omlet

[...] stwierdzic ze jestem gotowa? CZWARTEK 03/06/10 micha: 11:00 platki owsiane/otreby owsiane/migdaly platki/mleko+piers z kurczaka * TRENING * zaraz po:mala pomarancza 14:30 omlet: owsiane/maka pelnoziarnista/jajko/2bialka jaj + male jablko z lyzeczka jog nat 18:00 piers z kurczaka + warzywa 23:00 150g tuna +warzywa BWT 143,32/116,57/63,36 kcal [...]

PIATEK 11/O6/2010 micha 1.owsiane,otreby,rodzynki,orzechy,migdaly,mleko / 2jaja +warzywa 2.omlet: owsiane,orzechy,2bialka+maly banan * TRENING * 3. jablko / dorsz, kasza, oliwa z oliwek + warzywa 4. cyc z pieczarkami, oliwa z oliwek + warzywa 5. wiesniak+migdaly BWT 138,39/128,60/87,26 kcal 1860,80 TRENING 30bieznia 15min rower //straszny dzien, [...]

[...] tego burpees ale w notatniku jak byk mi stoi ze mialam zaczac wczoraj uroczyscie zobowiazuje sie dzis zaczac, w ramach czesci rozgrzewki przed bieganiem czekam az mi sie omlet usmazy i zajmuje czas przemysleniami... dobrze obliczylam swoje tetno idealne do aerobow? 220-25 = 195 (tetno max) 70% = 136 nie mam pulsometru*, zeby zmierzyc tetno na [...]

[...] // muesli wpadlo, bo zapomnialam kupic owsianych, a bylam taka glodna ze nie przezylabym wycieczki do sklepu bez sniadania, to tylko tak wyjatkowo, bo straszny slodki byl omlet, (swoja droga nie przypuszczalam ze kiedykolwiek cos bedzie dla mnie za slodkie ) takie o: TRENING A. Przysiad 35kg*11, 30kg*12, B1. Wyciskanie sztangi skos gora [...]

[...] * TRENING 3. whey, jablko 4. udko kurze, fasolka zielona, oliwa 5. wiesniak, rzodkiewki, ogorki, papryka czerwona, orzechy BWT 158,53/104,51/76,67 kcal 1717,55 nooo omlet nr 2 pozamiatal umowiona dzis bylam na zakupy, chcialam wziac do zarcia cos co mozna na szybko wcinac prosto z torebki... p-a-s-k-u-d-n-e to bylo!! twarde i suche... [...]

[...] jeszcze wiecej wegli jesc a wg zalozen ma byc ~170g w dni wysokie i niskie z treningiem silowym... jak ja to zrobie to nie wiem chyba po prostu owsa dorzuca i bedzie mega omlet na dwie patelnie ***************************************************************** TRENING 1. przysiad gryf*15, 20kg*12, 24kg*12, 30kg*12 2. MC gryf*15, 20kg*12, [...]

chyba po prostu owsa dorzuca i bedzie mega omlet na dwie patelnie nie ma to jak porządne śniadanko a najłatwiej to chyba podorzucać do każdego posiłku z makaronem, owsem itp. jeszcze tego po troszku, rozłoży się i nie będzie tak odczuwalne. Nawet stopniowo. Zresztą zawsze tak jest, ze najpierw czegoś za dużo ,a potem chciałoby się więcej

omlet z serem :-D

- Przysiad tylny high bar 4x7x90 Niby zaliczylem, a jestwm niezadowolony. Za mocno mnie gielo w dol, troche sie ratowalem wsuwaniem bioder pod sztange, ale i tak bez szalu. Plynnosc siadania tez zostawia wiele do zyczenia. W zwiazku z tym te dziewiecdziesiatki do ponownego zaliczenia. Swoja droga irytujace jest, ze nogi mnie podnosza, lecz lece [...]

tak jak kebul napisał brzuch+ ewentualnie poślad zawodzą a omlet - cudo

Przyznam, że udało Ci się tak zaprezentować ten jadłospis, że naprawdę ciężko jest to oceniać, to co jest mniej ważne jest na pierwszym planie... wolałbym przeglądać coś takiego: Posiłek 1 -Omlet na maśle(3 całe jajka, 2 białka, 10 g masła) -Orzechy włoskie 30 g -Warzywa(brokuły 200 g, pomidor 150 g) b/t/w - ...

