[...] iść za wolno, ale nie chcę też w miesiąc skończyć progres, tym bardziej, że póki co jestem na lekkim bilansie ujemnym. Bilans ujemny mam nadzieję nie jest planem na cały okres tego treningu, bo jeśli tak to szkoda tracić motywację na deficycie. Za wiele tak nie zwojujesz. A co do progresu - to spokojnie i powoli. I tak w końcu spotkasz ścianę [...]
[...] jak solidne nagrody zdobywali userzy. Tym razem wystarczy napisać krótki artykuł - "Dlaczego warto ćwiczyć w wakacje?". Jak wiemy, bardzo dużo osób odpuszcza treningi w tym okresie a jest to całkowicie bezpodstawne. Czekamy więc na argumenty za tym, by nie przerywać. Osobiście uważam, iż okres letni jest najlepszy dla robienia formy. Czas do [...]
Po konsultacji z Łukaszem wczoraj jak i dzisiaj totalny off 0 treningu i 0 cardio, jednocześnie na ten okres micha nieco podbita, a od wtorku znowu ogień
Dżem, który jesz ma za krótki okres poltrwania w połączeniu właśnie z vbolem, temu się drętwo wchłania I waga skacze. Nigdy nie utyjesz Zależy co to za dżem . Jak z śliwki to wchodzi w dolne partie Pigwa znów mi pompuje przedramię &;-)
[...] 100 tabletek przez kilka tygodni) oraz stosowałem lek osłonowy na wątrobę. Wszystko było fajnie.. przyrosty były, pewność siebie wzrosła, libido rosło - ogólnie piękny okres, potem przez kilka miesięcy stosowałem tylko wszelakie białka /kreatyny i po 2 latach znowu wróciłem do podobnego jeśli to można nazwać cyklem na tym metanabolu. [...]
niektórzy adepci planu "skarżyli się" że przychodzil taki okres około 5,6,7 tygodnia w któym następował brak progresu a czasem nawet delikatny regres. Potem wracało jednak wszystko do normy Problemem może być u Ciebie też ten deficyt kaloryczny. Ciężko progresowac siłowo/wytrzymałościowo jak dostarczasz mniej paliwa niz powinieneś.
Dżem, który jesz ma za krótki okres poltrwania w połączeniu właśnie z vbolem, temu się drętwo wchłania I waga skacze. Nigdy nie utyjesz Zależy co to za dżem . Jak z śliwki to wchodzi w dolne partie Pigwa znów mi pompuje przedramię &;-) Faktycznie. Czytałeś jakieś badania jak ma się do tego guanabana, marakuja i liczi? Uczę się ciągle tej [...]
[...] Co więcej istnieją przesłanki które pozwalają stwierdzić że w lato maleje łaknienie i od razu redukcja staje się prostsza :D 4. Jeśli dla kogoś jest to luźniejszy okres to zyskuje na tym także regeneracja, można zwiększyć objętość treningową dbając o odpowiednią ilość snu, podaż makroskładników i mikroelementów oraz ogólnie można [...]
[...] to jeżeli masz szczęście bardzo długa droga ;) Także z mojej perspektywy - niepotrzebne są studia bo nic nie dają. Nie żałuję, że studiowałam bo wspominam bardzo dobrze ten okres, jednak jakbym po maturze zaczęła służbę to w wieku 35 lat mogłabym być emerytem, bo mam szczęście na starych zasadach się przyjmować ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w [...]
[...] Chociaż lepsze tyle niż nic. O jedzeniu nie wspomnę, bo ciągle sinusoida ale przynajmniej 70% o ile nie więcej to zdrowa szama. A z drugiej strony się usprawiedliwiam, że okres niesprzyjający i nic na siłę. Zazwyczaj ten drugi głos wygrywa, ale jak widzę dziennik Kaki to sobie myślę, że co się dziwisz babo, że rośniesz jak na drożdżach :D :D [...]
Żeby nie spaść z formy i by się pokazać dziewczynom. przede wszystkim pogoda motywuje i możemy chociażby wyjść na dwór i poćwiczyć na świeżym powietrzu. Okres letni to czas na przeróżne aktywności fizyczne, a opuszczenie siłowni oraz treningów na dwa miesiące może kosztować nas kolejne miesiące trenowania by wrócić do formy wyjściowej
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Tak jak wspominałem kilka dni temu :) troche luźniejszy okres wiec bedzie można wrócić do wypisek :-) A przynajmniej taka mam nadzieje %-) Dzisiejszy dzień aktywny od samego rana na pełnych obrotach, najważniejsze, że to ta przyjemniejsza aktywność :) bo w pracy względny spokój. Teraz czas na odpoczynek bo [...]
Okres letni sprzyja redukcji jest ciepło mniej jemy, więcej się pocimy, duzo wody pijemy dlatego warto trenować myślę ze po zimie każdy chciałby mieć super formę na lato. A poza tym warto trenować latem ponieważ gdy trenujemy jesienią, zimą wiosną to głupio by było przestać latem,ogólnie uważam, że lato to żadna wymówka od treningów, wręcz [...]
Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy mięśniowej wiec jak ważę 60kg a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1650kcal to co ile muszę podnosić kalorie w sensie po jakim czasie i ile tych kalorii wiem ze to okres 2-3 lat ale mi się nie spieszy jestem cierpliwy i lubię ćwiczyć Chce po prostu jak bym miał już te 70-75kg masy mięśniowej to mieć mało tłuszczu żeby te mięśnie było [...]
[...] nie jedz nic. Organizm musi się wyciszyć, tak do godziny. W potreningowym : porcja węgli złożonych, chude białko, tłuszcz jak najniżej - dlaczego? dlatego, że to jest okres w którym Twój organizm zechciałby pojechać na potreningowym długu tlenowym a im więcej węgla i mało tłuszczu tym tlenu endogennego będzie więcej, to też i większy [...]
Panowie leci ktos z was caly okres masy (krotkie max do 3 msc) na szybkiej insie okolotreningowo? Pewien zawodnik mi mowil kiedys ze caly rok leci wiekszosc osob , tylko dawki male 5-8 iu okolotreningowo tylko i niby nie zj**ie wrazliwosci itd Zmieniony przez - Creative w dniu 2018-08-23 11:50:29
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
