oko

Widziałam u którejś z uczestniczek konkursu ser edamski 20g więc myślałam, że można oj głupia ja %-) Poczytam, poczytam, bo teraz widze, że źle jadłam, aż mi głupio. Z wieprzowiną masz rację dużo jej u mnie, to dla tego, że mieszkam na wsi :-D To stawiam na ptactwo i ryby :-) Magda jeszcze raz dziękuję za baczne oko :-)

[...] 2x18kg/ 20kg(P)+18kg(L)/ 20kg(P)+18kg(L)/ C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30kg/35kg/40kg To ostatnie już jęcząc i stękając C2. wznosy z opadu 0kg/5kg/5kg D plank 95 sek na oko Miska makrelowo-koktajlowo-warzywna. :-) warzywa: czosnek, pomidor, sałata, fasolka, kalafior, marchew, oliwki, buraki Suple: tran, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek, [...]

[...] dostawę m.in testowanych firm :-)) Czyli obu niemieckich (mr.big i big zone) i vitalmaxa. Poniedziałki są czasami tak zawalone robotą , że ciężko nawet chwilę znaleźć by spokojnie pogadac:-D ale zapraszam przy okazji następnym razem :-)) z reguły jestem praktycznie codziennie, czasami mnie nie ma w soboty jak mam zjazd na uczelni ;) Venc1lq - [...]

Jak chcesz go wprowadzać "na oko" to po co

[...] po drugim śniadaniu można zjeść juz tylko sałatę. Zaplanuj każdy posiłek zanim go zjesz. Ja zanim jadłam śniadanie leciałam do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile czego trzeba. Poza tym o ile wiem nie jemy margaryny Ramy i szynki ze sklepu, no musisz zmienić proporcje szynki do chleba, zjadłaś pewnie 3 kromki i 3 [...]

[...] po drugim śniadaniu można zjeść juz tylko sałatę. Zaplanuj każdy posiłek zanim go zjesz. Ja zanim jadłam śniadanie leciałam do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile czego trzeba. Poza tym o ile wiem nie jemy margaryny Ramy i szynki ze sklepu, no musisz zmienić proporcje szynki do chleba, zjadłaś pewnie 3 kromki i 3 [...]

ale nie jedząc ich codziennie można na to przymknąć oko

[...] że nie biorąc odżywek popełniasz błąd, tak naprawdę to tylko mały substytut pracy jaki musisz włożyć w dietę, trening i regeneracje. Pompki bym odpuścił, w końcu ćwiczysz te partie na treningu. Co do planu na moje oko jest zły, ale nie chce siać jakiegoś pseudo podglądu pouczając Ciebie mając tylko podstawową wiedzę z zakresu treningu :)

Powodzenia Magda wiesz, że trzymam mocno kciuki!!!! :-) Czekaj na Szefowe one Ci wszystko wyjaśnią :-) Na moje oko za mało jesz ;-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-09 14:25:35

z góry dziękuje użytkownikowi X- POMP na możliwość przetestowania C4 cellucor dziś ostatnia porcja 2, 2 ( na oko ) trochę więcej od 2 g Trening "PULL" Pobudzenie - 7/10 Pompa 6/10 Koncentracja - 7/10. Skupienie 8/10 Wytrzymałość - 7/10 OGÓLNA ocena 7/10 ciężko jednak mi dziś było dać obiektywną ocenę , ponieważ ostro zmulony dziś jestem . Na [...]

[...] 20 minut się robi- przynajmniej ja jeszcze co do rowerka: - po te 20 minut starczy czy więcej? bez przerw to robie - i co 2 dni starczy? Na te 58 kg które waże to myślę tłuszczu nie ma, kiedy można spodziewać się jakiś efektów? Wiem że to trudne pytanie bo to zależy od miliona czynników, ale tak na oko ? Wiecie to zawsze do pracy motywuje ;)

[...] plus nasiona slonecznika/rodzynki/orzechy wloskie zalezy co mam II POSIŁEK ryż 100g 76,5ww / 6,7b / 0,7tł / 344kcal pierś z kurczaka ok. 250g 0ww / 50b / 3tł / 120kcal (na oko liczone tutaj) warzywa TRENING III POSIŁEK zazwyczaj ten sam co 2 ale zamieniam na makaron raczej IV POSIŁEK jajecznica z 4/5 jajek plus bułka grahamka V POSIŁEK twaróg [...]

Panowie, tak to na oko sobie policzyłem, jakby to dziś wyglądało. Co mogę dorzucić prócz tej oliwy z oliwek, aby podbić te tłuszcze? I czy B nie jest za dużo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99bbd9486640451d92807a18b5338dae.png

9.05.2012 TRENING 1: bieg w terenie ~30, dystans na oko ~5km TRENING 2: MMA - rozgrzewka - obalenia - wyjście z półgardy za plecy - sparingi: parter x3 ============================================= w swej genialności rozwaliłam sobie kolano... o głowe kolegi :)) sparując parterowo, miałam go w dosiadzie i chciałam mu zablokować rękę nogą i jak ową [...]

[...] zalezy od rodzaju cwiczenia jest zle albo gorzej. W ogole uswiadomilam sobie, ze musze doliczac to na czym smaze. No i. Przeczytalam jakis artykul, ze warto smazyc na oleju kokosowym, w dodatku ma 680 kcal, ale pozniej w tabelach ze 900... Jak liczycie ten tluszcz do smazenia? I chyba zrezygnuję z makaronu, bo liczyłam sobie 100g suchego na oko i [...]

no moje zapotrzebowanie to 3500 kalorii a na oko nie zaspokajam tego bo dostarczam jakies 2000 z tego co wyliczyłem na kalkulatorze wyżej, nie wiem czy to możliwe ale jeśli tak to powinienem uzupełnic diete o dodatkowe białko ? moja dieta jest różna, raz jem więcej raz mniej , życie w pośpiechu czasami po prostu nie moge albo nie mam co zjesc [...]

1. bieganie 2. ćwiczenia złożone j/w 3. ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem Najpierw to ty nabierz MASY bo na moje oko ( bez urazy ) tragedia .

Nom... niezbyt wiele... Kalkulator pokazywał mi około 2300.. http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919 Ten jest dla mnie odpowiedni, bo pokazuje to, co kiedyś wyliczyłem sobie skomplikowanym wzorem :) Inne pokazują mi tych kalorii znacznie więcej - właśnie około 3000.. Do rzeczy! jako aktywny - 2677kcal jako średnioaktywny - 2375 (dla wagi 75kg) Dla [...]

[...] szacunek dla Polakow, ale dla POlaczkow juz nie, moze kiedys zrozumiesz. Gats 2 - nie bede komentowal zbyt duzo. Mowie o walce ulicznej, ze przeciez jak komus ktos wydlubie oko czy ugryzie to norrmalna sprawa, taka jest adrenalina, a jak ktos tak walczy to co zrobic, przeciez to nie pro walka w klatce na zasadach. Dwa referuje do Tysona, co on [...]

[...] ILOSCI. NAJLEPSZE SĄ JAGODOWE, LEŚNE, ALE MOZE BYC NP. CYTRUS II POSIŁEK ryż 100g 76,5ww / 6,7b / 0,7tł / 344kcal pierś z kurczaka ok. 250g 0ww / 50b / 3tł / 120kcal (na oko liczone tutaj) warzywa OK TRENING III POSIŁEK zazwyczaj ten sam co 2 ale zamieniam na makaron raczej OK IV POSIŁEK jajecznica z 4/5 jajek plus bułka grahamka WYWAL [...]