dzisiaj w jedynej czynnej siłce we wro (chyba), gdzie nie ma stojaków robiłem fronty zarzucajac z gleby i w 4 serii przy opuszczaniu sztangi wypadła mi z rąk. Przyszedł przecinek na oko 180 cm/70 kg z wystajacymi łopatkami i powiedział, że jestem be %-)
dzisiaj w jedynej czynnej siłce we wro (chyba), gdzie nie ma stojaków robiłem fronty zarzucajac z gleby i w 4 serii przy opuszczaniu sztangi wypadła mi z rąk. Przyszedł przecinek na oko 180 cm/70 kg z wystajacymi łopatkami i powiedział, że jestem be %-) zwrócił ci uwagę ? 8-)
[...] dam sobie więcej luzu i będę jadł na co będę miał ochotę. Jak najdzie ochota na tłuste to będzie tłuste. Kcal oczywiście będę trzymał, ale nie jakoś restrykcyjnie. Będę na oko starał się manipulować ilością kcal w zależności od aktywności fizycznej. Nie zamierzam jedynie schodzić poniżej 2500 kcal. Zobaczymy czy to wypali. W pracy pierwszy [...]
sroda i niedziela bez treningu na regeneracje. a kalori wyjdzie wiecej bo nie miałem tych produktów to na oko waga jest wpisana jak zakupie produkty to poważe i uzupełnie.
ja dawałem ok 200g białka i 3 żółtka, jak się tłuszczu nie boisz, można dać wszystkie. Osobiście dawałem również 100g owsianych, twarogu kostka, owoce na oko, a zapomniałem o płaskiej łyżce proszku do pieczenia :-)
[...] STERYDOWE: Oxanavar solo 8. TRENING: 4x/tydz dzielony 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-9 miesiecy 11. POZIOM BF%: oko 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Brak przeciwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM [...]
[...] dzień świąt (najbardziej brakuje mi tłustego boczku i jajecznicy z serem żółtym a nie słodyczy :D). W drugi dzień świąt już grzecznie VLCD. To już końcówka redukcji, na oko zostało 10-14 dni więc powinienem dokończyć to bez żadnego ładowania/podjadania/etc. Zastanawiałem się, jak wyjść z vlcd i nie zalać się od razu, zrobię to tak, że od [...]
auto bardzo takie se ... niby fajne ale ... takie ni w p***e ni w oko ... ani pełen luxus ani pełen szpan ani pełęn teren ... takie dziwadło dla hajsiastych ... wielkie w w środku miejsca "mało" tył wielki ale zupełnie po nic , ale kto bogatemu zabroni ?!
[...] i tak na razie dół mam unieruchomiony przez kontuzję). Człowiek nagle zaczyna wyglądać jakby był wyższy i punkt "ciężkości" sylwetki przesuwa się w górę, a nie tylko oko zatrzymuje się na tyłku i udach. Więc serdecznie życzę Ci pięknych, szerokich bareczków :-)). I zaraz sama zmykam je produkować, tylko przetrawię nieco drugie śniadanie [...]
[...] górnego do klatki 4x 12,10,10,8; 2. Wiosłowanie półsztangą 4x8; wszystkie serie z 50kg 3. Wiosłowanie hantlami nachwytem leżąc na ławce skos trochę mniej niż 30 stopni (na oko) 4x 8-12; 12,5kg 4. Przyciąganie linki jednorącz do brzucha wyciąg poziomy 4x 12; 5. Łydka na schodku z obciążeniem 4x max 6. Brzuch Suplementacja standardowo ;) Niedługo [...]
[...] 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 30 kg x8/ x8/ x7 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, sałata masłowa, sałata rzymska +SUPLEMENTACJA: tran, Mg+ B6, wit C +PŁYNY: woda, kawa czarna W tłuszczach zostawiłam zapas bo sos do mięsa był tłusty a ziemniaki i wieprzowina na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955e610a24f14860a6a2c8aee5e3736c.png
[...] mnie "odcina", więc ratowałam się batonikiem, wożonym awaryjnie w podsiodłówce. Buła do grochówki na mecie, zjadłam, zanim się obejrzałam (grochówka oczywiście liczona na oko). Tak się ogólnie zastanawiam, czy: 1) w dni z takim sporym i dość długim wysiłkiem powinnam starać się normalnie trzymać michę czy jednak należałoby coś dołożyć? 2) czy [...]