opis

18-10-2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor 2. Jogurt + IHS WHEY + śliwki 3. Ziemniaki + wołowinka + buraki 4. Placek owsiany 5. Chleb + kurczak po tajsku Opis niżej https://www.youtube.com/watch?v=l0IVwv5TfgQ&feature=youtu.be Vitamin A-Z + Omega 3 Rano o 6 ciemniutko jak w nocy, ale wstałem z wielką chęcią poćwiczenia w moim garażu. Dziś [...]

[...] pod rynne. jutro sie chyba z pocwiartkowana cebula kopsne na rozstaje drog i rzuce przez lewe ramie, albo lepiej poczekam do pelni ksiezyca :D znalazlem w necie ciekawy opis jak koles pozbyl sie kurzajek ze stop, polecam wyprobowac te metode piotr-unia, bo widze ze ludzie odpisali, ze to dziala. sam tez sprobuje tej metody jesli verrumal na [...]

[...] (czyli 14 powt) 7/14x14/125 = 0,056 set 13 po 5 powt (czyli 5powt) 5/14 x 5/125 = 0,0014 W sumie daje to 0,72 - tak jak jest wyliczone w ksiażce. Za to nie zgadza się jego opis FI, bo liczył go osobno dla każdej serii! set 12 powt z 14RM = 12/14 = 0,86 można doliczyć, że było to 5 serii czyli 12/14 x 60/60 = 0,86. Dla kolejnych serii FI wynosi [...]

[...] relacja z dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=fRNyOtMiURc&feature=youtu.be No i jakby Ktoś z Forumowiczów nie wiedział, to nie przemija moje zamiłowanie do kettli, ale w stylu Girevoy, a nie hard style. Dlatego wklejam dla zainteresowanych filmik z wczorajszego treningu - opis znajdziecie na YT: https://www.youtube.com/watch?v=HVQWX9YAbZU

19-10-2020 Poniedziałek 1. Jajka + chleb+pomidor 2. Jogurt + IHS WHEY + śliwki 3. Ziemniaki + 4. Placek + WHEY C-6 5. Chleb + kurczak po tajsku Opis niżej https://youtu.be/cZhcym4g8Go Vitamin A-Z + Omega 3 Trening z rana jak śmietana  Dużo aktywacji, rozciąganie biodra – wmawiam, że mniej boli, ale chyab faktycznie tak jest. Bułgary – wszedłem w [...]

Fajny opis. Będę zaglądać ;-)

Fajny opis. Będę zaglądać ;-) Dziękuję i zapraszam. Co by było merytorycznie to dorzuce trening sylwestrowy. założenie mały fryf=15 kg 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p 2x8x20kg, 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 8xduzy gryf (za dużo), 8xmaly gryf+2,5 na stronę, 8xmały gryf+3,75 na stronę, 8xmały gryf+3,75 na stronę mały gryf, mały gryf plus 2,5 kg, mały [...]

Fajny opis rampy kiedyś znalazłam u którymś z dzienników w dziale Sciteca i sobie zapisałam na przyszłość, to się podzielę, a co. ;-) Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii, stosujemy autoregulację. Gorszy dzień, brak sił - stosujemy krótką rampę. Jesteśmy wypoczęci, pełni [...]

Nie no, to juz jest naprawde powazna dojrzala sylwetka. Widac gestosc, rozmiar, waskularyzacja bdb:-) Dzieki za opis makaronu, wykorzystam go do jajka%-) Pozdro z Wiednia, seminarium BOMBA!

Paula świetny opis spotkania no i te 95kg w Mc Wow! Osobiście chciałabym chodzić na takie wykłady bo zawsze można się czegoś nauczyć a i kogoś spotkać :-)

dobry wieczór, zaczynam opis sylwetki na podstawie zdjęć i filmików z pozowaniem. Zacznę tradycyjnie od obręczy barkowej -należy zdecydowanie powiększyć mięsień naramienny szczególnie boczny i tylni akton, wygląda na to że mięśnie ramion -biceps i triceps zdecydowanie są za duże, ramiona mają być smukłe.... Klatka piersiowa jest dość niska -mostek [...]

[...] na stymulanty: nie wiem o co loto :-( Możliwości finansowe: jak większość Polaków coś tam mogę kupić ale do Lewandowskiego to mi brakuje ;-) Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć [...]

Z Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć kondycję ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za [...]

Dzisiaj spacerek Najpierw rozgrzewka 90 minut mycie okien |-) Potem spacerek właściwy opis na zdjęciu. Po spacerku wyciszenie - krótki spacerek z pieskiem około 30-45 minut /SFD/2017/2/27/2a6154c9ec254910a5b945ab55e6e437.jpg Edytowałem bo dałem nie to zdjęcie. Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-02-27 22:11:02

Dzisiaj 3 razy był spacerek rano 3,5 km do pracy z pracy 4,5 km inną droga razem 8km ale Endomondo nie mógł załapać GPS chyba coś telefon szwankował dlatego nie mam mapki. Ale wieczorkiem zrobiłem jeszcze jeden spacerek opis na mapce. Razem wszyło 15 km czyli dzień spacerowicza dzisiaj był 8-) /SFD/2017/3/1/c692ef4f45fe45529f8c8116de9496c3.jpg

Zaczne od konca: uwazam, ze czas ponizej 13h jest niezly jak na debiut. Mysle tak, bo celuje w podobny ;-). Dzieki za opis plywania... wlasnie tego co piszesz obawiam sie najbardziej. Nawet dystans 1900m robi wrazenie kiedy stoisz na brzegu i patrzysz na bojki. Dystans dwa razy dluzszy musi ryc psychike. Dobrze sobie z tym poradziles. Metoda celow [...]

A jakiś opis dnia ? :D jedno zdanie chociaż, coś, sylaba nawet :D ?

Przeglądam dziennik na telefonie i gdyby nie opis, to myślałabym nadal, że na omlecie jest lukier %-)

Opis na zrzutach, chorobowo w domu, mnie też nie omija, jakkolwiek na razie trenuję. /SFD/2017/10/11/e8627d3e5dcc4e2aa2017331cac707d3.jpg /SFD/2017/10/11/5c4dca00fc0a4b08ad7624db49fd160d.jpg

[...] piersiowe. Czyli twoje ramię powędruje dużo dalej niż tylko do zakresu jaki jest przy standardowym wykonaniu. W szczycie fazy koncentrycznej dopinasz mięśnie klatki na 1-2 sekundy. Liczba powtórzeń jak przy rozpiętkach. Nie mam niestety filmiku ale mam nadzieję, że opis jest czytelny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-19 10:50:15