okres

No, ale też te treningi to nie są lekkie. Same wielostawy praktycznie, dealodów też nie robisz to po dupie CUN i tak dostaje. Wiadomo teraz ten okres gdzie większość ma tego czasu aż nad nawet i miech bez offu by dało radę, ale jednak czy więcej będzie znaczyło lepiej. Ja też tak mam/miałem że a zrobię dodatkowy trening bo wiadomo szama większa, [...]

To znaczy na bank cos w tym moze być ale mi chodzi tez o to że nie będę co chwila coś zmieniał :) Przepracuje ten okres masowy tak jak sobie zaplanowałem czyli 2x w tyg ręce z tym że raz lekko jedno ćwiczenie a raz osobny dzien rąk i zobaczymy po redukcji tak naprawdę co udało się poprawic :) Bo jak będę co chwila cos zmieniał i testował to sam [...]

Ja sam Mati za Twoim przykładem porzucilem pomysł jałowego jedzenia. Nie jem co prawda jak do tej pory, podbijając makro pierogami, piszą itp %-) Ale korzystam z wielu czystych źródeł. I nie wiem, czy nawet nie lepiej mi, niż jak ten krótki okres bazowalem na samym ryżu...

[...] Nie jem co prawda jak do tej pory, podbijając makro pierogami, piszą itp %-) Ale korzystam z wielu czystych źródeł. I nie wiem, czy nawet nie lepiej mi, niż jak ten krótki okres bazowalem na samym ryżu... Teraz z perspektywy czasu widze ze ograniczenie się do kilku produktów było duzym błędem. No bo już przesada żeby po makaronie durum czy [...]

[...] w miare jest to będę działał nad tym :) Co do startu to juz pisalem :) Przemek dziękuję będę działał dalej nad tymi rękami i ogólnie góra ciała. Nogi teraz przez caly okres masowy są robione raz na 2 tygodnie :) A co do współpracy z Adamem to przez ponad 4lata wiele juz mnie nauczył i podejścia do sportu i ogólnie pracy nad sobą na [...]

[...] się zalewać na siłę Ale właśnie jak ktoś jeszcze nie ma tych 95-100 kg a chciałby zorbic solidny przeskok to nie ma co patrzeć aż tak na ten bf tylko poświęcić ten jeden okres masy dłuższy na grubsza masę (ale nie bf20%) dowalić ile się da i potem już spokojnie makro cykle robić Spoko rozkminy bo mnie też zawsze to nurtuje jakby było gdybym [...]

Mariusz z rana właśnie jakoś to wygląda ;p Ale czym dalej to wiadomo co się dzieje :D haha No ale to okres masowy :P zobaczymy co będzie z wagą w sobotę/niedzielę :D kurcze tak mnie to jara że się nie mogę doczekać tej niedzieli xD Dzięki Robert :P no może nie tydzień, u mnie te żyłki to standard ;p

[...] w dodatnim bilansie więc tak dość szybko padnie mi ta wrażliwość (u mnie) a jak dołożyłem szybciej to szybciej doszedłem do momentu że chyba zacząłem budować, wrażliwość też pada ale będzie to okres plus minus taki jak przy tym wolniejszym dokładaniu a jednak uda się chyba więcej zbudować. Nie wiem czy dobrze to wytłumaczyłem o co mi Chdozi %-)

Podzielam zdanie Mariana,Opalinho taki tydzień offu długofalowo daje więcej plusów niż minusów, zawsze też można dodatkowo(jeśli ktoś nie trzyma takiej jakości jak Ty przez cały czas, czy na problemy z przejadaniem) wskoczyć na ten okres na low carba i dołożyć więcej cardio ^^

No to były dobre 3 lata potem mnie wyj**ali, Ale udało się skończyć inne technikum. Ogolem burzliwy okres w moim życiu, mocno zagubiony byłem Paweł z reszta tez, kobiety nad uratowały xD

A ja tam wolę okres masy-lubię po prostu dużo jeść :-P

Na tym samym wózku jedziemy, ten sam okres %-) Tko u mnie waga już jest na minus :-D

Tric dobrze wygląda, talia na prawdę ok jak na ten okres. U mnie to dopiero pokracznie wygląda... %-) Przy najszerszych przodem bym dał stopy trochę węziej, I mocno ściskaj je do środka, żeby cały środek, krawiecki mocno wyszły ;-)

[...] z martwego punktu 3s 10p - w ostatniej rest pause pojedynczy 20x6 47x10 47x9 42x9+4 20x6 47x10 47x8+2 42x8+3+2.5 a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 10-12p 12x13 12x9 12x8 12x14 12x10 12x9 b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p 10x10 10x9 10x9 10x10 10x9 10x9 Trening w sumie nie taki zły. Jak na ten okres to jest ok i tyle :)

Moze warto sie przy okazji zastanowic czemu tak jest i nie patrzec na zasadzie "ja poprostu tak mam". Taki okres pozwala wlasnie poznac siebie bardziej i rozwinac psychologicznie :)

w UK na ten moment wydaje mi się, że właśnie ta federacja przoduje, zawody są praktycznie co tydzień pomijając okres wakacji ;-)

Pogoda h**owa w dzień wczoraj u mnie 25 stopni a rano było chyba 7. Za duże wahania ale taki okres, dorby ma covida %-) żeby balonik pompować :d

Dokładnie, forma bdb, w sam raz na ten okres. Ta cała ",otoczka" z wody i gliko to etap, w który trzeba wejsc,żeby progresowac. Ja że skromnym doświadczeniem, ale ze swojej strony, nieważne ile przeciągnąłem dobrą formę, progres zaczynał się od nabrania tej "otoczki".

No ja przezywam tez taki okres , u ciebie jedynie przeziębienie , mi plecy j**ly do reszty .

To chyba jakoś w grudniu było co nie? bo pamiętam że też pisałem kiedyś z Tobą na IG jak właśnie Cię tak męczyło strasznie. No weź ja jeszcze w głowie cały czas miałem że wykorzystam ten okres po starcie na 100% a tutaj takie coś i co... wyrąbane już mam na to tylko nerwy same