[...] : 177 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : sporo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana na ok. 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : jeszcze nie wiem :D Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, omega3 Ostatnio przerabiany plan: masa split
najlepiej jakbyś miał omega3 w kapsach i brał 4-6g dziennie wiem, że to drogo wychodzi możesz w sumie łykać chociaż 3g, ale jak masz dużo plnów to łykaj jak pisałem na początku
[...] 182, waga 80, praca siedząca, + siłownia + 5-6 razy w tygodniu rower i/lub basen (no ale wiadomo, że to już nie za długo), dietę trzymam całkiem nieźle, do tego witaminki, omega3, glocosamine celem doleczenia lekkich kontuzji barków i chcę przetestować HMB przez 2 miesiące (wiem że jest bardzo wiele kontrowersji na jego temat, ale jak sam nie [...]
mam na chacie jakis ENARENAL od nadcisnienia po nim sie nie chce lac podobno. tylko ze trzeba brac za zagada lekarza bo zalerzy od cisnienia jaka dawke musisz brac.....a omega3 tez podobno zbija cisnienie
Witam, wygląda to mniej więcej tak. Na przykład wczorajszy dzień, obiad na dwa posiłki, oczywiście zamiast ziemniaków są rotacje, kaszy gryczanej, lub ryżu, mięsa zazwyczaj tłuste takie jak karkówka czy żeberka, wołowina itp. Rano czasami makrela lub łosoś wędzony. Do tego codzienne suplementy które biorę rano, czyli: Omega3, większość wit B( w [...]
jedziesz dalej na diecie, ew. kupujesz gajnera,biało na uzupełnienie braków i omega3,zma,witaminy. przerwa miedzy cyklami to przynajmniej tyle ile trwał ostatni cykl, możesz na nastepny cykl wziąć także mono - powinno zadziałać z podobną moca, a jak nie to mono na ładowanko i pociągnąć cell pumpem, albo samego cell pumpa. jak masz kase to możesz [...]
hydr. 2 x 1-2 kaps. omega3 - 2 x 3-4 kaps. zma na noc 2-3 kaps. cp- 2 x po porcji/około 9g. w porcji/ bialko w zależności od niedoborów w diecie - ilość jednorazowa jest dość zmienna jak i ilość porcji- jak wspomnialem pisząc wg. diety- napewno nie mniej niż raz i nie mniej niż 20g. w porcji.
[...] na zaj**iscie wykwintną dietke a nie zamierzam ładować w siebie np ryżu z jałkiem jak koledzy to robią bo za cholere nie przejdzie mi to przez gardło ledwo białko wypijam o jakimś kiczowatym smaku. czyli dodać omega3 bardziej zbilansować posiłki żeby mniej więcej po równo kcal było na posiłek i ciśnąc jeszcze rok póki sie nie wyprowadze? : P
jesc jesc trening jesc trening powtorzyc odpowiednia ilosc razy :D no i nie zapominac o snie :D dodoac witaminy mineraly omega3 green tea kreatyne i masz ponad 97% sukcesu w tym polu co naturalnie mozesz zrobic :D powodzenia :D i wiem jak to brzmi ale niestety jest to prawda
Dzięki, a jaki bf mam myślisz? Czyli owsiane za kukurydziane, bułki out, dołoże białka kosztem tłuszczów i powinno być ok? Dorzuce kapsułki omega3 Tyle warzyw... ok jakie warzywa są najtańsze, bo jednak pół kg warzyw mrozonych to kosztuje 5 zł czyli 150 zł na miesiąc a to trochę za dużo dla mnie jak sobie z tym poradzić?
zamiast kupywac glutamine mzoesz dozucic kasy i kupic lepsza forme kretyny tauryna jest antykatabolokiem i to dosyc tanim zma-oczywiscie najlpeiej apteczne(filomag b6 zincas forte) trbulus-jesli nie masz wicej niz 21 lat nie warto do tego mozesz sie zaopatrzec w omega3,witaminy