testowalem pare underow sam olej we fiolkach, szukal bym weterynaryjnego to czyli wychodzi na to ze farmazony siejesz bo pisales ze alpha pharma na bolda
[...] życie-nie mam zjazdow energetycznych w ciągu dnia, nie mam zamuły po posiłku, nie ma napadów głodu, ani najmniejszej ochoty na słodycze. no i mam kilka nowych uzależnień jak olej kokosowy, seler naciowy i wszytko co się da zjeśc z masłem %-) ach o mięsie już nie wspominając! Przede mną jeszcze dłuuuga droga, ale jest motywacja, więc nie ma innej [...]
[...] już mi nie straszne, bo zabezpieczyłam się w odpowiednią broń - nowe sznurówki %-) PONIEDZIAŁEK DIETA -ryż, jajka, orzechy -jajka -ryż, cyc indyczy, oliwa -makaron, jajko, olej sezamowy, whey -resztki cyca, jajko, masło bardzo jajecznie, czyli jestem na czasie ;-D TRENIO - mój ulubieniec\-) przysiad przedni 27x10/29x9/31x8 (+1) MC [...]
jak masz klopoty z miska - ryba , mieso zolte sery maja ok 20g bialka w 100 ....wiec musisz zjadac okolo pol kilograma dziennie ...tluszcze - jesli nie z tlustych ryb - makrela , sledz, losos....to oliwa z oliwek, olej kokosowy i masz....no i jeszcze orzechy ....te informacje moga ci pomoc na starcie:-D a cwiczenia na pilce sa super :-D
[...] tyg nie bedzie efektow to zwiekszyc iloc weglowodanow w diecie np o ok 300kcal. Nie opierac diety na samej oliwie z oliwek. Jest wiele innych zrodel tluszczow, ktore nalezy spozywac. Dodaj rowniez, orzechy wloskie, laskowe, olej lniany, siemie lniane, pestki z dyni, tluste ryby, wieprzowine. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-03 14:09:00
Ciężary podałem w pierwszym poście. Podciąganie szerokim nachwytem robię ok 20 powt w 3 seriach - 10-7-3. Myślałem o mocnym podbiciu spożywanych tłuszczy - ser żółty, tłuste mięso, tłuste mleko, orzechy, oliwa/olej lniany po każdy posiłku. Zmieniony przez - QTT w dniu 2012-04-03 14:39:13
shrimp2 - dzięki kochana, zatrybiłam wszystko :-) Zdjęcia zachowane w głębi kompa :-) pomyslałam o tym że sie mogą kiedyś przydać. O i dobrze że przypomniałaś - olej kokosowy wlatuje na listę zakupów
Witam. Bilans z diety wychodzi Ci prawie na zero,będziesz musiał jeszcze trochę odjąć kcal. Wywal te ogórki konserwowe - nie mogą być stałym składnikiem diety. Tuńczyk w oleju - olej wylać i dodać np z oliwek. Pozdrawim.
[...] przesusz twarzy i skóry w ogóle tak jak wyżej: kokos, wiesiołek :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-31 12:16:43 można też np kupić żel hialuronowy i mieszać go z olejem - na dłoń troszkę żelu, kropla oleju mieszamy i na gębę ;-) to taka dobra wersja jeśli ktoś chce się spudrować, czy położyć inną szpachlę %-) Bardzo fajny jest też [...]
[...] nadwrażliwego, to była jakaś masakra, od czasu gdy zaczęłam jeść otręby i płatki owsiane na śniadanie wszystko wróciło do normy. Starałam się je odstawić gdy zaczęłam prowadzić dziennik, ale znowu miałam straszne bóle brzucha itd, Nie jem ich zbyt wiele..postaram się odstawiać z czasem. A co myślisz o treningu?? Dziś kupiłam sobie olej lniany:)
hej. Na wstępie powiem, że olej tą magiczną wagę 5Xkg bo przy twoim wzroście to za mało i wprowadzasz mnie w kompleksy bo też mam 5X przy wzroście 160 %-) mierz się w cm, zobaczysz ile tam spada, waga nam tak naprawdę nic nie mówi... @@-) poczytaj na starcie artykuł co jedzą ladies link znajdziesz w podwieszonym regulaminie w skrócie: max 150g [...]
Marta, jak zajrzysz tu to powiesz mi co lepiej kupić? http://www.e-zikoapteka.pl/product/details/oeparol-femina-60kaps.html czy to? http://www.sklep.olvita.pl/p18,olej-z-wiesiolka-100-ml-tloczony-na-zimno-nieoczyszczony.html i co do tranu, to ten amerykański odpada :( jest jakiś inny dobry, dostępny w Polsce? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]
we wsi koło łodzi, ale całą szamę z domu wziąłem, pudełka , puszki z tuńczykiem:DD a jak patrzyłem na jedzenie reszty na stołówce to była paniera z mięsem, olej z rosołem i pyry... Jedyne co się nadawało to pomidory chociaż i tak za świeże nie były:))