omlet

[...] - śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko do płatków 250ml Chleb żytni razowy 2 sznytki Jajka 2 sztuki Orzechy włoskie 10g więcej płatków, jak każdy polece Ci zrobić omlet :) szynka bee 12:30 - II Posiłek - śniadanie: Chleb żytni razowy 4 sznytki Ser 100g Banan 2 sztuki Oliwa z Oliwek 5 ml Banany i ser wylatują możesz dać banany do I [...]

[...] by nie robić reklamy/antyreklamy) której zdjęcia przesyłam poniżej. Dieta wygląda mniej więcej tak - rano, pierwszy posiłek - owsianka z jogurtem/jaglanka na mleku bądź omlet. Zawsze jedno z trzech, co w sumie mi odpowiada. Śniadanie numer dwa to koktajl owocowo-warzywny lub owocowy. Obiad - tutaj różnie, w 8 na 10 dniach w posiłku znajduje [...]

[...] u mnie w laboratorium wynik do 15 pokazuje więc wynik ponad norme. Dlaczego nie pociągnie na diecie z ryżem kuraku indyku wolowine kompleks witamin itp do tego dochodzi i do ryżu zdrowe tłuszcze awokado olej lniany bazuje na nim i rano jaja (omlet) będę dodawał kalorii myślę czy nie dodawać tluszczy przed treningiem również co o tym sądzicie

Ocenie produkty i ewentualnie podpowiem: 7:30 Sniadanie: Platki owsiane 150 - 200 g + 200 ml mleka + banan wkrojony dla smaku omlet z dwoch jaj Daj płatki owsine na mleku, do tego jajka, natomiast na 30minut przed treningiem daj banana i wpc. 9:30 / 10 : 00 Trening. 11:30-12:00 - Po treningu odzywka wys bialkowa 30g + 100 ml mleka./ok, możesz [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż [...]

Witam,mam pytanie.Czy do sniadania moge 100g pomaranczy zastapic np 20-30g rodzynek? Bo ten omlet nie jest nic slodki smakuje troche nie fajnie.

[...] 3,35 0,7 39,45 + warzywa Banan 74 0,9 0,3 17 Drożdżówka 321 6 9 50 Razem: 569,5 10,25 10 106 Kolacja: makrela 222 22,7 15,5 0 omlet z 3 jaj 125 8,4 8 0.9 Razem cały dzien 2255,5kcal 89,05białka 107,5tł 269,45ww sniadanie a obiad to posiłki okolotreningowe

Problem w tym, że on diety nie stosuje za bardzo. On po treningu wieczorem je omlet z białek z szejkiem białkowym i więcej nie je do rana. On diety mocno trzymać nie musi tak na prawdę. Nawet słodycze je itp i wygląda bardzo dobrze.

Chodzi o to że nie mam pomysłu co jeszcze zjesc. 9.00 omlet lub płatki owsiane 12.00 pierś z ryżem/makaronem 15.00 to samo Po treningu również to samo Następnie może jakiś tuńczyk w sosie/oleju ? I nadal zostaje mi co zjeść 2 h przed snem

nie wiem co wybrac, bo brakuje mi tam 200 kalorii oraz pare gram ww, b i t. zamieniac bede np omlet na sniadanie zamiast platkow czy jakies kanapki z razowego chleba zamiast jajecznicy na sniadanie. rybke czasem czy indyka wrzuce ale sporadycznie. jogurt z platkami owsianymi tez czasem wcisne na sniadanie czy na ostatni posilek. musze tylko [...]

[...] być właśnie wysoce białkowa ,jeżeli ćwiczysz w ciągu dnia .mięsnie sie regenerują gdy odpoczywasz .jednak kolacja powinna być lekka .zobacz w przepisach w odżywianiu.polecam ci szczególnie omlet z płatkami kukurydzianymi .spróbowałem i jest dobre <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Omlet ok, jak dodasz zółtka i półtłusty to akurat bilans Ci podskoczy bo wg rozpiski masz deficyt.

1 omlet 8 bialek 50g rodzynek 50g platkow owsianych 50g orzechów 2 150g ryzu 250g kurczaka brokuly marchew 3 150g ryzu 250g kurczaka brokuly marchew 4 150g rzu 250g kurczaka brokuly marchew 5 100g platkow owsianych, shake wpc 50g, 100g kurczaka oczywiscie w miedzyczasie woda i sok(czasami)

1 omlet 8 bialek 50g rodzynek 50g platkow owsianych 50g orzechów 2 150g ryzu 250g kurczaka brokuly marchew 3 150g ryzu 250g kurczaka brokuly marchew 4 150g rzu 250g kurczaka brokuly marchew 5 100g platkow owsianych, shake wpc 50g, 100g kurczaka oczywiscie w miedzyczasie woda i sok(czasami) Kolo 500g ww to normalne ze mogles wode pociagnac .. W [...]

[...] w kostke. // RYZ BRAZOWY WRAZYWA I OLIWA posiłek 3 ok godz 15 jogurt Danone z owocami lub inny // TO NIE POSILEK A JOGURT MA CUKIER posiłek 4 ok godz 17 przed treningiem omlet z 4 jajek(jajka z mąką) + 150 gr białego sera+ 2 łyzki stołowe ryżu // ZA DUZO BIALKA LEPIEJ RYZ BRAZOWY I WARZYWA Z OLIWA TEN SER OK czym mozna zastąpic jajka bo [...]

Nie dawno byl podobny temat: http://www.sfd.pl/Platki_owsiane-t385781.html moze cos znajdziesz dla siebie. JAk sie nie przkonasz to masz spory wybor np. Makaron razowy durum-na slono/slodko/ostro- rozne przepisy, zalezy z czym dajesz. To samo tyczy sie ryzu-brazowy/paraboliczny Oraz kaszy. Z kasz w sniadaniu wytypowalbym kasze kus kus,latwa i [...]

1 trening 17-10-2015r. Klatka: - Wyciskanie sztangi na skos + 6x20/15/10/8/6/20 - Wyciskanie na hammer 5x20/15/10/8/6 drop - Rozpietki na maszynie 4x15 - Wyciskanie na płaskiej ławce z wyciągu 4x12/10/10/8 - Przenoszenie hantli zza głowę 4x15/12/10/10 Dieta 18-10-2015r. 1. Omlet (120g platki,8 bialka jaj, 6 żółtka, nutella 10g, dżem 25g ) 2,3,4,5: [...]

Jedną porcję mleka wywal. Zamień np. na jajko i zrób omlet. Ostatni posiłek zjesz bez używania tłuszczu do przyrządzania?

[...] ok.100g) <==masa jak nuc ponownie surówka z jabłka i marchewki(100g jabłka i 100g marchewki) <==za***iste całkiem połączenie - chleb ze slonecznikiem 100g czy co lepiej do tego?? -olej z oliwek 30g <==to w 100% na mase posilek 5 (19:00) (po treningu): -omlet z 3 białek (90g) - ser biały chudy(50g) -smietana 18%(30g) - grejfrut

Diete jaka mysle zrobic dla siebie (na razie brak funduszy ale zastanawiam sie nad kupnem potreningu.pl) Rano - jajeczka, omlet, 2 kromki z pomidorem 2 sniadanie - ryz z jogurtem i owocami obiad godz 13 - pelen obiad poniewaz jem na prywatnej stołowce gdzie mam wykupiony pakiet 16 - chińszczyzna 150g kurczaka, ryz torebka, sos jakis fix 18 - [...]