Zaczynają się ferie, jest więcej czasu, pora na porządny cykl masowy. Dziennik ma być też motywacją dla mnie oraz miejscem do rozwiania moich wątpliwości. Dane: wiek - 19 lat wzrost - 191 cm waga - ok 84kg staż - pierwszy raz na siłowni byłem w lipcu 2009 roku ,po mojej wielkiej redukcji(dzięki rowerkowi, spalaczom i ograniczonemu jedzeniu [...]
tak myslalem ale dla pewnosci lepiej sie spytac. Witaminy mineraly omega to wszystko jest. Dzieki za odpowiedz. Moze przy nasilonym spozyciu bialka i ogolnie diecie podczas cyklu kupic cos dla lepszego trawienia, lepszej pracy ukladu pokarmowego (co proponujecie ? ), Czy to jest zbedne ?
Lniany jak najbardziej, ale zwrócić trzeba uwagę na stosunek omega-3 do omega-6 i kwasów jedno-nienasyconych i wielo-nienasyconych. Dlatego ja staram się utrzymać 3 rodzaje kwasów w stosunku 1:1:1. Stąd oliwa tu niezbędna.
[...] wcześniej różnych tematów, np. tego : http://www.sfd.pl/Olej_Lniany__moze_sie_przyda%C4%87.-t204850.html No i teraz w końcu nie wiem jaki będzie najlepszy? Żeby miał te omega 3 też. Wiadomo że najlepsze kapsy, ale ja na kapsy nie mam kasy :/ A tak, jakbym pił ze 20-30g tego oleju to może coś by weszło. pzdr i sorry za zawracanie dupy w [...]
[...] nie posiadał wyższej temperatury niż 10 stopni C. Jedynie nie przekroczenie 10 stopni C jest gwarancją, że nie nastąpiło utlenienie (zepsucie) kwasów tłuszczowych z grupy omega 3 i omega 6." Widzę, że coś się tam znają :D Wygląda ok. LoL. 2 sklepy w Katowicach (z tego co piszą na ich stronie) z czego jeden jest oddalony ode mnie o całe [...]
To git :) No i ten efekt uboczny (dobre samopoczucie) też przydałby mi się, bo kiepsko z tym u mnie ostatnio ;) Tylko muszę uważać, żeby koleś mi z lodówy jakiejś wyciągnął ten olej, bo jak mi zdejmie z półki to powiem mu, że sobie może go w dupe wsadzić Będzie w miarę tych Omega 3 na 20-30g tego oleju? Bo przyznam się bez bicia, że nie mam ich [...]
[...] się zgadzały. Ja brałem 30g na 150 twarogu chudego i robiłem z tego paste ( wtedy o3 łączy się z aminokwasami sera i lepiej się wchłania). Ale jeśli zależy ci na jak najlepszym wchłonięciu omega 3 to twaróg musi być chudy i nie dawaj w tym czasie innych tłuszczy. Staraj się nie jesć tych rzeczy które zawierają dużo o6 czyli słonecznik głównie.
Sorg_ < tak tak, co do ilości wielonienasyconych to dopasowałem już :) Chodziło mi tylko o omega 3. Ok, to zamiast oliwy dam lniany na noc :) Nawet lepiej, bo wtedy już by mi się wszystkie proporcje zgadzały :P Dzięki bardzo. s.m.p.a. < jakbym miał całość omegi 3 wypełnić poprzez te kapsy to byłoby trochę drogo, ale może jakbym kupował [...]
[...] 1-2 zajęcia ruchowe w grupie(dni nietreningowe) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej odżywki białkowe, Thermo Speed Extreme, L-karnityna, kolagen, omega-3, obecnie omega-3, Gold Glucosamine Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Na początek redukcja bez wspomagaczy, a później pomyślimy Stosowane wcześniej diety: [...]
Dzisiaj dojechała druga paczka z TREC'a Super koszulka na trening Trec Team - "Ty trenuj My zrobimy resztę" OMEGA 3 - 4 opakowania 3x2kaps dziennie do posiłków Olej MCT - tak z ciekawości od jutra zaczynam supelementację Koncentrat białkowy x7opakowań Białka nigdy nie za dużo. Smaki czekolada-sezam, czekolada-wiśnia, pinacolada, [...]
No to jedziemy z koksem:D Już po śniadaniu, standardowo ser biały, oliwa, płatki, mleko chlebek razowy + 2 caps Omega 3 + warzywka. Uznałem że kreatynę najlepiej będzie stosowac ok 30 min orzed treningiem i zaraz po treningu(oczytałem się dużo na ten temat)Około 15 będę na siłowni dzisiaj trening nóg, ciężary nie będą zbyt imponujące, ale sił zbyt [...]
[...] ostatnie rewleacje dotyczące niegatwynej zaleznosci pomiedzy substancjami mającymi dzialanie przecizapalne i treningiem na silowni, np w wspomnianej niedawno w nutrifarmie omega-3 - trening - traktuje bardzo sceptycznie. Nie mniej potencjalnie zależnośc istanieje, więc potrzebowałem uscislienia. Dizękuje za odpowiedź. pzdr Zmieniony przez - [...]
[...] w tab solo teoretycznie stawy powinny trzeszczec a ja po 5 tyg zaczalem odczuwac troche lokcie i lewy bark ale minimalnie.Daje tylko 4 gramy rano i 4 wieczorem (oleju tego) (omega 3 wychodzi 1200mg w porcji 720 mg EPA i 480 DHA) z fosforem wit b6 i b12 do tego ryba idzie codziennie to nie licze.Wniosek taki ze jak nie masz chorobowych zmian w [...]
Jasne że czytałem, nie wiem tylko którą teorie - czy do suchej masy czy do aktualnej, to jest tak z zapasem kcal ;) Poza tym ok? Co myslicie o majonezie Winiary Omega 3:6, można dodać z łyżkę dziennie? Czy moze nie warto zachodu? Jeszcze jedno pytanie - jak dlugie aeorby? pol godziny biegania z wyższym tętnem lub pol godz pływania wystarczy? [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
