[...] ale bez zalania się rozumiem bo grasz w nogę. Sory że znowu wtrące o beta-alaninie ale walnij sobie ją na sezon podczas meczyków. Wytrzymałość trochę skoczy. co do kokszenia to mógłbyś sobie wziąć jabłczan (cm3 or tcm) na okres wakacji ( nie zaleje cię wodą) oraz dajmy na to AAKG blastexa. No i dieta rzecz jasna i oczywista ;)
Nie wiem dokładnie o co pytasz. Jeżeli o wybór celu, to uzależniony jest on od poziomu tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli jednak masz na myśli okres regeneracji/roztrenowania między cyklami treningowymi, to co ok 10tyg. należy taki wykonywać.
w sumie roznica jest niewielka na dobra sprae >>0 wazna jest dawka oraz okres przyjmowania jesli borykasz sie klopotami ze stawami warto zaopatrzyc sie rowniez w bardzo kompelksowy preparat ARTHROBLOCK® forte
[...] w tłuszczach i się kumulują w organiźmie, mogą prowadzić do hiperwitaminozy. Jednak, żeby do takiego stanu doprowadzić trzeba spożywać duże ilości tranu przez długi okres (miesiące). Zaletą omega-3 w kapsułkach jest ich większa odporność na utlenianie, tran pitny po otwarciu przy każdym otwarciu butelki ma kontakt z powietrzem. [...]
Ja bym proponował 30 min. po I posiłku lub rano na czczo oraz drugą porcje przed treningiem. Jesli chodzi o branie przed i po treningu to wydaje mi sie ze jest to zbyt krotki okres czasu aby wszytkie skladniki mogly zostać wchłonięte i wykorzystane w 100%.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Działaj z kalkulatorem sfd, wylicz zapotrzebowanie i odejmij od tego z 400kcal, trzymaj się tego przez pewien okres czasu i następnie ponownie odejmij. Co do tych produktów nie jestem przekonany, chyba ,że masz na tyle silną wolę, że wytrzymasz ... Zakładam,że nigdy nie miałeś stycznośći z siłownia redukcją i hamowaniem się podczas szamania, [...]
Rychu ale podobno Nitrobolon działa tylko przez okres stosowania a poźniej dość szybko się spada po nim. A jedynym efektm jest efekt napompowania mięśni ... czy to prawda? Braleś to a jak tak to jakie były efekty? Pozdrawiam
ale jest taka sprawa ze to sie dawkuje po 20 g, waze 75 kg, to moze dawkowac po wiecej, bo przez okres 6 tyg pojdzie mi tego 720 g, jak bede brac tylko w dni treningowe. Wiec moze walic to po 30 gram przed i po treningu? Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-08-13 15:32:24
O kurde nie wiedziałem ze mozna isć drugi raz bes skierowania %-) Właśnie kiedyś tam była zmiana, ludzie czekali na kolejną wizytę +12mies i znowu dublowali kolejki do POZ po skier więc okres oczekiwania wydłużyli do 2lat zamiast skrócić czas kolejek poniżej roku %-)
[...] w 8 klasie podstawówki. Miałem wtedy "psychiczną" "facetke" od WF która kazała tylko biegać biegać i biegać za co mam do niej żal do teraz. Wtedy też był okres mojego najszybszego wzrostu i wydaje mi się że to była przyczyna. Ustąpiło samoistnie. Czasem po bieganiu ahillesy bolały na tyle że utrudniały chodzenie normalne. Idź [...]
adzik też nie lubię kiedy forum staje się areną sporów... Ale takie jest moje zdanie. Lecz jeszcze jest kwestia stażu, jeżeli przez jakiś okres czasu (powiedzmy około roku) trenował w warunkach domowych i organizm jest przyzwyczajony to wysiłku to nie ma przeciwwskazań przed lekkim treningiem na siłowni
[...] bo i tak duza czesc spalonego bialka ulega rozproszeniu w postaci ciepla to i tak organizm woli wykorzystac wlasnie ten rodzaj energii niz wolne kwasy tluszczowe. Pamietajac okres kamienia lupanego, gdzie o pokarm bylo ciezko, kazdy dodatkowy kg miesni, to dla niego marnotrastwo energii. Im masz wiecej tkanki tluszczowej, tym chetniej organizm po [...]
Byłem u ortopedy. Stwierdzona wada postawy. Na nogi polecił mi chodzić na zewneętrznych krawędziach stopy z woreczkiem np. Ryżu ( ok. 1kg ). Robiłem to ćwiczenie jakieś 7msc. Jednak poprawy jest zbyt mało jak na taki okres czasu. A i jeszcze np jak siedzę to żeby złączyć stopy ze sobą i to wszystko.
[...] instruktora, na niewielkich obciążeniach. Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc treningu siłowego, jego osiągi będą dużo gorsze w momencie zakończenia dojrzewania [...]
ja osobiście z T3 tak robię wchodzę na dawkę dolecelowa od razu,, na końcu sobie biorę dawki symboliczne eod +jod dawka schodząca 12,5mg eod. Tarczyca szybciej mi wtedy się zresetuje. Jak schodziłem od razu to miałem bardzo wolny metabolizm. T3 teraz stosuje krótki okres 8-12 tygodni ma potem 3-4 tygodnie na zejście.
[...] na rok nabierają 3-4(5)kg czystych mięśni i to jest dużo. A tak naprawde ty najmniej będziesz dostrzegał zmiany w swojej sylwetce gdyż widzisz sie na co dzień. Kiedyś, po kilku miesiącach treningów jak zobaczy cie ktoś ze znaomych który nie widział cie przez cały ten okres to będzie dla ciebie najlepszy test i zaplata za trud na silowni.pozdro
Naczy ja jadam tak: Rano okolo 7.30 Serek Danio Okolo 14.30 Jakas kanapeczka. Okolo 16 Obiad i o 20 jedna kanapla. Jak bym tak jadal przez jakis okres to mi pomoze ?
