oliwa

czyli tak ! -----------> 1.sniadanie- platki owsiane , bakalie, + mleko, 4 jajka na miekko ,oliwa z oliwek 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,omega 3 , owoce 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, 4. gainer przed treningiem jakies 30 min [...]

Kanapka może być, ale wtedy węgle niech Ci się bilansują, a najlepiej jak pieczywo z tej kanapki zjedzą ptaki pOza tym możesz zabrać mięcho z warzywami i oliwą w pojemniku na uczelnię. Co stoi na przeszkodzie?

1ml oliwy NIE ROWNA SIE 1g oliwy :) A co do picia... mozna sie przyzwyczaic. Polecam "Monini Delicato", ma bardzo delikatny, slaby smak, wiec dla osob ktore nie przepadaja za oliwa jest w sam raz... ja pije prosto z butelki, popijam lykiem wody i jest git

UP ma beznadziejną rozpuszczalność, a za to smak OK. Dziś sprawdziłam i na tle czekolady matrixa wyszło jak wyszło Radusiu, BL napisał, ze oliwa z oliwek i lniany zdaje się... do lodów. Nie doczytałeś?

jestem w podobnej sytuacji jak Ty - mam zamiar zgubić trochę tłuszczu (specjalnie nie napisałem "odchudzam się"). Pewnie eksperci zaraz mnie poprawią więc nie traktuj mojej wypowiedzi jak "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej [...]

Znalazłam porcja białka z mlekiem i dobrym tłuszczem (tak sobie myślę, czy oliwa z orzechów nie pasowałaby?) oraz kostkami lodu zmiksowana w blenderze i włożone do zamrażalnika. najlepsze byłoby z żółtkami

[...] chodzi o układanie treningu jestem zielony .. ;/ I mam jeszcze jedno pytanko : Co myślisz o twarogu na noc? Jeśli jest ok to czy takie rozwiązanie będzie ok : twarog + oliwa z oliwek + warzywa.Budowa endo. I jeszcze jedno : Mówiłeś o aerobach na masie 2-3 razy dziennie około 40 minut.Wykonywać je po siłowni? Czy w dni NT ? Po którym posiłku [...]

To moze najlepiej jesc tylko piersi z kurczaka z ryzem polane oliwa z oliwek 5 razy dziennie x 7 dni x 4 tygodnie x 6 miesiecy i mamy diete na pol roku :):) Urozmaicenie jest potrzebne , bo organizm do prawidlowego funkcjonowania potrzebuje roznych skladnikow . Do tego po co sie katowac jedzac non stop to samo ? Trzeba tez pamietac o zakwaszeniu [...]

Najwieksze rozstepy zrobily mi sie na sucho i wlasnie zaraz po pct. Smaruje sie jakims wynalazkiem z Dax'a, a rozstepy jak rosly tak rosna.. galaretke jem, zelatyna zawiera kolagen. Oliwa z oliwek dziala?

ja obecnie jajka na miękko zapijane oliwą + jakiś pomidor czy coś. śniadanie mistrzów. pzdr/

Omlet z jaj całych + płatki owsiane i coś jeszcze byś do tego dodał i fajne śniadanko z tego wyjdzie Jak coś możesz jeszcze dobić kcal oliwą/orzechami/pestkami dyni czy co tam jeszcze masz.

a sorry tak mi sie jakos z ta oliwa pomylilo

poczytaj posty podwieszone, oliwa ci nie pomoże ułuż diete z dodatnim bilansem kcal, i wklej od oceny,

[...] niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: ]

tzn ja uwielbiam ryż i dlatego tak dużo go jem oczyywiscie w każdym posiłku sa warzywka i oliwa.

[...] - 100 g płatków owsianych (do gofrów używam płatków z papierowej torebki - z Młynów w Stoisławiu, coś a la byłyskawiczne,aczkolwiek do takowych nie należą) - mleko 100 ml - oliwa 10 ml - cynamon - 1,5 łyżeczki (nadaje extra smak i ten kolorek ciemny) - dodatki wg uznania Płatki mielimy na "mąke", wsypujemy do miski. Wbijamy jaja, [...]

[...] tj: Ryż brązowy/dziki kasza gryczana/jęczmienna, makaron Durum/razowy PŁATKI OWSIANE Warzywa (tych do bilansu nie zaliczaj) Tłuszcz: możesz zakupić tran/olej lniany/ew oliwa z oliwek ev Rozdzielasz to na 5-6 posiłków Białko dzielisz całość (tylko zwierzęce) na liczbę posiłków i wychodzi ci ile w posiłku ma być białka WW 25% dziennego [...]

posiłek pierwszy: 3 łyżki płatków owsianych mało 1 łyżka owoców suszonych-migdały,orzechy jakich owoców? 135g jogurtu naturalnego połowa jabłka 3 plasterki szynki mało białka, szynka sklepowa więc więcej wody i tłuszczu niż białka i to samo odnośnie kiełbas i innych wedlin posiłek drugi: kromka chleba razowego masło układ nerwowy masz juz w [...]

[...] miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: ] _______________________________

[...] miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: ] _______________________________