omega

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

[...] VII posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + smietana + 2 kromki chleba razowego + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/e936d20269da49e2b775136906b466dc.png Skonczyla mi sie omega-3 ale dostalem info, ze nowa dostawa jest juz w drodze :-D powinna byc na jutro- zwykla poczta! - po przebudzeniu 5g kreatyna - po sniadaniu Vita min + Calcium + 2 caps [...]

Witam z powrotem :-) Nie było mnie tu przez parę dni, zresztą trening zrobiłam dopiero dzisiaj i w sumie nie miałam co pisać, a nie chciałam zanudzać was moim trochę gorszym samopoczuciem i gołymi wypisamki misek, które póki co są takie same. Odżyłam wczoraj kiedy poszłam na bodypump (dzięki namowom męża) - ćwiczenia ze sztangą :-) A od dzisiaj [...]

Dieta: I posiłek płatki owsiane - 100 g mleko - 500 g miód - 15 g rodzynki - 10 g orzechy włoskie - 10 g omega-3 Jest ok. II posiłek racuchy - 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe Ok. III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym - 90 g olej mct - 15 g Ok. IV posiłek (przedtreningowy) gainer - 100 g mleko - 500 g + 50 g carbo w trakcie [...]

Generalnie są dwie szkoły, jedna mówi, że omega-3 w oleju lnianym jest lepszy (kwas ALA), druga mówi, że tłuszcz rybi jest lepszy (EPA+DHA). Najlepiej ładować ten i ten. Z oleju lnianego wybierz olej budwigowy a z omega-3 firmy Neptune Technologies & Bioressources. Wejdż sobie również na stronę i poczytaj jeżeli znasz angielski - [...]

przy podwyzszonym poziomie CHO warto rowniez pomyslec o GOLD OMEGA 3 http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1310028914.png

jezeli nie jadasz ryb morskich wybralbym gold omega 3 :)

ja na noc oldschoolowo: orzechy + twaróg + omega 3 + chela mag forte + witaminy i minerały %-)

Czwartek DNT, supl: omega 3. centrum advance Piątek brzuch 15 min,aero 20 min supl: omega 3, centrum advance Sobota supl: omega 3,centrum advance miska czysta nieliczona +lampka wina Trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 4 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 4 obw x 15 powt 14kg/16kg/16kg/19 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 4obw.x15 [...]

[...] śnie, treningu czy regeneracji Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, ciśnienie w normie :) Be Fit protein, Whey C-6 - świetna białka, zarówno pod względem smaku, rozpuszczalności jaki i [...]

w skrocie jedz cale jaja i nawet ich nie licz chyba ze masz alergie na nie holesterol nie jest problemem, byl mierzony w czasach gdy nie odrozniano HDL od LDL zoltka "organicznych" jaj maja znaczne ilosci omega-3 a jeszcze ogolniej całe jajka sa zdrowo-anaboliczne PS wydalo sie ze Mietki angielskiego nie czyta

[...] neta zgadywał co, ale podpowiem tylko że zazwyczaj jest to jakiś niedobór pokarmowy - już zwróciłem Ci uwagę na witaminę D (chociaż to nie tyle błędy dietetyczne co brak słońca), u mnie to były kwasy omega 3. Jeszcze taki jeden hint - nie masz przypadkiem plastikowych okien, koło których zaraz po odkręceniu ogrzewania zaczynają narastać pleśnie?

[...] genetycznie), w składzie ma m.inn białko sojowe 40,0% (koncentrat i teksturat) - to się nada, czy nie? Myślałam, żeby to jeść w dni nietreningowe. Jeśli chodzi o tłuszcze omega 3 i omega 6, to czy jedna tłusta ryba dziennie i warzywa oraz ser z oliwą z oliwek to za dużo omega 6 w stosunku do omega 3? Piszesz, że każdy posiłek powinien zawierać [...]

[...] i teksturat) - to się nada, czy nie? Myślałam, żeby to jeść w dni nietreningowe." białko sojowe nie jest pełnowartosciowe nie jedz tego "Jeśli chodzi o tłuszcze omega 3 i omega 6, to czy jedna tłusta ryba dziennie i warzywa oraz ser z oliwą z oliwek to za dużo omega 6 w stosunku do omega 3?" powinno byc ok "Oszukany [...]

[...] witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody na kreatyne.proszę o szybką pomoc Po pierwsze olimp multiple sport [...]

a jak z tymi rybami wędzonymi? czy tracę w ten sposób OMEGA-3?? bo gotowanej niezjem i niewiem co lepsze smażona, w panierce, na glebokim oleju czy wędzona ?

http://www.sfd.pl/temat228378/ W trakcie obróbki część wartości odżywczych zawsze zostaje utracona, więc omega 3 również, ale nie spotkałem się z dokładnymi badaniami na ten temat. Najlepsze metody to gotowanie na parze, wędzenie i duszenie. Poczytaj to http://www.sfd.pl/temat228180/ "niewiem co lepsze smażona, w panierce, na glebokim oleju [...]

[...] Do czego konkretnie i ile? Bo chyba w jakimś celu go jesz? "bynajmniej nie ja sie truje" A skąd wiesz? Czytałeś o nadmiarze tłuszczów nienasyconych, najbardziej podatnych na utlenianie? Zachowujesz proporcje między omega 3 a omega 6? Czy jesteś pewny, że masz odpowiednią wiedzę o swoim organizmie, żeby móc stosować jakąś dietę?

[...] Omega-3 są ważne dla organizmu, ponieważ powstają z nich substancje (prostaglandyny) regulujące pracę układu krążenia, systemu odpornociowego i gospodarkę tłuszczową. Kwasy omega-3 obniżają również zbyt wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów. Stosowanie ich przez kilka miesięcy znacznie zmniejsza poranną sztywność i ból stawów oraz zwiększa [...]

[...] laczyc z ww z płatkow owsianych. Taką dietke sobie ułozyłem: 70g platkow owsianych 6 białek + 1żółtko 100g ryżu brązowego 250g piersi 70g platkow owsianych 6 białek + 1żółtko 100g ryżu brązowego 250g piersi 250g twarogu omega 3 odżywka białkowa omega 3 Na początek wydaje mi się, ze bedzie ok. Z czasem wiadomo trzeba bedzie obcinać kcal z węgli.