Witam! Nie wiedziałem gdzie zadać pytanie, więc pomyślałem o tym dziale :) Zacznę od tego, że mam 27 lat, 182cm wzrostu i 65kg wagi :/ Moją siłownią jest "praca", wielu pakerów już stamtąd uciekło, ale ja potraktowałem tą pracę powiedzmy "profesjonalnie" i zaczynając tam 2 miesiące temu zacząłem supelmentację. Pracuję na [...]
I Mityng Łódzkiego OZLA 9 maja na obiekcie AZS odbył się I Mityng Łódzkiego OZLA. Przy niezłej pogodzie, ale niesprzyjającym wietrze uzyskano kilka dobrych rezultatów, m.in. poprawiono dwa rekordy okręgu. Najciekawsze wyniki mityngu 100 m Krajewska Joanna 90 (nst. Łódź) 12.75 400 m Tomczyk Agata 87 (AZS Łódź) 59.55 400 m pł Pietrzak Anna 90 (Expom [...]
Kupiłem dziś kreatyne Vitalmax, carbo Biogenixa, Ostrowie, Omege-3, Witaminy i mineraly z Olimpa. Chcialbym sie dowiedziec jak to wszytsko dokladnie brac. 1.Kreatyne bede bral przed i po treningu w dawkach po 5g, i w dni bez treningu na czczo tez 5g. 2. Carbo oczywiście po treningu tylko niewiem w jakiej dawce i czy mozna to razem z kreatyna 3. [...]
[...] rowerek stacjonarny Odżywianie: j. w. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: o.k. Preferowane formy aktywności fizycznej: j. w. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, omega - 3, mulitiwitaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: --- Stosowane wcześniej diety: już chyba wszystkie
Stadion Miejski w Jastrzębiu-Zdroju Stadion Miejski w Jastrzębiu-Zdroju może pomieścić nawet do 20 000 osób, choć miejsc siedzących na tym obiekcie jest około 7000. Jest okryty płytą trawiastą. Posiada rozbudowane zaplecze z salą gimnastyczną, siłownią oraz sauną. Jest jednym z najbardziej reprezentacyjnych obiektów sportowych w Jastrzębiu-Zdroju. [...]
[...] sutkiem? AD 4) Przeczytalem, ze nolva powoduje obnizenie cisnienia. Czy moj puls jest dobry? Jak zly to czy wroci do normy? PS2: Biore od niedawna sporo witamin: b6, cynk, omega-3, wapno, zelazo i pare innych Drobne info: Wiek: 21 lat Staz: Pare latek z przerwami, tylko jeden cykl, ktorego zaczynam zalowac :( Libido: Caly czas bylo w normie, [...]
chyba wszystkie produkty w opakowniach papierowych maja go w sobie moze wiec kupisz np witaminy lub Gold Omega 3 i zyskasz na zdrowiu oraz na kuponie :D
[...] szkole,ale ogólnie staram się jeść ryż przed treningiem spozywam także dużo mięsa drobiowego i nie jem rzeczy tłustych do każdego obiadu dorzucam jakies warzywa a takze jem owoce. Jesli chodzi o suplementacje to własnie skonczylem cykl z deca stackiem i musli gainer, do tego bralem wszytkie witaminy,magnez,omega-3,zelazo,itp
[...] przez caly tydzen Wiec postanowilem ze teraz zrobie taka regeneracje To wiec mimo ze na redukcjii jestem to diete na takim samym bilansie 3mac? znaczy sie na lekkim minusie ok. -100 do -300. Moze byc? A i jeszcze z innej beczki: Kupilem sobie dzis TRAN w kapsulkach wiadomo ze ta sa jakies tam tlusszcze omega 3... mam je wliczac do bilansu ?
[...] do każdego posiłku ale jak ją jecie np. z twarogiem?(wiem trochę głupie pytanie ale tak na łyżce chyba nie zbyt to dobre) twaróg na noc jem raczej sam. ewentualnie łykam omega-3 jak widze, ze mialem za malo tłuszczów. a tak to oliwe wlewam gdzie popadnie. jak jem ryz to na ryz i na warzywa. kwestia przyzywczajenia sie. no i oczywiscie jak [...]
_Richard_ kup bcaa jak wycinke pobisz albo siłe. na mase nie koniecznie, białko juz masz, wiec zainwestował bym w ZMA/ZMB OMEGA-3, jakieś witaminki najlepiej w postaci chelatów, możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster
Witam wszytskich forumowiczow :) Chcialem prosic o mala rade w sprawie odzywek a wiec : -Kreatyna ? -BCAA ? -Białko gainer? -Witaminy i minerały ? -Omega-3 ? Czy takie zestawienie moze byc jak tak to prosilbym o porade i podanie konkretnych firm jakie polecacie cena nie gra roli. Cwicze juz pare ladnych lat chcialbym zrobic cykla na mase lecz [...]
Białko gainer -- jak nie ma braków w diecie to nie potrzebny BCAA-- na masie zbyteczne Omega-3-- do śniadanka możesz wrzucić porcja jak na opakowaniu Witaminy i minerały-- j/w lub do posiłku przed treningiem Kreatyna --- 5-10g na dzień w dwóch porcjach kiedy weźmiesz nie ma znaczenia
[...] czasem soki.. moze bieganie normalnie na dworze byloby lepsze, ale jednak wole bieganie w miejscu na dniach moze zaopatrze sie w rower treningowy :) co do tluszczy, bede, dodawal do warzyw oliwe, i powinno byc git.. mam jeszcze tabsy omega, bede bral podczas redukcji.. i dorzuce 2-3 jajka do II-giego posilku .. i bedzie juz w miare dobrze ?