orbitrek

/SFD/Images/2015/9/24/c31aed8098e644a78e9101eb63e5ccd1.jpg Dzisiejszy trening to klatka, triceps, brzuch rano oczywiście orbitrek 45 min, wieczorem pewnie będzie jeszcze spacer http://www.youtube.com/watch?v=d3MOayOh4fk http://www.youtube.com/watch?v=lFlLI84rgLU http://www.youtube.com/watch?v=nB06fRm2yZI Dwa tygodnie redukcji prawie minęły, przede [...]

klasykla bieżnia rowerek orbitrek najbardziej osobiscie lubie orbittreka oczywiscie tetno okolo 20-70% tetna maksym,alnego

o dziękuję /SFD/Images/2016/4/22/e5227ac9cd0a4dcbb36f1f8aac887ee5.jpg Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-20 15:19:25 NICK: pepeszka79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

[...] ja miałem problemy na masie z ciśnieniem, spoczynkowe 155/60, szybko przybierałem masy i właśnie jak do testa doszła meta to zaczęły się dziać cyrki. Dorzuciłem stepper/orbitrek x2/week po 30 minut i problem znikł szybciej niż myślałem. Czym intensywniej zrobisz tym lepsze efekty będą. A po za tam są tego jeszcze inne plusy niż tylko zbicie [...]

Orbitrek 7 min (lekka/srednia intensywność. --Przerwa miedzy seriami 90s, cwiczeniami 3 min.-- Wyciskanie klatki na maszynach 2 ćwiczenia (4 serie po 12p, zwiekszam ciezar co serie o 5kg) Wyciskanie bicepsów na maszynie (4 serie po 12p, ciezar o 5kg zwiekszam, 3 i 4 seria ten sam ciezar - nie daje rady wiecej) Wyciskanie barków na maszynie 1 [...]

[...] marsz z prędkością 6 km/h. Dodam że puls zmienia mi się od wartości 120 do 180 uderzeń na minutę. Potem przez 30 minut ustawiam bieżnię z pochyleniem 7,5 promila a potem orbitrek 10 minut z niedużym obciążeniem. Niestety w domu robię siłowy trening, gdyż mam ograniczony dostęp do siłowni ( max 2 h na siłce). Więc trening siłowy wykonuję w [...]

A jak z tymi ćwiczeniami? Robić tą bieżnię/rowerek/orbitrek w ramach treningu czy dać sobie spokój ?

[...] z tym zrobić...Na moją niekorzyść jest tryb mojej pracy (siedząca) oraz to że mieszkam w małej miejscowości i nie mam tu dostępu do siłowni itp... dlatego więc zakupiłem orbitrek i myślę żeby kupić też jakaś ławeczkę oraz hantle. No i oczywiście dieta ale dopiero mam w czwartek umówioną pierwszą wizytę u dietetyka. Nie mam też nikogo ze [...]

[...] kcal do tego białko myślałem nad dieta ketogeniczna ale przy takiej diecie ciężko mi jest zbilansować dzień bo nie wiem co jeść sprawdzałem na internecie to różnie ludzie piszą w sprawie tej diety ale niby mniej jem ale waga zatrzymała ważyłem 138 teraz ważę 125-125.5 trenuje każdą partię oddzielnie plus na koniec orbitrek 15min lub 30 min

[...] aktywności : brak Odżywianie : racjonalne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Zapotrzebowanie liczyłem [...]

Kalorie liczę na aplikacji, nie z sfd. Trening: Orbitrek 50 minut Ćw na brzuch 10 minut Glute bridge 3*15 17kg Monster walk z mini bands Przysiad sumo z podskokiem z mini bands 3*15 Odwodzenie nóg do tylu i na bok w kleku z mini bands Przyciaganie sztangi stojąc 3*15 17 kg Pompki damskie 3*10 Ćw na plecy z mini bands na górną część pleców [...]

Dzisiejsze menu: Sn: śliwki suszone, omlet z 2 jaj na mące kokosowej i otrebach owsianych z marchewka, masło orzechowe i borówki II sn: jabłko, twaróg, 1/2 skyra, szklanka soku pomidorowego 100% Obiad: ryż,kurczak, papryka, brokuły, sos tikkamasala Kolacja: bułka 70g, szynka, ser żółty, papryka, ketchup Dodatkowo 2 kawy z mlekiem Trening: [...]

Właśnie planuje zrobić jakąś morfologie za jakiś czas. Ostatnio miałam robiona 3 tygodnie po porodzie. Ciekawe jak jest teraz. Dzisiaj: Śniadanie: śliwki suszone, owsianka na mleku migdałowym z marchewka, połowa skyra i masłem orzechowym II śniadanie: sok warzywny 100%, 3 mandarynki, 1 kiwi, kawa z mlekiem Obiad: spaghetti z mięsem mielonym i [...]

NIEDZIELA 25.04.2021 Ś: Chleb żytni z szynką z kurczaka i majonezem z serka wiejskiego, pomidor, papryka II Ś: kawa z mlekiem, 3 niedużse marchewki, pół kalarepy O: Zupa pomidorowa z makaronem, kotlet schabowy, ziemniaki, surówka z marchewki, buraki, pół szklanku soku owocowego K: Odrobina gulaszu po meksykańsku (niewiele bo byłam najedzona po [...]

Ostatnie dni tak w kratke. 5 dni jadlam ok 1800. Z cwiczen orbitrek i spacery. Średnio po ok 25 tys kroków dziennie. A dzis juz zjadlam za duzo i czuje sie zle :/

fbw trening 20min i orbitrek 30min to serio nie dużo, fbw pełne nie wygląda tak to po pierwsze po drugie zdecydowanie twój trening fbw trwa zbyt krótko... Jaki masz dostęp do sprzętu jeśli chodzi o siłownię? Serio można dużo zdziałać ale uważam że trening do zmiany i dostosuj się do tego co piszę o jedzeniu i rozłożeniu tego tak jak rozpisałem. [...]

Bieganie to najgorsza forma kardio. Wchodzisz na orbitrek i jazda zero stresu dla stawów albo idziesz na bieżnie ustawiasz kąt 15 stopni i wchodzisz sobie na tym skosie przez pół godziny czy ile tam potrzebujesz. Co do deficytu i adaptacji jest moment gdzie najzwyczajniej w świecie już nie opłaca się odejmować kalori i wtedy już nie ma opcji [...]

Nie ma sprawy , jak tam orbitrek , sprawuje sie dobrze, pies nie szczeka? No Shelly , sama tak chciałaś , niestety nie potrafie odpowiedziec na twój post odrzucając swoją druga naturę.Poprostu się nie da. Hehe, Amazone , jakby to opisac ....;)))))))) Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi [...]

Dzięki Brutus, orbitrek działa jak trzeba, do aerobów rewelacja. Psa na szczęście nie mam a żółwie szczekać się jeszcze nie nauczyły. Pa! Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

o Tyka no widzisz a ja mam jak zwykle problem.... nawet wieszaczka na kwiatek nie moge sobie zainstalowac na scianie bo nie ma kto mi fachowo gwizdzia wbic.... a co dopiero Orbitrek kto mi rozlozy i zlozy????? ech...... przechlapane ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości [...]