczany, warzywa Wtorek: 1. Jaglane, whey, migdały, orzechy brazlilijskie 2. Mielone, makaron kukurydziany 3. Chleb gryczany, ser pleśniowy, szynka, papryka 4. Ostra zupa na [...]

Dziękuję wszystkim za mile opinie i słowa motywacji ;-D Środa: 1. Jaglane, whey, migdały, orzechy brazlijskie 2. Golonki z indyka, ziemniaki, masło 3. Chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. chleb gryczany, jaja, parmezan Czwartek: 1. Jaglane, whey, migdały, orzechy brazlijskie 2. Kurczak, makarin ryżowy, warzywa, sos sojowy 3. Chleb gryczany, [...]

W czwartek miałam iść na siłownię, ale było u nas prawie 30 stopni, więc wybrałam rower. Pewnie już ostatni w tym sezonie- 20 km 1. płatki jaglane i owsiane, tahini, orzechy, czokapik 2. Kurczak, mozarella, sos, ryż 3. Lody z bananów, orzechy 4. Bataty, łosoś wędzony, ogórki Dziś siłka: 1. Opuszczanie 3x Podciąganie 1/1/1/1/1 5/4/3 2.Martwy ciąg [...]

10 gram nie zaszkodzi :-D Poniedziałek: 1. Pizza z patelni z grana padano 2. Bulgogi z wieprzowiny, makaron sojowy, warzywa 3. Naleśniki z jabłkami, orzechy 4. Krem z dyni, buła, mięso z rosołu Wtorek: 1. Owsianko-jaglanka, tahini, czokapik, orzechy, białko 2. Polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, ogórek 3. Pizza z patelni z mozarellą 4. Krem z dyni, [...]

[...] 5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8 8x8/8x8/7x9/7x9 8x6/8x8/8x8/7x8 8x6/8x6/8x8/8x8 8x6/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 1. Owsianko-jaglanka, białko, orzechy, trochę neskłików, 2 mandarynki, pół jabłka 2. Gulasz z udek indyka, kasza gryczana, ogórki kiszone 3. Pizza z patelni, ser kozi 4. Karp smażony, chleb gryczany, [...]

poniedziałek: 1. owsianko-jaglanka, orzechy, białko, płatki ufo, borówki 2 Kurak w sosie pomidorowym, mozarella, ryż, warzywa 3. Jogurt pitny białkowy truskawkowy, płatki ufo, wafel ryżowy pizza 3. zapiekanki z pieczarkami, parmezan, warzywa dziś: 1. owsiane, orzechy, białko, płatki ufo, borówki, marchewka 2. klopsiki w sosie pomidorowym w mlekiem [...]

Patki- wcale nie gryzą. Bardzo mięciutki i przyjemny materiał Night- tak samo smakowała :D wczoraj: 1. Ciasto karpatka z ciecierzycy, orzechy, truskawki 2. Smażony ryż po chińsku z warzywami i kurczakiem 3. Ciasto karpatka z ciecierzycy, truskawki, jogurt, borówki, płatki 4. Bułka, łosoś wędzony, pomidor, ser kozi dziś siłka. Jako, że po [...]

[...] banana 2 godziny przed snem 30/15/5 250 Kcal Ostatni posiłek: Twaróg półtłusty - 200g(40/10/8)/3 jajka- 170g(18/15/1) /Serek wiejski - 200g(22/10/4)/Tuńczyk - 120g(15/5/0) 200Kcal Oliwa z oliwek - 5g(0/5/0) / Orzechy - 10g (2/5/1) 50 Kcal warzywa wygląda ładnie kaszę manną i kuskus dawaj raczej po treningu niż w ciągu dnia orzechy włsokie

[...] lyzki stolowej oliwy), ale cala lyzka to jest 10g oliwy czy jak to w koncu jest???? bo nie wiem ile tu jeszcze tluszczu dodac? czy juz wogole nie dodawac???? moze jakies orzechy, bo wole tak niz lac oliwe do salatki!!!! no i tak zazwyczaj robie ze daje garsc orzechow tylko nie wiem ile to tluszczu??? mi nie wiem jak bilans wychodzi!!!!! 3ci [...]

25.10.2012 r 18 dzień ! 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

26.10.2012 r 19 dzień ! (dzisiaj piszę za wczoraj) 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 (przed [...]