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/360b856a283a4a809362c051ee10b6f5.png Weekend sprzyja pichceniu. Sporo czasu, więc rano mogłam sobie pozwolić na śniadanko na ciepło, więc naleśniko-omlet pojawił się na talerzu. A na obiadokolację zapiekanka... Która dzięki przyprawom pachnie jak pizza :-) Zanabyłam dzisiaj piłkę gimnastyczną na promocji w Tesco (35,- za [...]

Jeszcze trochę i wszystko możliwe.. ;D 04.11.19 - Poniedziałek - DT Dzisiaj biceps siedząc na skosie. Też leniwie ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/7/050e31ecf1804c1fa6aea580f2b7cc8f.jpg Szama  1. Omlet z nutella i dżemem, banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, [...]

Nie będę pokazywał palcem kto zaczął temat pierogów ;p Środa bez treningu. W Piątek kolejny trening deloadowy. Liznąłem klate i nogi. 25.11.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/11/28/ad5bbfcc7844458ca548eb47a1fe44d2.jpg Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Jaglanka z wpc, [...]

17/01 (bieganie) Dieta Bilans dnia (szacunek 3,251kcal/168B/109T/258W) Śniadanie: omlet z 2 jaj na maśle + 50g mozarelli lekkiej: 276 kcal/23B/20T/1W Drugi: naleśniki owsiano migdałowe z farszem serowym i polewą z odżywki białkowej wymieszanej z kefirem (MNIAM!): 553 kcal/56B/14T/49W Obiad: Sushi 898kcal/59B/42T/70W Czwarty: brak Kolacja: 250g [...]

[...] ale za to 145 kg poszło bez żadnego problemu.. Nie rozumiem tego.. Zawsze bardzo mocno się poce, ale dziś to już była przesada.. Może to wina śniadania, ale wątpie ( zjadłem omlet z 280gr jajek, 100gr płatków owsianych i 180gr dżemu niskosłodzonego ~ ok 1100 kcal ). Mam nadzieję, że za tydzień na przysiad pójdzie ponad 150kg. 145 kg to mój rekord [...]

[...] Podobnie białko, ale słabo "obrobione termicznie", czyli mało zdenaturowane (w znacznym stopniu zachowuje swą strukturą przestrzenną). Dobrze wysmażony omlet z białek z jaj to już co innego, bo białko jaja kurzego zostało w nim zdenaturowane termicznie i jego profil wchłaniania jest diametralnie różny (szybszy) od tego [...]

[...] to później już ich tak nie zalewało fatem na masie. I teraz widzę, jak dużo w tym prawdy. Po takich wpi i carbo z rana, jak napisałeś, śmiało za godzine możesz wrzucić omlet. A co do junk food, no coż...każdy ma swoje słabości. Kiedyś robiłem sobie happy friday i wtedy budki z fast foodami były moje ;) teraz jakoś mnie już nie ciągnie, ale [...]

Piotrze, jak się masz do jedzenia jajek po treningu? Od razu po treningu porcja carbonoxa + 10g bcaa xplode Nastepnie 30 minut pozniej posilek platki owsiane + jajka - OMLET ?

[...] 2. Brzuszki na ławeczce skośnej Aeroby: 1.Rowerek stacjonarny: 30 minut 2. Skakanka: 30 minut Sobota, Niedziela: Wolne Przykładowa dieta: Śniadanie (godz. 8:00) • omlet z 6 jajek • ciemne pieczywo • chudy twaróg • łyżka dżemu wiśniowego • szklanka chudego mleka • zielona herbata Drugie [...]