oko

[...] x0.5 2.Aktywne 107 x1,1 3.Trzymanie sztangi 107 x20s,20s 4.Wyciskanie wąsko 65 x6/75 x4/75 x3 5.Dips 15 x4/15 x3/10 x5 6.Wiosło jednorącz 56 x8,8,8 7.Ściąganie drążka szeroko 50 x12,12,12 8.Ugionanie z łamaną 35 x10,8,10 Aero: 61min, 25km rower Ogólnie ogień i do przodu, jestem dobrje myśli, że przynajmniej stówa będzie za 2 tyg. miska [...]

na oko wartości, ale nieraz kładę warzywa na wadze, ale zazwyczaj 1 - 2 x, a potem pamiętam. W ogóle nie wszystko ważę. Dlatego jak widać w planie zazwyczaj gramatura jest bardzo okragła ;-)

Ważysz 30g sałaty i 150g ogórka ? Czy to na oko wartości ?

Malinowa to Twoje oko?;-)

[...] ustalamy co kupujemy.Potem dziele to wszystko na równe części i rozsyłam,bedzie mozliwość przetestowania kilku produktów (tak zakładam) bez konieczności zakupu całej puchy.Być moze uda się tez dostać kilka produktów za free dodatkowo.Jak ktoś chętny to proszę o wpis.Kwota jest na oko wpisana mozemy złozyć się w innej kwocie oczywiście.

[...] 45kgx10/50kgx10/50kgx8 caly czas staram sie sciagac lopatki ale w 3 serii to raczej nie wyszlo :( 40kgx10/45kgx10/50kgx8 przy 50kg udawalo mi sie sciagnac drazek tylko do wysokosci glowy 40kgx10/45kgx10/45kg10 nadal lekko jeszcze cialem ciagne przy 45kg ale chyba juz troche lepiej 3a. wznosy z opadu 8/8/8/8 cc 8/8/8/8 z ociazeniem 8kg 10/10/10/10 [...]

31.07.2014 DNT Rower 10+15 km, ta druga część w ulewnym deszczu, ależ mokra byłam MISKA Kolacja na oko, służbowo w knajpie Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, mięta, pokrzywa, kawa, czerwone wino do kolacji Warzywa niewliczane: marchew, papryka, cukinia, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3199062dd29423c8f43a40f792961a6.png

Kokosik a ta kurkuma liczyłaby się też jakbym ją jadła ale do potraw , czy koniecznie samą na łyżeczce? Markoto wczoraj bobu nie zjadłam , była zmiana w misce a że w lodówce tylko światło to zamiast bobu wypiłam szklankę mleka. Ugotowałam bób jak zawsze , nie przypalił się ani nic a śmierdział i smakował jakby był zepsuty +do tego przypalony i to [...]

Zdrowo sie odzywiaj wiecej jedz niz dotychczas ;-) a tu masz trening ktory mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html lub zapisz sie do jakiegoś klubu pod oko trenera Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 21:26:13

O. A ja "na oko" odmierzam, bo pisze 6gram - jedna płaska łyżka stołowa, a mam dać 2. To będę wagi używać. Swoją drogą, wdawało mi się, że lepsz efekt powinien być przy większej ilości, dlatego jakoś specjalnie tego nie pilnowałam. Dzięki.. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-31 12:35:19

[...] 80 g tłuszczy z oliw ,jajek ,mięsa . Trochę mało informacjii podałeś żeby Ci konkretnie doradzać ,jaka waga ciała , jaki % tłuszczu , dokładne makro składniki ale na oko widać że mało białka i tłuszczy a może i witamin i minerałów . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-07-31 08:40:25 Dzieki za rade. Zmienilem nieco taktyke 2 tyg [...]

[...] siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero ,dodać 80 g tłuszczy z oliw ,jajek ,mięsa . Trochę mało informacjii podałeś żeby Ci konkretnie doradzać ,jaka waga ciała , jaki % tłuszczu , dokładne makro składniki ale na oko widać że mało białka i tłuszczy a może i witamin i minerałów . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-07-31 08:40:25

też zawsze "na oko" sypałem noopa%-)

lestat opowiadaj jakie efekty na połaczeniu noop i suni Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-07-31 00:01:00 Dzis pierwszy dzien. Suni daje 10mg ed, noopa na oko, wyjdzie pewnie z 30-60

[...] że każdy ma prawo napisać to co sądzi, bo od tego jest forum. Ja dalej nie widzę co jest złego w jego diecie, warzywa owoce są, twarogi, węgle złożony.. jak na moje oko jest ok, jeśli on chce po prostu troche przybrać na wadze to zrobi to z tą dietę bez żadnego problemu. Jedynie co bym Ci proponował zmienić to ryż brążowy na biały [...]

[...] późno z pracy znów na siłkę nie było kiedy (żeby przed spinningiem). jedzenie: zalałam wagę kuchenną. Porcje odmierzone jeszcze z wczoraj (do obiadu). Kolejne już na oko i to duze oko- sok z selera, marchwi i kiwi po rowerach, a potem zupa z batata i brokuła. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/837471339db44333ad32218f7e1e6b29.png Zmieniony [...]

[...] 6kg /2x6kg - tu sie muszę dopytać czy tak ma być 3a. mostek biodrowy nogi na zewnątrz 3x10-12 17x 38kg/ 15x 28kg/ 12x 38kg 12x 8kg/ 12x 28kg/ 12x 38kg ( ciężar sztangi na oko jakieś 8 kg) 3b. goblet squat 3x 10 10x 11,5kg/ 10x 11,5kg/ 10x 11,5kg - palpitacje 10x 9kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg - zaczynam z malym cięzarem, ale tu myślę że mogę [...]

Ile masz "na oko" % tkanki tłuszczowej (bf)? Mówimy tutaj o sumie 20% czy raczej 12%? :-) Zszedłbym jeszcze do tych 300-320g węgli, a dał minimalnie więcej białka, bo dużo zwierzęcego to tutaj nie ma :-p

nie masz parcia to nie licz proste, po jakimś czasie sie na oko już widzi ile czego jest.

[...] nic. Co prawda się wycofała ale widziałem ją przez minute i można powiedzieć że normalnie poszła w swoją stronę.Ponownie wziełem z dyszy resztkę i sobie wtarłem w oko, trochę piekło a po 2 minutach zero efektu. Więc albo trafiłem na jakąś lipną sztukę albo mean green jest do........... Gdy minimalną a nawet praktycznie niezauważalna [...]